blood-p تنظیم فشار خون در خانه

 

 

اگر تمایل دارید فشار خون بدنتان را در منزل کاهش دهید و با روش های کنترل و تنظیم آن آشنا شوید پیشنهادات جالب و مفیدی برایتان داریم برخی خوراکی های ساده کمک زیادی به مبتلایان به پرفشار خون می کنند و آن ها را از عوارض اختلالات مربوط به فشار خون در امان نگه میدارند در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد .

1)    مصرف  ترشی را کاهش دهید در صورت تمایل می توانید از ترشی های کم نمک خانگی استفاده کنید.

2)    لبنیات کم چرب می تواند به کنترل و پیشگیری از فشار خون کمک کند.در میان لبنیات دوغ دارای نمک زیادی است و بهتر است از دوغ های کم نمک خانگی استفاده کرد.

3)    از مصرف نوشابه های گازدار حاوی اسیدفسفریک بپرهیزید

4)    روزانه به مدت 20 دقیقه ورزش کنید.

5)    از  مشروبات الکلی و دخانیات دوری کنید.

6)    استفاده  از سبزی ها و میوه های تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

7)    وزن خود را در رنج نرمال حفظ کنید.

نوشیدن 2 لیوان آب پرتقال در روز می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی پایین بیاورد.

#
ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مصرف روزانه یک قرص آسپرین مانع ابتلا به سرطان سینه می شود
  • آشنایی با محصولات فروشگاه اینترنتی اروند
  • آنتی بیوتیک طبیعی برای از بین بردن عفونت مثانه و کلیه
  • فواید خشمگین شدن
  • درمان اوتیت مزمن میانی
  • رابطه مستقیم هوش جنین و نحوه به دنیا امدنش
  • اشتباهاتی که باعث چاق تر شدن شما می شود
  • چه جوشانده هایی در فصل زمستان بنوشيم؟
  • در بیماری اسکیزوفرنیا نقش پرستار در قبال هذیان آنها چیست؟
  • به خاطر دندان هایتان شکلات مصرف کنید
  • چپ دست ها چگونه افرادی هستند
  • لیموناد گریپ فروتی
  • متداول ترین بیماریهای سگ
  • ساده ترین بستنی با کمترین مواد لازم
  • پیامدهای عدم رسیدگی به زردی نوزاد
  • محبوبترین ها

  • ایمن سازی اطفال در برابر آنفلوآنزا
  • موانع رشد قد اطفال
  • برخی ارزش های بازی کامپیوتری
  • شناخت انواع گریه نوزاد
  • آموزش کاهش زردی به مادران
  • افزایش توانایی های اجتماعی اطفال با حرف زدن با آنان
  • همه چیز درباره فتق کشاله ران در کودکان
  • موارد زمینه ساز فرزند سالاری
  • پیامدهای قطره آهن برای سیستم گوارشی
  • هشدار! چاقی تهدید بزرگی برای سلامت فرزندان شما
  • ضروری ترین نکات مهم پس از تولد
  • روش هایی برای تنظیم خواب کودک
  • عیب و ایراد ظرف غذای بچه
  • همه چیز درمورد یک تغذیه سالم برای کودکان
  • کاهش وزن اطفال با نوشیدن آب
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است