fish-oil-supplements

شاید شما هم تصور کنید تمام چربی ها برای بدن مضر هستند و با شنیدن نام چربی بلافاصله یاد اضافه وزن بیفتید و از آن گذر کنید.این در حالی است که بدن انسان برای تولید انرژی و جذب ویتامین ها به چربی نیاز دارد.از جمله چربی های مفید روغن ماهی، اسید چرب امگا 3 و روغن کبد ماهی هستند که برای بدن ضروری می باشند.

روغن ماهی:

روغن ماهی از بافت ماهی چرب به دست می‌آید و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. روغن ماهی برای سلامت قلب و  عروق، عصب و اسکلت مفید است. این روغن میزان کلسترول سالم بدن را حفظ و مصرف روزی شش گرم آن کمک  می‌کند تا میزان سالم تراکم  لیپوپروتئین (یک مجموعه مولکولی پروتئینی است )یا کلسترول خوب ، تری گلیسیرید (نقش عایق‌بندی و ذخیره انرژی را دارد) افزایش یابد. روغن ماهی برای  هر دوجنس زن و مرد مفید است زیرا سلامت استخوان را افزایش می‌دهد.مصرف روغن ماهی برای زنانی که نزدیک به دوران یائسگی هستند، مفید است زیرا باعث تراکم و تعادل در کلسیم  می شود. کلسیم پس از کاهش تولید طبیعی هورمون زنانه استروژن و پروژسترون کاهش پیدا می کند. مصرف ماهی کمک می‌کند تا بدون پرخوری کردن، فرد بتواند استرس خود را کنترل کند.
*اسیدهای چرب امگا 3:
نتایج بررسی‌ها نشان می دهد  افرادی که از منابع امگا 3 مصرف می‌کنند با کاهش میزان افسردگی مواجه هستند. این یعنی که امگا 3 به‌عنوان ضدافسردگی عمل می‌کند و می‌توان از آن برای کنترل علایم افسردگی و اختلال بیماری دوقطبی استفاده کرد.امگا 3 برای مبتلایان به‌ بیش فعالی نیز مفید است. این اسیدهای چرب ،مهارت‌های ذهنی فرد  که ادراک، به خاطر سپردن و یادگیری  را پوشش می‌دهد، تقویت می کند.
*روغن کبد ماهی:
این روغن غنی از اسیدهای امگا 3، ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید است. ویتامین A وDدر آن  به حفظ سلامت بینایی و پوست کمک می کند.همانند روغن ماهی، روغن کبد نیز خاصیت‌های مختلفی دارد.
نتایج تحقیق محققان آلمانی  روی 43 داوطلب مبتلابه روماتوئید آرتریت نشان داد که مصرف روزی یک گرم روغن کبد به مدت سه ماه به کاهش درد مفصل ها منجرمی شود. بررسی دیگر نیز نشان داد مصرف این روغن درد و آسیب‌دیدگی غضروف پس از آرتریت را کاهش می‌دهد .درنتیجه نیاز به جایگزین کردن مفصل نیز کم می‌شود.علاوه بر روغن کبد ماهی ، منابع دیگر امگا 3 شامل ماهی تن،سالمون و ساردین است ودرمنابع گیاهی مانند گردو، دانه کتان و … نیز یافت می شود.

منبع: روزنامه خراسان

 

ارسال شده در 12 آبان 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • ارتباط بین نمک و بیماریها
  • متادون خوراکی جدید برای نوزادان در تهران!
  • دانستنی های مهم برای مبتلایان به آسم و آلرژی
  • تاثیر داروی آلزایمر در درمان گلوکوما
  • این مدلی با فرزندتان صحبت نکنید
  • استرس چند نوع است
  • سختگیری های بی دلیل والدین و تاثیر آن بر کودک
  • ماساژ نوزاد و آرام کردن وی
  • استفاده خودسرانه از ماسک های صورت جوش ها را بدتر می کند
  • ایرادهای شستن سبزیجات
  • آزمایش خون برای محاسبه سن سالخوردگی
  • تخریب سیستم ایمنی در بدن با استرس
  • توصیه های پزشکی برای پیشگیری از سرطان رحم
  • کمک به بیماران شیزوفرنی با این روش
  • پزشكان مجاز به تجويز داروهاي داخل فهرست دارويي كشور هستند
  • محبوبترین ها

  • مصريان باستان هم از دارو استفاده مي كردند
  • استرس ناشي ازقطع دارو علائم بيماري ام.اس را تشديد مي‌كند
  • راهی جدید برای درمان مشکلات انعقاد خون
  • درايام روزه داري، خودسرانه نوبت داروي خود را قطع نكنيد
  • كيفيت دارو مهم‌ترين مناقشه حاميان كارخانه‌هاي داروسازي و مخالفان اين صنعت است
  • منیزیم و اهمیت مصرف آن
  • توريست ها براي جلوگيري از بيماريهاي گوارشي كلسيم مصرف كنند
  • سردرگمی‌ها درمورد مصرف داروهای استاتین ادامه دارد
  • عصاره کبد چه نوع عصاره ای است؟
  • چرا باید از داروی دورزولامید/ تیمولول استفاده کنیم
  • دانشمندان خواهان استفاده از خواص دارويي گياه “كوكا” هستند
  • مصرف متادون
  • داروی آنتی هیستامین و مضرات آن برای ورزشکاران
  • عوارض مصرف داروهای کاهنده کلسترول در خون
  • 30 درصد بيماري‌ها ناشي از تداخل دارويي است
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است