صبحانه دیابتی ها

افراد دیابتی بهتر است با توجه به بیماری خود غذای مورد نیاز خود را انتخاب کنند آن ها باید با توجه به قند موجود در خوردنی های مختلف از آن ها مصرف کنند تا آسیبی به بدنشان واردنشود و قندخونشان افزایش پیدا نکند می خواهیم بهترین و بدترین انتخاب های غذایی برای این بیماران را بررسی کنیم و آن ها را در زمینه های تغذیه سالم راهنمایی کنیم  انتخابابت تغذیه ای سامل در میان کربوهیدرات ها،سبزیجات،میوه ها،پروتئین ها ،چربی ها، روغن ها و شیرینی جات ونوشیدنی ها آشنا شوید .

 

بهترین و بدترین موادغذایی برای دیابتی‌ها
کربوهیدرات ها
❣ بهترین انتخاب:
غلات سبوس دار، سیب زمینی کباب شده، ذرت، پف فیل یا محصولات تهیه شده از ذرت
❌ بدترین انتخاب:
آرد سفید، غلات تصفیه شده، نان سفید، سیب زمینی سرخ شده
آشنایی با ساختار، دسته بندی ها و انواع کربوهیدرات ها
سبزیجات
❣بهترین انتخاب:
سبزیجات تازه، خام یا کمی بخار پز شده، سبزیجات کنسروی کم نمک، کاهو، سبزیجات سبز، اسفناج

❌  بدترین انتخاب:
کنسرو شور سبزیجات، سبزیجات پخته شده با کره، پنیر یا سس فراوان، ترشی ها ترشی کلم برگ

توصیه هایی درمورد مصرف میوه ها و سبزیجات [فیلم]
میوه ها
❣بهترین انتخاب:
میوه ساده یا کنسروی، مربای کم قند یا بدون قند، آب میوه، ۱۰۰درصد طبیعی
❌  بدترین انتخاب:
کنسرو میوه با شیره غلیظ، لواشک های میوه، مرباهای معمولی، آب میوه های آماده
اثرات میوه و سبزیجات
پروتئین ها
❣بهترین انتخاب :
گوشت خورشتی یا کباب شده، قسمت های کم چرب گوشت، مرغ یا بوقلمون بدون پوست، ماهی بخار پز شده یا کبابی، لوبیا، تخم مرغ و مغز میوه
❌ بدترین انتخاب:
گوشت سرخ شده،  گوشت های چرب، مرغ با پوست، ماهی سرخ شده، خوراک لوبیای چرب
همه چیز درباره ی دفع بیش از اندازه پروتئین
لبنیات
❣بهترین انتخاب:
شیر کم چرب، ماست کم چرب، پنیر کم چرب،خامه کم چرب
❌  بدترین انتخاب :
شیر پر چرب، ماست معمولی، پنیرمعمولی، خامه و بستنی معمولی
حذف لبنیات از رژیم غذایی
چربی ها، روغن ها و شیرینی جات
❣بهترین انتخاب:
روغن های گیاهی،  سس مایونز کم چرب، سس سالاد کم چرب، پف فیل بدون چربی
 ❌ بدترین انتخاب:
اسنک های سرخ شده ، کره، روغن نباتی هیدروژنه شده، سس مایونز معمولی،  پف فیل کره ای
روغن پالم به روایت تصویر
نوشیدنی ها
❣بهترین انتخاب:
آب معدنی، چای تلخ، قهوه سیاه یا با شیر کم چرب و بدون شکر
❌  بدترین انتخاب:
نوشابه، چای شیرین، قهوه با شکر و خامه، نوشیدنی قهوه و شکلات.
کاهش سایز شکم با خوردن نوشیدنی های لیمویی

ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • فایده های استفاده از ترشی در کنار غذا
  • اعتیاد به الکل و مصائب آن
  • از کجا بدانیم کودکمان مشکل شنوایی دارد؟
  • اهمیت مصرف طالبی در این فصل
  • سه ماهه اول بارداری
  • خانواده های شاد و این ویژگی ها
  • با مواد غذایی دیابت را کنترل کنید
  • کاهش درد ستون فقرات با برخی تمرینات
  • با خواص باورنکردنی ماهی ها آشنا شوید
  • بخورنخورهای ناباروری
  • روش های موفقیت افراد ثروتمند
  • دستگاهی مخصوص بیماران قلبی
  • عمده ترین علل ناباروری،مشکلات تخمک گذاری و اختلالات اسپرم
  • نقش حیاتی کمبود اهن در بیماری قلبی
  • بدون نیاز به دارو افسردگی تان را رفع کنید
  • محبوبترین ها

  • موفق ها و این اسرار
  • فرزندان شاد در بستر خانواده ای شاداب
  • از هویت افراد چه می دانید؟
  • روش مشاهده طبیعی در روانشناسی
  • کسب جایگاه اجتماعی
  • خوشبخت شدن با این شرایط
  • شکست در عشق و پیامدهای آن
  • قانونهای کلی یادگیری
  • ریشه یابی کابوس
  • همه چیز درمورد از خودبیگانگی
  • رازهای برقراری تعادل بین کار و زندگی خانوادگی
  • بازیابی کودک درون با این کارها
  • چه عواملی باعث می شود که خواب بینیم
  • تصمیم به جدایی گرفتن
  • رفتار تهاجمی منفعلانه
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است