picsart_1478287665632

سعی کنید این 7تکنیک را به کار بگیرید تا قلبی سالم داشته باشید. زیرا یک قلب سالم به معنی یک زندگی سالم است. در اینجا هفت کار از موثرترین روش ها را که با توجه به انتشارات یک مرکز مطالعات قلب گزارش شده است را می توانید از امروز برای کمک به قلبتان شروع کنید.

هنوز علت اصلی مرگ در زنان و مردان به طور کامل مشخص نیست. ولی این مطلب قابل یادآوری است که بیماری قلبی قابل پیشگیری است.
فشار خون کنترل نشده، علت اصلی سکته های مغزی و حمله ی قلبی بسیاری از آن ها است.

در واقع، در هر 40 ثانیه 1 نفر در اثر سکته های مغزی، حمله قلبی و سایر بیماری های قلبی و عروقی می میرد.
سعی کنید این 7تکنیک را به کار بگیرید تا قلبی سالم داشته باشید. زیرا یک قلب سالم به معنی یک زندگی سالم است. در اینجا هفت کار از موثرترین روش ها را که با توجه به انتشارات یک مرکز مطالعات قلب گزارش شده است را می توانید از امروز برای کمک به قلبتان شروع کنید.

1. برای چک شدن قلب به نزد پزشک بروید. دکتر در مورد سابقه ی شخصی و خانوادگی شما و شیوه ی زندگی از شما سؤال می کند و با ارزیابی آن ها برای کمک به شما دستورات لازم را می دهد. او همچنین فشار خون، دور کمر و شاخص توده ی بدنی را اندازه گیری می کند و تست قند خون و کلسترول و تری گلیسرید را انجام می دهد که می تواند به شما قبل از بروز علائم حملات، کمک کند.
2. اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید.
3. غذای سالم بخورید اگر اضافه وزن دارید، غذایی بخورید که باعث کاهش وزن شما شود.
4. تعیین شاخص توده ی بدن (اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن) که نشان دهند ه ی این است که شما در محدوده ی سالمی هستید یا نه؟
5. 30 دقیقه حرکت و پیاده روی در روز، می تواند قلب سالمی را به شما هدیه کند. پیاده روی سریع، بلند کردن وزنه های سبک و تمیز کردن خانه می تواند از این دسته حرکات باشد.
6. کاهش فشار خون: اگر دچار فشار خون بالا هستید با مراجعه به دکتر آن را کنترل کنید.

7. کنترل سطح قند خون (گلوکز): اگر شما دیابت دارید برای کنترل آن اقدام کنید. زیرا توصیه می شود قند خون کنترل شده از 100 پایین تر باشد. دیابت خطر حمله های قلبی را مخصوصاً در مردان افزایش می دهد که معمولاً بدون علامت می باشد.

در این باره بیشتر بخوانید : کاشت دستگاه در قلب برای مقابله با سکته

ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع قلب و عروق

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه سالاد مرغ ادویه دار درست کنیم
  • ساده ترین وظایف یک پدر در قبال پسرش
  • درمان میگرن با یک هد بند مخصوص
  • بی میلی دختران جوان به ازدواج
  • در هنگام شیمی درمانی چگونه از خود مراقبت کنیم
  • اختلال خواب نوزاد بعلت رفلاکس معده
  • مقایسه تب برهای معروف با یکدیگر
  • راه اندازي مركز رشد داروهاي سنتي و طب گياهي در كشور
  • واکنشهای جبرانی در روانشناسی
  • رواج دود کردن مواد اعتیاد آور در بین افراد جامعه
  • عکس العمل مادر بر گریه نوزاد
  • افزایش تعداد موش‌های پایتخت
  • برطرف کردن اختلالات خواب با روش های ساده
  • طراحان ناخن شغل بیماریزایی دارند
  • آب سیب و استفاده از آن
  • محبوبترین ها

  • خواص دارویی هلو
  • شفا بخشی آب طالبی برای مبتلایان فشار خون بالا
  • آب نارگیل نوشیدنی تابستانی
  • ایده های جدید از مواد خوراکی برای صبحانه کودک
  • پیاز را کنار نگذارید!
  • این نوع کدو را از یاد نبرید
  • فواید پونه برای بدن
  • خوردن سبزیجات و پیشگیری از شکستگی لگن
  • قارچ سفید ، دشمن سرطان
  • درمان شکم نفاخ
  • پرتقال خونی را دست کم نگیرید
  • حد و حدود استفاده از نوبرانه های تابستانی
  • سودمندی تخم هندوانه
  • اختلاف در طعم و بوی میوه های حال با میوه های گذشته
  • لیمو یک دئودورانت طبیعی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است