اگر تمایل دارید فشار خون بدنتان را در منزل کاهش دهید و با روش های کنترل و تنظیم آن آشنا شوید پیشنهادات جالب و مفیدی برایتان داریم برخی خوراکی های ساده کمک زیادی به مبتلایان به پرفشار خون می کنند و آن ها را از عوارض اختلالات مربوط به فشار خون در امان نگه میدارند در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد .

1)    مصرف  ترشی را کاهش دهید در صورت تمایل می توانید از ترشی های کم نمک خانگی استفاده کنید.

2)    لبنیات کم چرب می تواند به کنترل و پیشگیری از فشار خون کمک کند.در میان لبنیات دوغ دارای نمک زیادی است و بهتر است از دوغ های کم نمک خانگی استفاده کرد.

3)    از مصرف نوشابه های گازدار حاوی اسیدفسفریک بپرهیزید

4)    روزانه به مدت 20 دقیقه ورزش کنید.

5)    از  مشروبات الکلی و دخانیات دوری کنید.

6)    استفاده  از سبزی ها و میوه های تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

7)    وزن خود را در رنج نرمال حفظ کنید.

نوشیدن 2 لیوان آب پرتقال در روز می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی پایین بیاورد.

#
5 1000
ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • وابستگی به تزریق بوتاکس
  • احساس داغی در پاها
  • روز عروسی و تغذیه های زیبایی
  • کودک هندی که شبیه سوسمار شد
  • منشا لرزش غیر ارادی دست و انگشتان
  • ناسازگاری درABO به چه معنا است؟
  • روش های معاینات چشم
  • خردسالان مبتلا به اگزما
  • محبوبترین ها

  • فوت و فن های راحت خواباندن دلبندتان
  • آموزش دادن به اطفال در زمینه جنسی
  • تاثیر دمای هوا بر وزن نوزادان
  • گلچینی از درمان های خانگی برای اطفال
  • توضیحی مهم درباره واکسن آنفولانزا برای کودکان
  • چگونه از بلوغ زودرس دختران باخبر شویم؟
  • ادعاهای یک کودک وابسته
  • عوارض شکلات نعنایی در سنین پایین
  • رپورتاژ

  • خدمات جراحی لیزر و عروق دکتر محمدی توفیق
  • ارائه بهترین خدمات دندانپزشکی در کلینیک رویال
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما