تسکین میگرن

سردردهای شدید و پی در پی یا سردردهای ملایم از علائم میگرن هستند که باعث آزار زیادی برای فرد میشوند.افرادی که میگرن دارند معمولاً از قرص های سردرد بسیار استفاده میکنند و در واقع تا قرص نخورند راحت نمیشوند،اما این قرص خوردن ها تا کی؟با روش های دیگری هم میتوان میگرن را تسکین داد.یکی از این روش ها همان عادت هایی غذایی هستند که در ادامه به توضیح آن ها میپردازیم.

بیماران میگرن عذاب واقعی را می شناسند. آن ها علاوه بر سر درد باید تهوع، دل پیچه و حساسیت به نور و صدا را نیز تحمل کنند. قدرت میگرن به قدری است که می تواند به طور دائم ساختار مغز را تغییر دهد.

محققان دانشگاه کپنهاگ در دانمارک دریافته اند کسانی که مشکل میگرن رایحه ای دارند در مقایسه با کسانی که مشکل میگرن ندارند ۶۸% بیشتر در معرض خطر ضایعات ماده سفید مغزی قرار می گیرند و این حقیقت ما را به حل هر چه سریع تر مشکل وا می دارد.

رایج ترین راه برای آرام کردن سردردهای میگرن استفاده از قرص و مسکن است.بیشتر داروهای پزشکی عوارض جانبی دارند و وضعیت را بدتر از آن چه که هست می کند. در یکی از تحقیقات اخیر که در مجله Headache منتشر شده است تقریبا دو سوم بیماران میگرن اعتراف کرده اند که بعد از مصرف دارو دچار مشکلاتی چون خواب آلودگی، خستگی، تپش قلب و عدم توانایی در درست فکر کردن می شوند. بنابراین این سوال در ذهن بیماران ایجاد می شود که آیا روش دیگری به جز دارو هم برای درمان میگرن هست؟

طبیعی ترین راه حل برای جلوگیری از سردردهای میگرنی با برنامه غذایی شما آغاز می شود. بنابراین باید تمرکز و توجه بیشتری به غذاهایی که مصرف می کنید داشته باشید و یک سری تغییرات ساده در سبک زندگی خود ایجاد کنید.

مراقب غذاهای هورمونی باشید

هنگام خرید گوشت به خصوص گوشت گاو و مرغ که دربردارنده هورمون هستند حواستان را جمع کنید. سعی کنید گوشت های تازه و ارگانیک انتخاب کنید و از گوشت های دارای فسفو پروتئین پرهیز کنید. فسفو پروتئین های موجود در شیر کازئین نام دارند که ۸۰ درصد پروتئین شیر را تشکیل می دهد و یکی از محرک های میگرن و انواع سردردهاست. معمولا پزشک ها سعی می کنند این پروتئین را کاملا از برنامه غذایی بیماران شان حذف کنند. این پروتئین معمولا روی لیبل بسته ها تحت عنوان کازئینات سدیم، کازئینات کلسیم یا پروتئین شیر درج می شود.

از غذاهای شامل کربوهیدرات ساده و قند فرآوری شده پرهیز کنید

یکی از دلایل سردردهای میگرن واکنش قند خون و گلوکز بعد از غذاخوردن است. کربوهیدرات های ساده مثل شکر سفید و پاستا باعث میگرن می شوند. هنگام خوردن کربوهیدرات ساده قند خون بالا می رود و بدن انسولین اضافی تولید می کند تا مقدار قند خون را پایین بیاورد. این فرآیند باعث می شود سطح قند خون پایین بیاید و این نزول در قند خون باعث ایجاد سردرد می شود.

به بدن آبرسانی کنید اما نوشیدنی های الکل دار نخورید

یکی از رایج ترین دلایل میگرن و سر درد خشکی و کم آبی بدن است. پزشکان پیشنهاد می کنند که حتما روزانه مقداری مایعات مثل آب مصرف کنید و از خوردن نوشیدنی های الکل دار پرهیز کنید. همچنین از خوردن نوشیدنی هایی مثل چای، قهوه، نوشابه و دیگر نوشیدنی هایی که حاوی کافئین و شکر هستند منع می کنند.

نوشیدنی ها و غذاهای سرد را آهسته مصرف کنید

همه ما این را تجربه کرده ایم که هنگام خوردن غذاهای سرد مغزمان یخ می زند. پزشکان به این سردردها سردردهای ناشی از محرک های سرد می گویند. این سردرد بلافاصله بعد از خوردن غذاهای سرد و یخ در وسط پیشانی، پشت چشم ها، بینی در کوتاه مدت کمتر از ۵ دقیقه طول می کشد. این پدیده میگرن را نیز تحریک می کند بنابراین سعی کنید غذاهای سرد مثل بستنی را خیلی آرام بخورید.

بنابراین فقط با چند تغییر ساده در برنامه ها و عادت های غذایی می توانید سر دردهای میگرنی را کاهش داده و مانع ایجاد تغییرات در مغز شوید.

منبع : ایران مطلب

ارسال شده در 12 آبان 1395 توسط سلمان آرین با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درباره مصرف نوشیدنی های الکلی چه می دانید؟
  • انواع و اقسام سردردهای عصبی را بشناسید
  • چگونه پیشگیری های بارداری را متوقف کنیم
  • اعتیادهای غذایی
  • تاثیر نوشتن بر روی کاهش استرس
  • اگر مایلید همسر ایده آل باشید
  • با این روش ها پف چشم ها را کم کنید
  • چرا گردو برای بدن مفید است
  • مواد خوراکی مفید برای جوانتر شدن
  • این خوردنی ها جوش صورت را بدتر می کنند
  • ارتباط ویتامین D با درد زایمان
  • اطلاعاتی جالب درباره مرطوب کننده ها
  • ساق پا را بفشارید تا از لخته شدن خون جلوگیری کنید
  • نکاتی که در ورزش بدنسازی باید مد نظر داشته باشید
  • وقتی به چشمهایتان فلفل تند رفت چکار باید بکنید؟
  • محبوبترین ها

  • شستن البسه جدید قبل از استفاده
  • تازه ترین تجهیزات برای کنترل مشکلات در خواب
  • شوینده ای به نام سرکه
  • صحبت های متخصصین در مورد درد
  • پول خرج کردن در این سنین
  • مبارزه با غلظت خون و مهمترین علت های ایجاد آن
  • رایج شدن طلاق در جامعه
  • میگرن چه راههای درمانی معمولی دارد؟
  • پیامدهای اعتیاد به داروهای خواب آور
  • فواید خواب کافی و به موقع
  • آسیب های پیروی از رژیم های غذایی در شبکه های اجتماعی
  • اهمیت هدف گذاری تحصیلی
  • بالش استاندارد از نظر متخصصین
  • بالا رفتن فشار خون با این عوامل
  • مشکل روحی کسانی که خمیازه نمی کشند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است