هندوانه نفخ نعناع تازه گوجه فرنگی کلم ترش علل نفخ درمان نفخ خیار جعفری اسموتی‌های تابستانه

نفخ شکم با چه عوامل تغذیه ای پدید می آید چگونه می توانیم مانع شدت یافتن آن شویم درد شکم و دل پیچه می تواند ناشی از نفخ باشد تند تند غذا خوردن ، مصرف غذاهای چرب، آپاندسیت یا سنگ کیسه صفرا و تغییر سطح هورمون های بدن و افزایش احتباس آب و نمک می توانند باعث بروز نفخ شکم شوند برای مقابله با نفخ از چه روش های تغذیه ای می توانیم کمک بگیریم راه حل های خوراکی مفیدی در این زمینه برایتان داریم .

علل نفخ:

ـ علت نفخ معمولا وجود گاز زیاد نیست، بلکه بخاطر کندی انقباضات عضلانی و حرکات دودی مجاری گوارشی می باشد.

ـ مصرف غذاهای چرب تخلیه معده را به تاخیر انداخته و ایجاد نفخ می کند.

ـ علت دیگر نفخ تند تند غذا خوردن است.

ـ نفخ روده ممکن است به خاطر آپاندسیت یا سنگ کیسه صفرا باشد.

ـ یبوست نیز ایجاد نفخ می کند.

ـ نفخ بیشتر در زنان بروز می کند و علت آن هم تغییر سطح هورمون های بدن و افزایش احتباس آب و نمک در بافت های بدن پیش از قاعدگی می باشد.

راهکارهای مقابله با نفخ:

ـ غذا را به آرامی میل کنید و خوب بجویید.

ـ قدم زدن بعد از صرف غذا حرکات روده را تحریک می کند.

ـ مصرف ماست، زیره سبز و زیره سیاه، نفخ و گاز روده را کاهش می دهد.

ـ حبوبات را 24 ساعت در آب خیس کنید و آب آن را چندین بار عوض کنید و سپس آب آن را بیرون ریخته و بپزید.

ـ نعنا، فلفل، آویشن، ریحان، دارچین، زنجبیل و لیمو ترش باعث تسهیل عمل دفع گازهای روده و باد گلو شده و ضد نفخ می باشند.

ـ زردچوبه باعث سم زدایی کبد شده و نفخ اولیه مواد غذایی را از بین می برد. این ادویه را 15 دقیقه مانده به اتمام پخت غذا اضافه کنید.

👈 اگر نفخ شدید دارید، یک تکه زنجبیل، کمی نمک و مقداری آب لیمو ترش را باهم مخلوط کنید و در یخچال گذاشته و پس از هر وعده غذایی 1-2 قاشق میل کنید.

هندوانه نفخ نعناع تازه گوجه فرنگی کلم ترش علل نفخ درمان نفخ خیار جعفری اسموتی‌های تابستانه   هندوانه نفخ نعناع تازه گوجه فرنگی کلم ترش علل نفخ درمان نفخ خیار جعفری اسموتی‌های تابستانه

👈 مواد غذایی دیگر که ضد نفخ و مفید هستند:

کرفس
خیار
کدو
جعفری
هندوانه
آناناس

☀️ به طور کلی 2 کار برای مقابله با نفخ خیلی سودمند است:

نوشیدن آب زیاد (8 لیوان روزانه)
فعالیت بدنی (پیاده روی)

هندوانه نفخ نعناع تازه گوجه فرنگی کلم ترش علل نفخ درمان نفخ خیار جعفری اسموتی‌های تابستانه   هندوانه نفخ نعناع تازه گوجه فرنگی کلم ترش علل نفخ درمان نفخ خیار جعفری اسموتی‌های تابستانه   هندوانه نفخ نعناع تازه گوجه فرنگی کلم ترش علل نفخ درمان نفخ خیار جعفری اسموتی‌های تابستانه

 

🙂 البته این نکته را در نظر داشته باشید که تولید گاز در روده نشانه این است که روده شما به خوبی کار می کند.

☀️ گاز روده به ندرت نشان دهنده مشکل جدی و خطرناک است.

اگر این گاز شما را اذیت می کند باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید.

-اگر گاز روده ای همراه تهوع، اسهال، یبوست، کاهش وزن بی دلیل، وجود خون در مدفوع و یا سوزش سر دل باشد باید به یک پزشک مراجعه کنید.

5 1000
ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 304 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • عینک آفتابی خود را پس از 6 ماه تعویض کنید
  • فواید معجزه آسا خرمالو
  • کمک به سالمندان برای رهایی از افسردگی
  • رژیم ۳ روزه بدون بازگشت
  • تاثیر سایقها در ادراک
  • عدم تولید محصولات تراریخته در قبرس
  • وای فای با سلامت انسان چه میکند؟
  • مشکلات پوستی نوزاد در اثر استنشاق مواد مخدر
  • محبوبترین ها

  • پرورش فرزند با اراده و حس اعتماد قوی
  • آیا نیازی به دومین فرزند داریم یا نه؟
  • بالا رفتن آمار پسران نسبت دخترها
  • نکات مهم در رابطه با رشد شخصیتی و تربیتی کودک
  • سرپا ایستادن نوزاد
  • آنتی بیوتیک زیاد به نوزاد ندهید
  • آموزش شیردهی به نوزاد
  • احتمال افزایش آلرژی در کودکان با مصرف آنتی بیوتیک
  • رپورتاژ

  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما