%d9%be%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%b2%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%b3

پیری پوست چگونه به سراغمان خواهد آمد ؟چروک شدن پوست با چه عواملی ایجاد می شود ؟ آیا زمینه ژنتیکی دارد ؟نحوه تغذیه ما  تا چه حد در این زمینه تاثیرگذار است ؟خواب کافی،استرس ،نور آفتاب ،بالشت مناسب،مصرف شیرینی جات ،مصرف غذاهای چرب و سیگارکشیدن از عوامل مهم و خطرساز برای سلامتی پوستمان به شمار می روند.

سن و سال نشان دهنده پیری نیست عوامل مختلفی می تواند در نگاه اول سن شما را بسیار بیشتر یا بسیار کمتر نشان دهد

آیا شما از سنتان مسن تر به نظر می رسید ؟

علاوه بر ژنتیک عوامل بسیاری  در این امر دخیل هستند.

برای اینکه این دید را از روی سن و سال خود بردارید هیچ گاه دیر نیست.

با این روشها می توانید جلوی پیری زود رس را بگیرید.
حذف غذاهای چرب

عذاهای چرب

برای جلو گیری از چین و چروک های پوست خود اسید های چرب امگا ۳ را حتما مصرف کنید.

این اسید های چرب در صاف نگه داشت پوست بسیار مهم هستند.

نوشیدنی ها را با نی بنوشید

هنگامی که یک نوشیدنی را جرعه جرعه می نوشید یا بهتر از آن با نی می نوشید کمک موثری به خطوط چین و چروک اطراف دهان خود کرده اید.
نوشیدن از طریق بطری را کنار بگذارید.

یا اگر سیگاری هم هستید بهتر است بدانید چروک های پوست شما از بسیاری از افراد بیشتر خواهد بود.

سیگار را هم ترک کنید تا علاوه بر مزایای ترک سیگار از چروک های پوست به خصوص اطراف دهان جلوگیری کنید.
بالشت درست انتخاب کنید

بالشت مناسب

خواب خوب یکی از عوامل مهم سلامتی است.

نحوه قرار گرفتن سر شما بر روی بالشت،  علت مهمی در چین و چروک پوست صورتتان است.

کارشناسان می گویند: بهترین روش خوابیدن، خواب صاف به پشت است.

در این حالت پوست صورت کاملا در استراحت قرار می گیرد و از کشیدگی و چروک در امان است.

ستون فقرات ستون جوانی

قرار گرفتن ستون مهره ها در حالت طبیعی خود بسیار مهم است.

این حالت اگر به درستی نباشد عضلات و استخوان های این ناحیه در مرور زمان به یک حالت غیر طبیعی شکل می پذیرند.

و درد و خستگی مدام به همراه دارند.

از آفتاب در امان بمانید

اثر بیش از حد اشعه UV علت اصلی پیری زود رس در پوست است.

برای محافظت از خود از تاثیرات نامطلوب خورشید دوری کنید.

ضد آفتاب را همیشه حتی زمانی که هوا ابری هست هم  استفاده کنید.

چرا که آسمان ابری هم می تواند درصدی از UV اشعه خورشید را جذب کرده  و به پوست شما منتقل کند.
هوای گرم و خشک شما را پیر می کند

گرمای بیش از حد و قرار گرفتن در محیط های داخلی بسیار خشک به پوست و موی شما آسیب می رساند.

گرما می تواند چین و چروک پوست را افزایش دهد.

سعی کنید همیشه محل زندگی خود را با یک گرمای متعادل نگه دارید.
مصرف قند را محدود کنید

شیرینی

همه ما می دانیم که قند از استرس هم برای بدن مضر تر است.

به دندان هایتان اجازه ندهید با مصرف بیش از حد شیرینی رو به نابودی بروند.
کمتر تلویزیون تماشا کنید

مطالعات نشان داده که  در ازای هر ساعت تماشای تلویزیون ۲۲ دقیقه از عمر شما کاهش می یابد.

نشستن در پشت میز یا جهت تماشای تلویزیون شما را بیمار می کند.

بعد از هر نیم ساعت از جای خود بلند شوید و کمی راه بروید.

نشستن تمام وقت بدون ورزش به بدن شما آسیب می زند.
خواب کافی داشته باشید

خواب کافی

افراد بزرگ سال حداقل ۷ ساعت خواب در هر شبانه روز نیاز دارند.

کمتر از آن خستگی های پنهان در بدن شما ایجاد می کند.

طبق نظر کارشناسان کمبود خواب حالت کندی روانی، کمبود انرژی و یا افزایش وزن به همراه دارد.

استرس را از خود دور کنید

مطالعات مختلف نشان داده که استرس مزمن باعث آسیب های جدی به سلول ها می شود.

ممکن است در عمل پیری سرعت ببخشد.

سعی کنید در حال زندگی کنید.

نه افسوس گذشته را بخورید و نه نگران آینده باشید.

استفاده از این راه کارها تا حد زیادی شما را از پیری زود رس دور خواهد کرد.

نت نوشت

ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع زیبایی, پوست, مو

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است