مشاوره زیبایی
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید

نشانه کمبود منیزیم در بدن کمبود پتاسیم سندرم رینود افزایش مشکلات و خطرات سلامتی

 

اگر بدن دچار کمبود منیزیم شد چه علائمی در آن پدید خواهند آمد ؟چه مشکلاتی سلامتی جسمی ما را تهدید خواهد کرد ؟منیزیم یکی از مهمترین املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدنمان است که به صورت روزانه باید آن را دریافت کنیم تشنج و لرزش،سرگیجه و سردرگمی،عفونت مثانه و از دست دادن حافظه از جمله علائم ناشی از کمبود منیزیم  به شمار می روند که در صورت عدم درمان به موقع خطرات جبران ناپذیری برای ما به همراه خواهند داشت.

رژیم غذایی استاندارد به شدت در طول چند دهه گذشته تغییر کرده است و باعث افزایش مشکلات و خطرات سلامتی شده است.

 در گذشته تنظیم میزان منیزیم روزانه کار ساده‌ای بود و فقط با خوردن غذا منیزیم مورد نیاز بدن شما تامین می‌شد. این ماده معدنی در خاک به وفور یافت می‌شد اما در حال حاضر به دلیل فرسایش و فعالیت‌های کشاورزی مدرن به سختی در خاک کشاورزی یافت می‌شود.

رژیم غذایی استاندارد به شدت در طول چند دهه گذشته تغییر کرده است و باعث افزایش مشکلات و خطرات سلامتی شده است که این مشکلات به ندرت در گذشته دیده می‌شد. در حال حاضر کمبود مزمن مواد مغذی در بین مردم شایع است. منیزیم یکی از شایع‌ترین کمبودهای مواد مغذی است و متاسفانه جبران این کمبود با منابع غذایی بسیار دشوار است این در حالی است که بدن در بسیاری از فرآیندهای مهم به شدت به منیزیم متکی است.

منیزیم به طور طبیعی در مواد غذایی مانند سبزیجات تیره برگ دار، آجیل، دانه‌ها و حبوبات وجود دارد مواد غذایی که امروزه رژیم غذایی ناسالم ما را تشکیل می‌دهند فاقد منیزم هستند به همین دلیل شما در مکمل‌های غذایی آن را یافت می‌کنید.

نشانه کمبود منیزیم در بدن:

تغییرات شخصیتی اغلب شبیه به علائم اضطراب، افسردگی، و اختلالات خلقی دیگر

تشنج و لرزش

سرگیجه و سردرگمی

عفونت مثانه

از دست دادن حافظه

کمبود پتاسیم: ممکن است تشنگی شدید، احتباس مایعات، و تحریک پذیری موجب:

گرفتگی عضلانی، میگرن، مشکلات قلبی، فشار خون بالا، لخته شدن خون، آسم، بیماری کبد و کلیه، فشار خون بالا، کمبود کلسیم،  بیماری‌های روده و…

سندرم رینود: سردی انگشتان دست و پا، تغییر رنگ در پوست به علت تغییرات دما و بی‌حسی در اندام

اگر شما هر روز به اندازه کافی منیزیم مصرف نمی‌کنید، باید بدانید آسیب بزرگی به بدن خود می‌زنید. زیرا از این ماده معدنی است در بیش از ۳۰۰ فرآیند و واکنش‌های شیمیایی بدن استفاده می‌شود.

اضافه کردن غذاهای غنی از منیزیم به رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند سطح منیزیم بدن خود را افزایش دهید. هر چند که اغلب میزان کافی منیزیم به بدن نمی‌رسد، اینجاست که پای مکمل به وسط می‌آید. با مکمل حاوی منیزیم، شما می‌توانید هر روز یک کپسول مصرف کنید. بسیاری از مکمل‌ها حاوی چاق کننده‌ها مانند گندم، مواد نگهدارنده، لبنیات، گلوتن و شکر هستند. یک مکمل غذایی حاوی ۵۰۰ میلی گرم منیزیم روزانه است.

منبع باشگاه خبرنگاران

5 1000
ارسال شده در 21 آبان 1395 توسط با موضوع بیماری ها
سیب سرخ

پیشنهاد سردبیر

  • درمان مشکلات گردن با این روش ها
  • درباره اضافه وزن و طول عمر چه می دانید
  • رعایت نکات ایمنی زمان وقوع زلزله
  • عفونت زنان در زمان تخمک گذاری
  • بستنی رژیمی خانگی با طعم انبه
  • ارتباط مکمل کلسیم و ویتامین D با پایین آمدن کلسترول خون
  • بوی بد دهان خردسالان
  • اکثر عوارض چهارشنبه سوری جبران ناپذیر هستند
  • محبوبترین ها

  • دانش آموزان سفیران سلامت در ارسنجان
  • از بیماری مهلک قلب شکسته چه می دانید
  • مشاهده روح مادر بزرگ در تصویر سونوگرافی جنین
  • راه اندازی دو ایستگاه لرزه‌ نگاری جدید
  • زن جوانی که مثل چوب خشک شده است
  • مراقب سبزیجات و میوه های آلوده به ویروس هپاتیت باشید
  • لوازم آرایشی را هرگز از دوره‌گردها نخرید
  • بیماری تب کریمه کنگو و هشدار دامپزشکی منوجان
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • کلینیک تخصصی ارتودنسی و دندانپزشکی دکتر گوگانی
  • دکتر بابایی متخصص پوست مو و زيبايی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x