shutterstock_437149702-opener-zentangle

جراحان بیمارستانی در نیویورک سیتی می گویند: جراحی افراد زیر 69 سال در دو سال اخیرحداقل رشد 15 درصدی داشته است. به علاوه براساس آمار مرکز ملی سلامت در ده سال اخیرتعویض یا جایگزینی لگن بیش از دو برابر شده است و چون پزشکان از این جایگزینی ابراز نگرانی نمی کنند، باعث شده است تا تعویض مفاصل همچنان یک انتخاب برای جوان ترها باشد.

 

تعویض مفصل همواره برای افراد مسن یک مشکل بوده است. اما امروزه جراحی استخوان درسن30 تا 40
سالگی یا حتی کمتر از آن نیز دیده شده است.
جراحان بیمارستانی در نیویورک سیتی می گویند: جراحی افراد زیر 69 سال در دو سال اخیرحداقل رشد 15 درصدی داشته است. به علاوه براساس آمار مرکز ملی سلامت در ده سال اخیرتعویض یا جایگزینی لگن بیش از دو برابر شده است و چون پزشکان از این جایگزینی ابراز نگرانی نمی کنند، باعث شده است تا تعویض مفاصل همچنان یک انتخاب برای جوان ترها باشد.

چه اشتباهاتی باعث آسیب رساندن به مفاصل می شود و چگونه ازآسیب رسانی به آن ها جلوگیری کنیم؟
1. شما خودتان مسئول و تنها مقصر هستید.

اگر شما دونده ماراتن هستید یا ورزش های سه گانه را به تنهایی انجام می دهید، ممکن است هنگام تقویت و انعطاف عضلات دچارعدم تعادل شوید و تکرارضربات ناشی از این عدم تعادل در طولانی مدت باعث ورم مفاصل و همچنین ساییدگی آنها می شود.

2. اضافه وزن

هنگامی که شما می دوید مفاصل زانو 7 تا 9 برابر بیشتر وزن بدن را تحمل می کنند، هرچندکه بدن شما از عهده ی آن برمی آید. مهم این است که اندازه را نگه دارید و ریسک ابتلا به ورم استخوانی را افزایش ندهید. براساس تحقیقات انجام شده در انگلستان, افراد با وزن بالا نسبت به افراد نرمال40 درصد بیشتر در معرض خطرتعویض (جای گذاری) زانو هستند.

3. پرش های کششی یاحرکت های کششی

تعادل بین قدرت و انعطاف پذیری کلید سلامتی مفاصل است. هرچقدر پیرتر می شوید به همان اندازه به زمان بیشتری برای تقویت و انعطاف عضلات نیازدارید. زیرا ماهیچه های مرتجع (قابل انعطاف) به تحریک مفاصل کمک می کنند.

4. محدودیت در یوگا

فراتر از توانمندی هایتان جلو نروید. تمرینات شدید مانند هیت، تنها روش آسیب رسانی به مفصل نیست، درحالی که یوگا باعث بالا بردن قدرت و انعطاف می شود. اما هرچیزی اندازه دارد و زمانی که از حد خود خارج شود نه تنها بدن را آماده نمی کند، بلکه تمرینات بیش از اندازه ی آن به بدن آسیب می رساند وآب استخوان را از بین می برد و زمینه را برای ورم مفاصل مهیا می سازد؛ بنابراین قبل از انجام هرتمرینی، زمان لازم را برای کسب آمادگی بدن به خود بدهید.

 

در این باره بیشتر بخوانید : درمان طبیعی درد های مفصلی

ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی , مطالب ویژه

پیشنهاد سردبیر

  • همراه با لیموترش سالم باشید
  • عکس هایی از وسیله فونوکاردیوگراف
  • برای کاهش وزن مفید ترین مواد غذایی کدام است؟
  • خانمها در چه سنی میل جنسی زیادتری دارند؟
  • با بدترین مواد غذایی و رژیم های غذایی آشنا شوید
  • ضروری ترین تست های دوره ای برای سلامت خانم ها
  • رایج ترین خطاهای شما حین استفاده از سیستم
  • مصرف خودسرانه دارو ممنوع!
  • مدل موها را مرور کنید تا شخصیت شناسی کنید
  • در خصوص خرید و نگهداری مواد غذایی این نکات را در نظر بگیرید
  • 6 نکته که درباره بازگشت اشتها باید بدانید
  • از کجا بدانیم دچار کیست تخمدان شده ایم و روشهای درمانی آن
  • انگور مبارز طبیعی در مقابل سموم بدن
  • عکس هایی از انجیر و خواص آن
  • توصیه های طب سنتی برای برطرف کردن نزله
  • محبوبترین ها

  • خاصیت تب داشتن
  • چه زمانی کبد چرب میشود
  • مقاله کامل بیماری کولیت اولسروز یا کولیت خونریزی‌دهنده
  • کم خونی – علل، علائم و درمان
  • میگرن را بشناسید و با آن مقابله کنید
  • سلامت کبد را از پوست تشخیص دهید
  • ام اس و زندگی با وجود آن
  • علائم هشدار دهنده برای ابتلا به سرطان
  • عارضه های خطرناک ناشی از نگهداری حیوان
  • برادی کاردی در پزشکی چه مفهومی دارد؟
  • ابتلا به سکته مغزی و درگیری های آن
  • 10 بیماری که لقب قاتل خاموش گرفته اند
  • چرا دست و پاها متورم می شوند!
  • جالب ترین اطلاعات و دانستنی ها درباره هومیوپاتی
  • درباره نقرس ؛ رژیم غذایی، درمان، علل و علائم آن چه میدانید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است