shutterstock_437149702-opener-zentangle

جراحان بیمارستانی در نیویورک سیتی می گویند: جراحی افراد زیر 69 سال در دو سال اخیرحداقل رشد 15 درصدی داشته است. به علاوه براساس آمار مرکز ملی سلامت در ده سال اخیرتعویض یا جایگزینی لگن بیش از دو برابر شده است و چون پزشکان از این جایگزینی ابراز نگرانی نمی کنند، باعث شده است تا تعویض مفاصل همچنان یک انتخاب برای جوان ترها باشد.

 

تعویض مفصل همواره برای افراد مسن یک مشکل بوده است. اما امروزه جراحی استخوان درسن30 تا 40
سالگی یا حتی کمتر از آن نیز دیده شده است.
جراحان بیمارستانی در نیویورک سیتی می گویند: جراحی افراد زیر 69 سال در دو سال اخیرحداقل رشد 15 درصدی داشته است. به علاوه براساس آمار مرکز ملی سلامت در ده سال اخیرتعویض یا جایگزینی لگن بیش از دو برابر شده است و چون پزشکان از این جایگزینی ابراز نگرانی نمی کنند، باعث شده است تا تعویض مفاصل همچنان یک انتخاب برای جوان ترها باشد.

چه اشتباهاتی باعث آسیب رساندن به مفاصل می شود و چگونه ازآسیب رسانی به آن ها جلوگیری کنیم؟
1. شما خودتان مسئول و تنها مقصر هستید.

اگر شما دونده ماراتن هستید یا ورزش های سه گانه را به تنهایی انجام می دهید، ممکن است هنگام تقویت و انعطاف عضلات دچارعدم تعادل شوید و تکرارضربات ناشی از این عدم تعادل در طولانی مدت باعث ورم مفاصل و همچنین ساییدگی آنها می شود.

2. اضافه وزن

هنگامی که شما می دوید مفاصل زانو 7 تا 9 برابر بیشتر وزن بدن را تحمل می کنند، هرچندکه بدن شما از عهده ی آن برمی آید. مهم این است که اندازه را نگه دارید و ریسک ابتلا به ورم استخوانی را افزایش ندهید. براساس تحقیقات انجام شده در انگلستان, افراد با وزن بالا نسبت به افراد نرمال40 درصد بیشتر در معرض خطرتعویض (جای گذاری) زانو هستند.

3. پرش های کششی یاحرکت های کششی

تعادل بین قدرت و انعطاف پذیری کلید سلامتی مفاصل است. هرچقدر پیرتر می شوید به همان اندازه به زمان بیشتری برای تقویت و انعطاف عضلات نیازدارید. زیرا ماهیچه های مرتجع (قابل انعطاف) به تحریک مفاصل کمک می کنند.

4. محدودیت در یوگا

فراتر از توانمندی هایتان جلو نروید. تمرینات شدید مانند هیت، تنها روش آسیب رسانی به مفصل نیست، درحالی که یوگا باعث بالا بردن قدرت و انعطاف می شود. اما هرچیزی اندازه دارد و زمانی که از حد خود خارج شود نه تنها بدن را آماده نمی کند، بلکه تمرینات بیش از اندازه ی آن به بدن آسیب می رساند وآب استخوان را از بین می برد و زمینه را برای ورم مفاصل مهیا می سازد؛ بنابراین قبل از انجام هرتمرینی، زمان لازم را برای کسب آمادگی بدن به خود بدهید.

 

در این باره بیشتر بخوانید : درمان طبیعی درد های مفصلی

ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی , مطالب ویژه

پیشنهاد سردبیر

  • هپاتیت از چه راهی انتقال پیدا میکند؟
  • تقویت ذهن جنین
  • بی اعصاب ها راه بروند
  • فرق نوشابه معمولی با رژیمی
  • آموزش ابراز عشق به همسری که از عشق دلسرد شده است
  • پوشش گسترده خبر فوت آیت الله هاشمی رفسنجانی در رسانه های جهان
  • بالابردن هوش و حافظه
  • انواع مختلف عارضه های روانشناسی
  • محبوبترین ها

  • رفتار والدین الگوی آموزش مسئولیت پذیری فرزندتان
  • پرورش تفکر برای خطای کمتر
  • نکاتی که در موفق بودن زندگی مشترک تأثیر گذارند
  • چه دلایلی باعث خیانت مردان می شود؟
  • پیامد های ناگوار تنبیه بدنی بر آینده کودکان
  • اندازه گیری میزان مهربانی
  • رایج ترین باورهای عام در زمینه روانشناسی
  • استفاده از اینترنت یکی از علل خودکشی
  • رپورتاژ

  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است