نوشتن احساسات نتیجه‌ی خودنگاری خودنگاری تأثیر مثبت نوشتن افکار افزایش تمرکز در پاسخ‌گویی

خودنگاری به چه معناست و چه تاثیراتی بر سلامتی ما میگذارد از فایده های مختلف خودنگاری چه میزان اطلاع دارید می توانید از این روش برای تقویت پاسخ دهی به آزمون خود کمک بگیرید برای خودنگاری نیاز به یک قلم و کاغذ دارد تا بتوانید احساسات و عواطف خود را نسبت به موارد مختلف تحصیلی بنویسید نتیجه حاصل از خودنگاری می تواند مشکلات فکری و احساسی شما را نمایان سازد.

خودنگاری یعنی نوشتن احساسات خود برای مدیریت افکار و احساسات و علایق و توانایی‌ها و ضعف‌های خود. بهتر است آن‌ها را بنویسید. با نوشتن احساسات خود علاوه بر مدیریت آن‌ها آرامش پیدا می‌کنید. در آزمون‌ها هم همین گونه است. یکی از راه‌های دور کردن افکار مزاحم سر جلسه‌ی آزمون و افزایش تمرکز در پاسخ‌گویی به سؤالات، نوشتن چند خط از احساسات و حال‌وهوای خودتان قبل از آزمون (خودنگاری آغازین) و پایان آزمون (خودنگاری پایانی) است. چه حسی از برگزاری آزمون دارید و چگونه فکر می‌کنید؟ آیا اگر قبل از شروع آزمون نگران و مضطرب باشید در نتیجه‌ی آزمون شما تأثیر خواهد داشت؟ آیا نوشتن این احساس قبل از شروع آزمون در بهتر شدن حال شما مؤثر خواهد بود؟

برای این‌که نتیجه‌ی افکارتان را بر عملکرد خود ببینید، آن‌ها را بنویسید و نتیجه‌ی آزمون و ارتباط آن را با افکار و احساسات خود بررسی کنید.

طبق تحقیقات انجام‌شده نتیجه‌ی خودنگاری چیزی جز تأثیر مثبت نوشتن افکار در شروع و پایان آزمون نیست. با نوشتن افکار و احساسات خود در جلسه‌ی آزمون مثبت‌‌اندیشی و آرامش را در خود به وجود آورید.

کانون

ارسال شده در 20 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • اسکراب بادام به پوست بدن شادابی می دهد
  • برنج دادن به سگ، از پخت تا آلرژی
  • روش های موثر در کاهش درد رشد
  • مشکلات مختلف زندانیان
  • علت وابستگی شدید به همسر چیست؟
  • اهمیت و ویژگیهای صندل مناسب برای زن حامله
  • چرا باید کودکان را از مسائل جنسی آگاه سازیم
  • قبل، حین و بعد از غذا “آب”ممنوع!
  • برطرف کردن خطر سرطان مری با این توصیه ها
  • رابطه کلی توانایی های زیست حرکتی
  • چگونه می توان زندگی زناشویی را تعالی داد 4
  • درک مفهوم ترس
  • افزایش وزن رابطه غیرمستقیم با بیماریهای قلبی دارد.
  • درمان خانگی انواع عفونت های باکتریایی و ویروسی
  • چرا باید ترخون بخوریم
  • محبوبترین ها

  • فرار از بیماری ها با مصرف تربچه
  • انگور بخورید تا سالم بمانید
  • استفاده از عناب در این زمینه های درمانی
  • مصرف میوه و سبزیجات و محافظت در برابر سرطان
  • 6 خواص درمانی از 6 میوه ی تابستانی
  • فواید میوه خوردن در نوجوانی
  • افزایش شیر مادر با خوردن سبزیجات
  • فواید موز را باهم مرور میکنیم
  • تاثیر لیمو ترش بر بدن هنگام خواب
  • نعناع برای بیماران سندرم روده تحریک پذیر مفید است
  • بررسی تخصصی کنار یا سدر
  • مصرف مغز هسته شيرين زردآلو ممنوع!
  • عکس هایی از گیاه تاج خروسی و خواص این گیاه
  • از نارگیل غافل نباشید
  • پونه کوهی گیاهی برای تقویت معده
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است