مصرف گوشت قرمز گرسنگی و کم کردن وزن کم کردن وزن تمرینات کاهش وزن

 

اگر علاقه مند هستید به کاهش وزن و تناسب اندام برسید باید برنامه ریزی هدفمندی در این زمینه داشته باشید و سعی کنید در این راه تلاش کنید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید تغذیه و خورد و خوراک و همچنین تمرنات ورزشی موثر در این زمینه بسیار سرنوشت ساز و اثرگذار خواهند بودمی خواهیم به هیجده راه حل  مناسب برای رسیدن به تناسب اندام اشاره کنیم با ما همراه باشید .

 

1. هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید
2. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید
3. قند رژیمی را جایگزین کنید
4. اکثرا از برنج قهوه‌ای به ‌جای برنج سفید استفاده کنید
6. هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید
7. شام‌تان را تا ساعت ۷:۳۰‌ شب بخورید
8. پنج‌بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید
9. میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید
10. ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید
11. آجیل را فراموش نکنید
12. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
13. هنگام گرسنگی آب بنوشید
14. صبح‌ها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود
15. صبحانه مفصلی بخورید
16. حداقل ۴۵ دقیقه در روز تحرک داشته باشید
17. سعی کنید در برنامه رژیمی‌تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید
18. کاری نکنید که ورزش برای‌تان به کاری کسل‌کننده و یکنواخت تبدیل شود.

5 1000
ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مشکلات ناشی از کم شدن میزان پروتئین در بدن
  • آموزش مصرف چای سبز
  • برنامه 90 روزه حجیم سازی در بدنسازی
  • ۳۰ تا ۴۰ سال عمر مفید بیمارستان ها در ایران
  • کاهش هزینه های درمان با تجمیع بیمه ها
  • آب درمانی برای دردهای مزمن بدن
  • انجام فعالیتهای ورزشی با پلار M400
  • کم خوابی / دختر سه ساله ای که فقط 90 دقیقه می خوابد!
  • محبوبترین ها

  • وارد کردن صدمات جسمی به بدن با این کارهای روزمره
  • صندلی از نوع همراه
  • توانایی درک علائق و سلیقه تلویزیون های نسل جدید
  • دانستنتی های جالب و شگفت انگیز از مصرف نوشابه
  • رایج ترین دلایل بروز آب مروارید
  • وقوع طوفان شن در پکن
  • مهرداد میناوند در جاده شمال دچار سانحه رانندگی شد
  • طرح غربالگری اوتیسم از اواسط آذر ماه
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • رژیم‌درمانی، پوست و لیزر تخصصی کلینیک سیب سبز
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما