آب کردن چربی شکم

 

اگر علاقه مند هستید به کاهش وزن و تناسب اندام برسید باید برنامه ریزی هدفمندی در این زمینه داشته باشید و سعی کنید در این راه تلاش کنید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید تغذیه و خورد و خوراک و همچنین تمرنات ورزشی موثر در این زمینه بسیار سرنوشت ساز و اثرگذار خواهند بودمی خواهیم به هیجده راه حل  مناسب برای رسیدن به تناسب اندام اشاره کنیم با ما همراه باشید .

 

1. هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید
2. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید
3. قند رژیمی را جایگزین کنید
4. اکثرا از برنج قهوه‌ای به ‌جای برنج سفید استفاده کنید
6. هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید
7. شام‌تان را تا ساعت ۷:۳۰‌ شب بخورید
8. پنج‌بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید
9. میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید
10. ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید
11. آجیل را فراموش نکنید
12. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
13. هنگام گرسنگی آب بنوشید
14. صبح‌ها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود
15. صبحانه مفصلی بخورید
16. حداقل ۴۵ دقیقه در روز تحرک داشته باشید
17. سعی کنید در برنامه رژیمی‌تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید
18. کاری نکنید که ورزش برای‌تان به کاری کسل‌کننده و یکنواخت تبدیل شود.

ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تجويز دوز آنتي بيوتيك بايد متناسب با وزن بيماران باشد
  • ورزش و تقویت سیستم گوارشی
  • کدام دودها برای بدن خوبند؟
  • مهمترین نکات برای داشتن سلامت روانی
  • تشخیص اختلالات ژنتیکی در پنج هفتگی حاملگی با تست پاپ اسمیر
  • مضرات جذب تشعشعات موبایل برای انسانها
  • یاد بگیریم که چگونه چربی های شکم را از بین ببریم
  • پوسیده شدن دندان با کاشت نگین
  • مراقبت از کبد و تنظیم خلق و خو
  • آیا به جاي بوتاكس بهتر نیست از طب سوزنی استفاده کنیم؟
  • رسیدگی به زیبایی ظاهری
  • رمز و راز کم نکردن وزن
  • هر آنچه لازم است درباره د‌‌اروهای آرام بخش و خواب آور بدانیم
  • بلغمی مزاج‌ها و رعایت این نکات مهم
  • آه عمیق و فواید آن
  • محبوبترین ها

  • نکات مورد توجه در حمام کردن خانم ها
  • محصولات غذایی آسیب رسان به سلامتی مردم
  • اهمیت دادن به سلامتی در سال جدید
  • 8 شیوه لاغر شدن با خواب
  • مترادف های بهداشت عمومی
  • عوامل ایجاد کننده بوی بدن
  • تهویه و سالم بودن محیط
  • نکاتی برای درست کار کردن وسایل آشپزخانه
  • از شامپوی ضد شپش اینطوری استفاده کنید
  • اهمیت جذب آهن در بدن
  • میکروبهای معده می توانند سبب اضافه وزن شوند
  • آه عمیق و فواید آن
  • زخم ها و خراشیدگی ها را در منزل درمان کنید
  • جلوگیری از ابتلا به بیماری های مشترک انسان و دام
  • آیا شپش با عفونت های قارچی و شوره سر فرق دارد؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است