استرس در سفر

معمولاً افرادی که میخواهند به سفر بروند با استرس و اضطراب روبرو هستند و اکثر این افراد نمیدانند چرا این بیماری ها به سراغ شان می آید.علاوه بر این استرس و اضطراب،سرماخوردگی و دیگر بیماری ها هم همراه فرد سفر کرده میشود.واقعاً چرا اینطور است؟چرا وقتی میخواهیم به سفر برویم بیماری هایی نظیر سرماخوردگی،استرس،اضطراب و … بدن ما را در اختیار خودشان میگیرند؟

در ادامه دلایل این اتفاق ها و راه حل هایی ساده برای برطرف کردنشان را آورده ایم :

تغییر کردن سخت است

بیرون آمدن از روتین روزانه سخت است. غذاخوردن، خوابیدن و بقیه ی عادتها ممکن است در سفر تغییر کنند و این برای ما مشکل است. سعی کنید فعالیت های آرامبخش مثل ورزش، نوشیدن قهوه در بالکن هتل تان و گوش دادن به موسیقی موردعلاقه تان را انجام دهید تا استرس تان کاهش یابد.

با سفر مثل یک شغل برخورد میکنید

برنامه ریزی بیش از حد و مجبور کردن خودتان به انجام کارهای زیاد در طول سفر باعث میشود به آن مثل کار و شغلتان نگاه کنید. برای دوری از این اتفاق هر روز در سفر یک هدف تعیین کنید و تعداد زیادی فعالیت کوچک انجام ندهید. اگر چیزی ناگهانی اتفاق افتاد، استرس نگیرید و منعطف باشید. برنامه ریزی بیش از حد و سنگین را کنار بگذارید.

با سفر مثل یک بازی امتیاز دار برخورد میکنید

بعضی وقتها فکر میکنید سفر برای جمع کردن یکسری تجربه است که کیفیتشان اهمیت ندارد، بلکه به تعدادشان توجه میکنید و اینکه بعد از سفر داستان های زیادی برای تعریف کردن داشته باشید. اینطوری تجربه ها ولذت های فردی تان گم میشود و استرس میگیرید. برای همین، درطول سفرتان فعالیت هایی را انتخاب کنید که برای خودتان مفهوم دارند و شما را راضی میکنند.

هواپیما ها محیط های کثیفی هستند

هواپیماها پر از میکروب هستند، رطوبت پایین و فشار کم دارند و میتوانند شما را بیمار کنند. برای جلوگیری از سرماخوردگی در هواپیما، دستمال مرطوب همراه ببرید، دستهایتان را زیاد بشویید و آب زیاد بنوشید.

ماشین، قایق، اتوبوس و وسایل درحال حرکت باعث تهوعتان میشوند

سفر کردن با وسایل نقلیه میتواند باعث تهوع، سردرد و استفراغ شود. برای جلوگیری از این حالت، سعی کنید سرتان را تا میتوانید کم تکان دهید و مستقیم نگاه کنید. آنتی هیستامین و بعضی داروها هم بهتان کمک میکنند. میتوانید زنجبیل یا نوشیدنی زنجبیلی هم مصرف کنید.

ساعت بدنتان دچار مشکل میشود

بدن انسان ساعت داخلی مخصوص خودش را دارد که وقتی سفر میکنید ممکن است بهم بریزد. هرچه دورتر سفر کنید، این احساس را بیشتر خواهید داشت. خوابتان آشفته میشود، حالت هایتان عوض میشود، مشکلات معده و اسهال و یبوست میگیرید و حالت بیقراری دارید. برای جلوگیری از این اتفاق میتوانید خوراکی ها و درمان های طبیعی بیخوابی را استفاده کنید و یا داروهای مربوط به این مشکل را از یک دکتر بگیرید.

خیلی کم میخوابید

در سفر معمولا صبح ها زود بیدار میشوید و شب ها دیر میخوابید. برای همین درکل خواب کمتری خواهید داشت. این باعث میشود بیمار شوید و قسمت ایمنی بدنتان ضعیف شود. سعی کنید در طول روز ۳۰دقیقه بخوابید تا بدنتان انرژی اش را بدست بیاورد.

اتاقتان در هتل کثیف است

بعضی از کثیف ترین قسمتهای هتل مشترکند ولی به ندرت تمیز میشوند. مثلا تلفن و یا کنترل از راه دور. میتوانید ریموتتان را داخل یک کیسه بگذارید تا با دستتان لمسش نکنید. از دستمال های مرطوب و بهداشتی هم میتوانید برای تمیز کردن دستگیره ها، تلفن و یخچال استفاده کنید.

زیاد در نور آفتاب میمانید

زیادی در معرض خورشید بودن، میتواند باعث سوختگی شود. حتما از ضدآفتاب استفاده کنید و هر دو ساعت آنرا تجدید کنید. آب و نوشیدنی زیاد هم بخورید. سعی کنید بین ساعتهای ده تا دو ظهر کمتر در معرض خورشید باشید.

فشار ذهنی بهتان وارد میشود، گزینه ها ی زیادی دارید

بعضی افراد اصلا برنامه ریزی نمیکنند ولی این به این معنا نیست که استرس کمتری دارند. مطمئن نبودن و پیش بینی نکردن استرس زیادی به فرد وارد میکند. سعی کنید هم کمی برنامه داشته باشید هم انعطاف پذیر باشید.

عادت های غذایی تان بهم میخورد

وقتی رژیم غذایی تان عوض شود و غذاهای با چربی، شکر و سدیم بالا بخورید، بدن و معده تان واکنش نشان میدهد. برای همین، از سفر به عنوان فرصتی برای خوردن غذاهای سالم و میوه و سبزیجات استفاده کنید.

مشکلات خانوادگی تان در سفر بروز میکند

مردم معمولا فکر میکنند در سفر میتوانند مشکلات خانوادگیشان را حل کنند. این شیوه ی نگرش به سفر، باعث میشود لذت سفر ازبین برود. سفر باید زمانی برای استراحت و آرامش باشد و مسائل رابطه ها نباید به آن استرس وارد کنند.

سعی کنید زمانی را تنها باشید و فعالیت هایی را که دوست دارید انجام دهید و تماما به فکر انجام فعالیت های خانوادگی نباشید.

همش با خودتان فکر میکنید که الان باید کار کنید

خیلی از افراد وقتی از محل کارشان دورند عذاب وجدان میگیرند و به فکر زمان های تحویل و کارهای ضروری هستند. این افراد ایمیل و تلفنشان را هی چک میکنند. بهترین راه اینست که از لپ تاپ و تلفن دور باشید و وظایفتان را قبل از سفر انجام دهید.

منبع : ایران مطلب

ارسال شده در 13 آبان 1395 توسط سلمان آرین با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیر ماساژ ناخن با روغن
  • چرا به بیماری آب سیاه یا گلوکوم مبتلا شده ام؟
  • افزایش وزن با مشکلات روحی
  • رفتارهای نادرست آسیب رسان به ناخن
  • رژیم های خودسرانه و غیر استاندارد
  • رفع استرس و اضطراب با این میوه
  • تاثیرات ایمنی و بهداشت در ورزش
  • غذاهای مدیترانه ای‌ و کاهش روند پیری
  • چه اشخاصی باید فوتبال نبینند؟!
  • رونمایی از سینورا، پیشرفته ترین داروی ایران
  • اهمیت تمرکز در نوزادان
  • رژیم های غذایی نادرست چه بر سر بدن می آورند؟
  • دلیل بی طاقتی دانشجویان چیست؟
  • دروغگویی خردسالان و این توصیه ها
  • مقابله با سرطان ريه با قرص جديد، بدون عوارض شيمي درماني
  • محبوبترین ها

  • در مورد داروهای مسکن درد بیشتر بدانید
  • دارویی جدید برای دیابتی ها
  • انواع نام های یک دارو
  • قطع خودسرانه دارو در بيماران مبتلا به صرع خطرناک است
  • داروهای تجویز شده برای درد مزمن
  • مصرف ماده مخدر اكستاسي براي افراد دچار پركاري تيروييد مرگبار است
  • داروهاي كاهنده فشارخون باعث طاسي مقطعي مي‌شود
  • ایران صاحب تکنولوژی مونیتورهای قلب پیشرفته شد
  • انواع مسکن های خطرناک
  • مشکل اساسی بیماران ام اس دارو است
  • مصرف داروي خودسرانه بدترين شيوه درمان است
  • توليد داروي موثر ضد سرطان پوست از كلم
  • نخستین تست بر روی داروی جدید هپاتیت ث
  • فروش داروهای انرژی زا در داروخانه ها بدون نسخه غیر قانونی است
  • چه مواردی را باید در ارتباط با داروی تئوفیلین جی بدانید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است