آب کردن چربی شکم

 

اگر علاقه مند هستید به کاهش وزن و تناسب اندام برسید باید برنامه ریزی هدفمندی در این زمینه داشته باشید و سعی کنید در این راه تلاش کنید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید تغذیه و خورد و خوراک و همچنین تمرنات ورزشی موثر در این زمینه بسیار سرنوشت ساز و اثرگذار خواهند بودمی خواهیم به هیجده راه حل  مناسب برای رسیدن به تناسب اندام اشاره کنیم با ما همراه باشید .

 

1. هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید
2. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید
3. قند رژیمی را جایگزین کنید
4. اکثرا از برنج قهوه‌ای به ‌جای برنج سفید استفاده کنید
6. هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید
7. شام‌تان را تا ساعت ۷:۳۰‌ شب بخورید
8. پنج‌بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید
9. میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید
10. ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید
11. آجیل را فراموش نکنید
12. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
13. هنگام گرسنگی آب بنوشید
14. صبح‌ها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود
15. صبحانه مفصلی بخورید
16. حداقل ۴۵ دقیقه در روز تحرک داشته باشید
17. سعی کنید در برنامه رژیمی‌تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید
18. کاری نکنید که ورزش برای‌تان به کاری کسل‌کننده و یکنواخت تبدیل شود.

ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • پیتزای گل کلم بدون خمیر و رژیمی
  • تنش در زنان و مردان و رابطه زناشویی
  • ناهنجاریهایی که امواج موبایل به بار می آورند
  • رحم اجاره ای و توضیحات مهم در مورد آن
  • رعایت برخی نکات برای ناخن ها
  • تاثیرات مثبت فعالیت بدنی و ورزش
  • گذران تعطیلات اطفال در تابستان
  • زایمان طبیعی و ترس همیشگی
  • برای بیماران قلبی 20 دقیقه پیاده روی اجباریست
  • این نوشیدنی های خطرناک را میل نکنید
  • تغییر مزاج برای مقابله با بیماری قلبی
  • چه کسانی مجبورند از محافظ دندان استفاده کنند؟
  • نسخه طب سنتی برای التهاب پوست
  • ترمیم مادام العمر دندان‌های پوسیده، با این ترکیب
  • 10 شیوه مرگ آفرین؛ از آفتاب گرفتن تا زیاد خندیدن
  • محبوبترین ها

  • موسیقیدان معروف و اسرار تناسب اندامش
  • مصرف گوشت قرمز به قیمت داشتن عمری کوتاه
  • واردات روغن پالم افزایش یافت!
  • اشتباهاتی در رابطه با شیر
  • خوردن این غذا ها سبب ناراحتی معده می شود (بخش اول)
  • درمان مشکلات ناشی از سرماخوردگی با شکلات
  • مهار آلزایمر و زوال عقل
  • اگر می خواهید به بهترین نحو کلسیم جذب کنید ، بخوانید
  • 4 دلیل برای اینکه اغلب اوقات گرسنه ایم
  • آماده سازی ذهن برای کاهش وزن قسمت 2
  • با خواص باور نکردنی آناناس آشنا شوید
  • چند خاصیت فوق العاده عالی چای سیاه
  • اگر زیاد خرما می خورید بخوانید
  • چای سبز استرس را کاهش می دهد
  • خوردن آجیل و این نکات مهم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است