هندوانه نفخ نعناع تازه گوجه فرنگی کلم ترش علل نفخ درمان نفخ خیار جعفری اسموتی‌های تابستانه

نفخ شکم با چه عوامل تغذیه ای پدید می آید چگونه می توانیم مانع شدت یافتن آن شویم درد شکم و دل پیچه می تواند ناشی از نفخ باشد تند تند غذا خوردن ، مصرف غذاهای چرب، آپاندسیت یا سنگ کیسه صفرا و تغییر سطح هورمون های بدن و افزایش احتباس آب و نمک می توانند باعث بروز نفخ شکم شوند برای مقابله با نفخ از چه روش های تغذیه ای می توانیم کمک بگیریم راه حل های خوراکی مفیدی در این زمینه برایتان داریم .

علل نفخ:

ـ علت نفخ معمولا وجود گاز زیاد نیست، بلکه بخاطر کندی انقباضات عضلانی و حرکات دودی مجاری گوارشی می باشد.

ـ مصرف غذاهای چرب تخلیه معده را به تاخیر انداخته و ایجاد نفخ می کند.

ـ علت دیگر نفخ تند تند غذا خوردن است.

ـ نفخ روده ممکن است به خاطر آپاندسیت یا سنگ کیسه صفرا باشد.

ـ یبوست نیز ایجاد نفخ می کند.

ـ نفخ بیشتر در زنان بروز می کند و علت آن هم تغییر سطح هورمون های بدن و افزایش احتباس آب و نمک در بافت های بدن پیش از قاعدگی می باشد.

راهکارهای مقابله با نفخ:

ـ غذا را به آرامی میل کنید و خوب بجویید.

ـ قدم زدن بعد از صرف غذا حرکات روده را تحریک می کند.

ـ مصرف ماست، زیره سبز و زیره سیاه، نفخ و گاز روده را کاهش می دهد.

ـ حبوبات را 24 ساعت در آب خیس کنید و آب آن را چندین بار عوض کنید و سپس آب آن را بیرون ریخته و بپزید.

ـ نعنا، فلفل، آویشن، ریحان، دارچین، زنجبیل و لیمو ترش باعث تسهیل عمل دفع گازهای روده و باد گلو شده و ضد نفخ می باشند.

ـ زردچوبه باعث سم زدایی کبد شده و نفخ اولیه مواد غذایی را از بین می برد. این ادویه را 15 دقیقه مانده به اتمام پخت غذا اضافه کنید.

👈 اگر نفخ شدید دارید، یک تکه زنجبیل، کمی نمک و مقداری آب لیمو ترش را باهم مخلوط کنید و در یخچال گذاشته و پس از هر وعده غذایی 1-2 قاشق میل کنید.

هندوانه نفخ نعناع تازه گوجه فرنگی کلم ترش علل نفخ درمان نفخ خیار جعفری اسموتی‌های تابستانه   هندوانه نفخ نعناع تازه گوجه فرنگی کلم ترش علل نفخ درمان نفخ خیار جعفری اسموتی‌های تابستانه

👈 مواد غذایی دیگر که ضد نفخ و مفید هستند:

کرفس
خیار
کدو
جعفری
هندوانه
آناناس

☀️ به طور کلی 2 کار برای مقابله با نفخ خیلی سودمند است:

نوشیدن آب زیاد (8 لیوان روزانه)
فعالیت بدنی (پیاده روی)

هندوانه نفخ نعناع تازه گوجه فرنگی کلم ترش علل نفخ درمان نفخ خیار جعفری اسموتی‌های تابستانه   هندوانه نفخ نعناع تازه گوجه فرنگی کلم ترش علل نفخ درمان نفخ خیار جعفری اسموتی‌های تابستانه   هندوانه نفخ نعناع تازه گوجه فرنگی کلم ترش علل نفخ درمان نفخ خیار جعفری اسموتی‌های تابستانه

 

🙂 البته این نکته را در نظر داشته باشید که تولید گاز در روده نشانه این است که روده شما به خوبی کار می کند.

☀️ گاز روده به ندرت نشان دهنده مشکل جدی و خطرناک است.

اگر این گاز شما را اذیت می کند باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید.

-اگر گاز روده ای همراه تهوع، اسهال، یبوست، کاهش وزن بی دلیل، وجود خون در مدفوع و یا سوزش سر دل باشد باید به یک پزشک مراجعه کنید.

5 1000
ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • محصولات طب سنتی برای مبتلایان به امراض قندی
  • کالری فلافل
  • وظیفه پرستاران در پذیرش بیمار در اتاق عمل
  • پناه بردن به این خوراکیها برای ترش نکردن معده
  • ضریب هوشی برابر دختر انگلیسی با انیشتین
  • ردبول نوشیدن ممنوع
  • همه چیز درمورد شیطانی کودک و دلایل آن
  • رهایی از سکته قلبی با شلیل
  • محبوبترین ها

  • سبزیجات ویژه برای مبارزه با سرطان
  • زیبایی بیشتر با کمک شنبلیله
  • با چند خاصیت گریپ فروت آشنا شوید
  • پونه کوهی گیاهی برای تقویت معده
  • ترفندهای استفاده از زائدات میوه و سبزی‌
  • با این مواد غذایی قند خون خود را کنترل کنید
  • خاصیت های مختلف تخم کدو
  • میوه جادویی که فرایند پیری را به تعویق می اندازد
  • رپورتاژ

  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما