دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی

gettyimages-499781703-peopleimages-com-opener

شما تا حد زیادی همه ی مراحل برنامه تان را ثبت می کنید و مواد غذایی کاملا سالمی می خورید. پس چرا هنوز درجه ی ترازو به آرامی حرکت می کند؟ یک پاسخ احتمالی به این راز ممکن است در برنامه ی روتین عصرگاهی یا شبانگاهی شما باشد.


شما تا حد زیادی همه ی مراحل برنامه تان را ثبت می کنید و مواد غذایی کاملا سالمی می خورید. پس چرا هنوز درجه ی ترازو به آرامی حرکت می کند؟ یک پاسخ احتمالی به این راز ممکن است در برنامه ی روتین عصرگاهی یا شبانگاهی شما باشد. این عادت های بد موقع خواب را کنار بگذارید و ببینید چند کیلو از وزن شما کم می شود.
1. برای تنقلات شبانگاهی برنامه ریزی نکنید
اگر شما بدون ذرت بو داده نمی توانید تلویزیون تماشا کنید مطمئن باشید شما در حال اضافه کردن کالری زیاد به بدنتان هستید. دکتر پیتر جراح چاقی و مدیر پزشکی کالیفرنیا می گوید: یک کاسه بستنی مطمئنا وزن شما را بالا می برد ولی سعی کنید این میان وعده را در طول روز که تمرینات ورزشی می کنید میل نمایید، یا با خوردن شام کمتر آن را جبران کنید.
2. خوردن تنقلات بدون فکر کردن درجلوی تلویزیون
تحقیقات نشان داده که آشفته خوردن نه تنها سخت وزن شما را بالا می برد بلکه باعث می شود فراموش کنید که چه مقدار غذا خورده اید و زمانی به خود می آیید که یک بسته ی بزرگ چیپس را خالی کرده اید. بنابراین قبل از این که روی مبل دراز بکشید مقداری که باید بخورید را مشخص کنید.
3. خوردن نوشیدنی های الکل دار قبل از خواب.
نه تنها الکل، کالری ندارد بلکه می تواند خواب شما را به هم بزند. تحقیقات نشان داده است که خواب ناکافی باعث تداخل در هورمون های گرسنگی شده و باعث اشتیاق بیشتر شما به خوردن غذاهای ناسالم می شود، و در تلاش شما برای کاهش وزنتان خلل ایجاد می کند.
4. چک کردن گوشی، لپ تاپ،…قبل از خواب
نور آبی ساطع شده از LED و دیگر وسایل الکترونیکی باعث بی نظمی و بر هم زدن خواب شما می شود. بنابراین بهتر است یک ساعت قبلا از خواب از این وسایل استفاده نکنید، چرا که خواب عمیق لازمه ی ذهن سالم و بدن سالم است و استفاده از این وسایل باعث ایجاد خلل در این امر می شود.
5. دیرتر از وقت معمول خوابیدن
بیشتر افراد به ۷ تا ۸ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. اما بر طبق نتایج CDC بیش از یک سوم از ما کمتر از این مقدار می خوابیم.
بر اساس ۱۶ سال تحقیقات دانشگاه هاروارد زمانی که افراد مورد مطالعه ۵ ساعت یا کمتر در شب می خوابیدند در این مدت دچار اضافه وزن ۱۵ کیلویی شده بودند.
6. تنظیم زنگ هشدار برای آخرین لحظه
این به معنی مسابقه برای نخوردن صبحانه است زیرا مقاومت در برابر بیدار شدن باعث از دست دادن زمان برای صرف صبحانه است. در حالی که خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا به شما کمک می کند تا در طول روز کمتر بخورید و چربی کمتری وارد بدنتان شود.

در این باره بیشتر بخوانید : این دارو ها می توانند باعث چاقی شما شوند

ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • گرفتگی صدا و حنجره از دلایل تا درمان
  • مصون ماندن مغز سالمندان با قهوه
  • ریسک بالاتر مبتلا شدن به سرطان پیش و پس از تشخیص بیماری دیابت
  • آشنایی کامل با کاسنی به همراه فواید آن
  • آرد چیست؟ دانستنی هایی درمورد آرد
  • استفاده از دهانشویه برای درمان بیماری لثه
  • عفونت ادراری خود را به صورت سنتی درمان کنید!
  • جلوگیری از بیماری قلبی با انجام مدیتیشن
  • محبوبترین ها

  • تاثیر آلودگی ازون بر سلامت قلب و عروق
  • محافظت از سلامت قلب و عروق با این مواد خوراکی
  • اسکن قلب و دانسته های مفید در این باره
  • ضربان نامنظم قلب چه اثری بر تمام اعضای بدن دارد؟
  • ابتلا به مشکلات قلبی با این نشانه ها
  • قرصهای پیشگیری از بارداری و بیماری های قلبی
  • بهبود اختلالات جنسی و افزایش سلامتی قلب
  • شاخص مناسب برای پیش بینی خطر سکته، کلسیم در عروق است
  • رپورتاژ

  • صحبت‌های اخیر دکتر عارفی در رابطه با ایمپلنت
  • توصیه‌هایی برای درمان اسهال نوزادان
  • کلینیک دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی رویال
  • آتلیه کودک و بارداری لیماژ
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی