فشار خون خود را در منزل بدون دارو کنترل کنید

 

 

اگر تمایل دارید فشار خون بدنتان را در منزل کاهش دهید و با روش های کنترل و تنظیم آن آشنا شوید پیشنهادات جالب و مفیدی برایتان داریم برخی خوراکی های ساده کمک زیادی به مبتلایان به پرفشار خون می کنند و آن ها را از عوارض اختلالات مربوط به فشار خون در امان نگه میدارند در ادامه به برخی از آن ها اشاره خواهیم کرد .

1)    مصرف  ترشی را کاهش دهید در صورت تمایل می توانید از ترشی های کم نمک خانگی استفاده کنید.

2)    لبنیات کم چرب می تواند به کنترل و پیشگیری از فشار خون کمک کند.در میان لبنیات دوغ دارای نمک زیادی است و بهتر است از دوغ های کم نمک خانگی استفاده کرد.

3)    از مصرف نوشابه های گازدار حاوی اسیدفسفریک بپرهیزید

4)    روزانه به مدت 20 دقیقه ورزش کنید.

5)    از  مشروبات الکلی و دخانیات دوری کنید.

6)    استفاده  از سبزی ها و میوه های تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

7)    وزن خود را در رنج نرمال حفظ کنید.

نوشیدن 2 لیوان آب پرتقال در روز می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی پایین بیاورد.

#
5 1000
ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 451 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • درستی یا نادرستی چشم زخم
  • چگونه مخالفت خود را بر زبان بیاوریم
  • مروری بر ترشحات غیر طبیعی واژن
  • زیاده روی در مصرف شیرینی جات با این نشانه ها
  • با مشاهده اینگونه رفتارها کوتاه نیایید
  • اپلیکیشن جالب برای خوابالوها
  • ارتباط اختلالات خواب با ذهنیات افراد
  • در صورت مصرف ایبوپروفن ابتلا به حمله قلبی را به جان می خرید
  • محبوبترین ها

  • لیدوکائین چیست و در چه مواردی استفاده می شود
  • دانستنیهایی درباره داروهای هورمونی رفع مشکلات جنسی
  • خنثی شدن احساسات و هیجانات با مصرف استامینوفن
  • داروهاي ضد افسردگي به توان توليد مثلي مردان آسيب مي‌رساند
  • مصرف متعادل آسپرين، خطر مرگ و مير زنان را كاهش مي‌دهد
  • داروهای لاغری مورد تایید و اثرات و عوارض آن ها
  • مصرف داروهای کاهش وزن موجب بروز افسردگی می‌شود
  • مقابله با عوارض جانبی داروهای غضروف ساز
  • رپورتاژ

  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما