مصرف گوشت قرمز گرسنگی و کم کردن وزن کم کردن وزن تمرینات کاهش وزن

 

اگر علاقه مند هستید به کاهش وزن و تناسب اندام برسید باید برنامه ریزی هدفمندی در این زمینه داشته باشید و سعی کنید در این راه تلاش کنید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید تغذیه و خورد و خوراک و همچنین تمرنات ورزشی موثر در این زمینه بسیار سرنوشت ساز و اثرگذار خواهند بودمی خواهیم به هیجده راه حل  مناسب برای رسیدن به تناسب اندام اشاره کنیم با ما همراه باشید .

 

1. هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید
2. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید
3. قند رژیمی را جایگزین کنید
4. اکثرا از برنج قهوه‌ای به ‌جای برنج سفید استفاده کنید
6. هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید
7. شام‌تان را تا ساعت ۷:۳۰‌ شب بخورید
8. پنج‌بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید
9. میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید
10. ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید
11. آجیل را فراموش نکنید
12. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
13. هنگام گرسنگی آب بنوشید
14. صبح‌ها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود
15. صبحانه مفصلی بخورید
16. حداقل ۴۵ دقیقه در روز تحرک داشته باشید
17. سعی کنید در برنامه رژیمی‌تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید
18. کاری نکنید که ورزش برای‌تان به کاری کسل‌کننده و یکنواخت تبدیل شود.

5 1000
ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 326 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • اثرات استرس بر جسم و روان انسان
  • آیا زیاد عصبانی شدن نشان از تیروئید دارد؟
  • بروز تحریکات عصبی و ریفلاکس معده نوزاد
  • با پوشیدن ساپورت تهدید به چه عوارضی می شوید!
  • راه و روش افراد با کلاس
  • گرمازدگی و این روش های مفید
  • عدم تمایل به غذا خوردن
  • مشکلات پرتکرار خانم های باردار و راه حل های مناسبشان
  • محبوبترین ها

  • آب و هوای منطقه ای و جنسیت نوزاد
  • نظر متخصصین درباره شنا کردن مادران باردار
  • ابتلای جنین به آسم با اضطراب مادر در حاملگی
  • نسخه غذایی ضد سرطان تخمدان
  • پرخطر بودن بارداری بخاطر چاقی
  • بازگشت به حالت قبل از بارداری
  • چگونه می توان با شیوه سه‌ گوش، پستانها را معاینه کرد؟
  • جنین و ابتلای مادر به آکنه
  • رپورتاژ

  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما