فشار خون خود را در منزل بدون دارو کنترل کنید

 

 

اگر تمایل دارید فشار خون بدنتان را در منزل کاهش دهید و با روش های کنترل و تنظیم آن آشنا شوید پیشنهادات جالب و مفیدی برایتان داریم برخی خوراکی های ساده کمک زیادی به مبتلایان به پرفشار خون می کنند و آن ها را از عوارض اختلالات مربوط به فشار خون در امان نگه میدارند در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد .

1)    مصرف  ترشی را کاهش دهید در صورت تمایل می توانید از ترشی های کم نمک خانگی استفاده کنید.

2)    لبنیات کم چرب می تواند به کنترل و پیشگیری از فشار خون کمک کند.در میان لبنیات دوغ دارای نمک زیادی است و بهتر است از دوغ های کم نمک خانگی استفاده کرد.

3)    از مصرف نوشابه های گازدار حاوی اسیدفسفریک بپرهیزید

4)    روزانه به مدت 20 دقیقه ورزش کنید.

5)    از  مشروبات الکلی و دخانیات دوری کنید.

6)    استفاده  از سبزی ها و میوه های تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

7)    وزن خود را در رنج نرمال حفظ کنید.

نوشیدن 2 لیوان آب پرتقال در روز می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی پایین بیاورد.

#
5 1000
ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 513 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • اگر تصمیم به ازدواج دارید بخوانید
  • ثبت نام آزمون دستیاری تخصصی پزشکی امشب به پایان می رسد
  • تغییر رفتار تغذیه ای کودکان
  • حد و اندازه تشویش و اضطرابتان را محک بزنید
  • چگونه به واکنش روانی پس از وقوع بلایا پاسخ دهیم؟
  • مقدار مجاز مصرف روزانه قهوه چقدر است؟
  • معالجاتی که برای امراض چشمی صورت میگیرد
  • تغذیه نامناسب عامل بیماری های روحی و افسردگی
  • محبوبترین ها

  • مهم‌ترین نشانه هیرسوتیسم را بشناسیم
  • اگر دلتان میخواهد وزنتان کاهش پیدا کند پاستا بخورید!
  • بررسی توصیه های نادرست تغذیه
  • عواقب استفاده مکرر از برنج
  • پیشنهادات تغذیه ای نامناسب
  • سیب زمینی سرخ کرده عامل بیماری سرطان
  • دستور تهیه یک سالاد سالم و مقوی! پیشنهاد ویژه دکتر سلام
  • بررسی گروه سبزیجات از دیدگاه پزشکان
  • رپورتاژ

  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما