کمک به کاهش وزن کمک به سرحال شدن کمک به پمپاژ قلب فواید کدوتنبل شاداب کننده پوست سرشار از آنتی اکسیدان طبیعی بهبود قوه بینایی

کدوتنبل یکی از پرخاصیت ترین و مفیدترین سبزیجاتی است که در زمینه های زیادی به حفظ سلامتی ما کمک میکند کدوتنبل جزو سبزیجات پاییزی به شمار می رود که از جمله خاصیت های مفید آن می توانیم به  کمک به کاهش وزن ,  شاداب کننده پوست ,  سرشار از آنتی اکسیدان طبیعی ,  کمک به سرحال شدن ,  بهبود قوه بینایی  و کمک به پمپاژ قلب اشاره کنیم سعی کنید از تنوع خوراکی مخصوص این فصل  نهایت استفاده را ببرید و با خاصیت انواع سبزیجات پاییزی آشنا شوید.

این روزها بازار مراسم هالوین داغ داغ شده است و گل سرسبد آن کدوحلوایی است؛ اما کدوتنبل تنها برای این مراسم نیست بلکه سرشار از مواد مغذی است و به عنوان یک خوراک فصلی پاییز می توانید هم از مغز، دانه ها و نیز روغن آن استفاده کنید.

؛ این سبزی پاییزی که معمولاً میان ماه اکتبر و دسامبر در دسترس است سرشار از ویتامین A و مؤثر در پیشگیری از پیری است، آنتی اکسیدان های موجود در آن در مقابل سرطان محافظ هستند و فیبر کدو می تواند سطح کلسترول را در حالت مناسبی نگه دارد.

فواید کدوتنبل با جزئیات بیشتر عبارت‌اند از:

1- کمک به کاهش وزن: شاید به دلیل کالری پایین و کربوهیدرات کمی که دارد برای خیلی ها گزینه خوبی در رژیم غذایی شان به حساب نیاید اما مزه لذیذ آن که مثل سیب زمینی شیرین است برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند فوق العاده است. البته از آن دست سبزی هایی است که به مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد که به خاطر فیبرهای موجود در آن است.

2- شاداب کننده پوست: کدوتنبل در کنار دیگر سبزی ها مانند هویج و سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و پوست را در برابر آسیب مقاوم و سرعت درمان را سریع‌تر می کند. مصرف سبزی های نارنجی رنگ مانند کدو در آش و سوپ در فصل زمستان یا در کنار فلفل، پیاز قرمز و چغندر به شدت توصیه می شود.

3- سرشار از آنتی اکسیدان طبیعی: این سبزی با داشتن ویتامین E به شکل گاما توکروفول منبع خوب آنتی اکسیدان است که می تواند در کاهش التهاب و محافظت در برابر دیگر اشکال سرطان مؤثر باشد. همچنین ژن های پیشگیری کننده از بیماری آلزایمر را فعال می کند.

4- کمک به سرحال شدن: منیزیم موجود در کدوتنبل به درمان افسردگی و تشویش کمک می کند. این ماده معدنی طبیعی که اغلب به نام آرامش بخش طبیعت شناخته می شود به شما احساس راحتی و آسایش می دهد.

5- بهبود قوه بینایی: بتاکاروتن موجود در این سبزی که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود بعدها به صورت رتینول تجزیه می شود که به دیدن نور بیشتر کمک می کند و کارکرد شبکیه چشم را در وضعیت خوبی حفظ می کند.

6- کمک به پمپاژ قلب: مغز و دانه های کدو سرشار از فیبر هستند که سطح کلسترول را در سطح خوبی نگه می دارند و فشارخون را پایین می آورند. برای اینکه از بیشترین میزان فیبر استفاده کنید نان کماج را با تکه های پخته کدو مصرف کنید یا روی سالاد خود دانه های کدوتنبل بریزید.

7- افزایش ایمنی بدن: به لطف ویتامین های A و C موجود در کدو یک سیستم ایمنی سالم خواهید داشت. ترکیب سوپ کدو به همراه زنجبیل و ادویه های مختلف گزینه بسیار خوبی برای غروب های سرد زمستان است.

منبع: دیلی میل

سلامت نیوز

 

ارسال شده در 16 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • به راز شخصیت خود پی ببرید
  • ساز و کارهای غیر هماتولوژیکی مزایای هیپوکسی
  • سالاد کلم قرمز با 98 کالری
  • مبارزه با اضافه وزن با این روش های ساده و مفید
  • تاثیرات مهم اعتقاد داشتن به خدا
  • اهمیت الکترولیتها
  • ممنوعیت ورود داروهایی که در ایران تولید می شوند
  • هنگام مصرف پاچه گوسفند و سیرابی به این نکات توجه کنید
  • چکار کنیم که کم غذا بخوریم
  • چگونگی پاسخ به خواسته های غیر متعارف کودک
  • چه چیزی باعث می شود کودک به انکوپرزیس مبتلا شود؟
  • خوردن این نوشیدنی ها را در روزهای سرد فراموش نکنید
  • خیار تلخ سرطان و دیابت را درمان میکند
  • در زیبا سازی صورت ابرو چقدر موثر است؟
  • مصرف امگا 3 در زنان باردار سبب جلوگیری از ابتلا به آسم میشود
  • محبوبترین ها

  • اثرات داروهاي چاقي موقتي است
  • آزمایش موفقیت آمیز واکسن ضد سرطان ملانوما انجام شد
  • پنی سیلین ها و اطلاعاتی در مورد آن
  • مصرف دوبار در هفته قرص آهن در دوران بارداري موثرتر از مصرف روزانه است
  • از بين بردن سلول هاي سرطان پروستات با دارو
  • بيماران مصروع كشور با کمبود جدي داروهاي جديد خارجي مواجهند
  • داروهای ضد صرع و افزایش احتمال خودکشی
  • ثبت درمانگر ايدز و سرم واكسن ايدز
  • وزير بهداشت از توزيع داروي كنترل بيماري ايدز خبر داد
  • توليد داروي جديد با قابليت بهبود 80 درصد از مبتلايان به سرطان بدخيم پروستات
  • مصرف زياد مسکن‌ها ممکن است میگرن را بدتر کند
  • مصرف داروهاي آرامبخش در ميان نوجوانان افزايش چشمگيري داشته است
  • برخي داروخانه‌ها به دليل عدم احساس امنيت، ناگزيربه عرضه بدون نسخه‌اند
  • جای دادن داروهای طبیعی و سنتی در میان جامعه
  • داروهای رفع سوزش معده خطر سکته مغزی را افزایش می دهند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است