indigestion-1

نفخ شکم با چه عوامل تغذیه ای پدید می آید چگونه می توانیم مانع شدت یافتن آن شویم درد شکم و دل پیچه می تواند ناشی از نفخ باشد تند تند غذا خوردن ، مصرف غذاهای چرب، آپاندسیت یا سنگ کیسه صفرا و تغییر سطح هورمون های بدن و افزایش احتباس آب و نمک می توانند باعث بروز نفخ شکم شوند برای مقابله با نفخ از چه روش های تغذیه ای می توانیم کمک بگیریم راه حل های خوراکی مفیدی در این زمینه برایتان داریم .

علل نفخ:

ـ علت نفخ معمولا وجود گاز زیاد نیست، بلکه بخاطر کندی انقباضات عضلانی و حرکات دودی مجاری گوارشی می باشد.

ـ مصرف غذاهای چرب تخلیه معده را به تاخیر انداخته و ایجاد نفخ می کند.

ـ علت دیگر نفخ تند تند غذا خوردن است.

ـ نفخ روده ممکن است به خاطر آپاندسیت یا سنگ کیسه صفرا باشد.

ـ یبوست نیز ایجاد نفخ می کند.

ـ نفخ بیشتر در زنان بروز می کند و علت آن هم تغییر سطح هورمون های بدن و افزایش احتباس آب و نمک در بافت های بدن پیش از قاعدگی می باشد.

راهکارهای مقابله با نفخ:

ـ غذا را به آرامی میل کنید و خوب بجویید.

ـ قدم زدن بعد از صرف غذا حرکات روده را تحریک می کند.

ـ مصرف ماست، زیره سبز و زیره سیاه، نفخ و گاز روده را کاهش می دهد.

ـ حبوبات را 24 ساعت در آب خیس کنید و آب آن را چندین بار عوض کنید و سپس آب آن را بیرون ریخته و بپزید.

ـ نعنا، فلفل، آویشن، ریحان، دارچین، زنجبیل و لیمو ترش باعث تسهیل عمل دفع گازهای روده و باد گلو شده و ضد نفخ می باشند.

ـ زردچوبه باعث سم زدایی کبد شده و نفخ اولیه مواد غذایی را از بین می برد. این ادویه را 15 دقیقه مانده به اتمام پخت غذا اضافه کنید.

👈 اگر نفخ شدید دارید، یک تکه زنجبیل، کمی نمک و مقداری آب لیمو ترش را باهم مخلوط کنید و در یخچال گذاشته و پس از هر وعده غذایی 1-2 قاشق میل کنید.

التهاب روده را با زنجبیل درمان کنید

👈 مواد غذایی دیگر که ضد نفخ و مفید هستند:

کرفس
خیار
کدو
جعفری
هندوانه
آناناس

☀️ به طور کلی 2 کار برای مقابله با نفخ خیلی سودمند است:

نوشیدن آب زیاد (8 لیوان روزانه)
فعالیت بدنی (پیاده روی)

با فواید معجزه آسای آب و لیمو ترش آشنا شوید

 

🙂 البته این نکته را در نظر داشته باشید که تولید گاز در روده نشانه این است که روده شما به خوبی کار می کند.

☀️ گاز روده به ندرت نشان دهنده مشکل جدی و خطرناک است.

اگر این گاز شما را اذیت می کند باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید.

-اگر گاز روده ای همراه تهوع، اسهال، یبوست، کاهش وزن بی دلیل، وجود خون در مدفوع و یا سوزش سر دل باشد باید به یک پزشک مراجعه کنید.

ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • ابتلا به سینوزیت با این عوامل
  • نکات مهمی درباره روز های اول تاهل
  • دانستنی هایی مهم در زمینه سکته مغز
  • باورهای نادرست درباره ی مشکلات گوارشی!!!
  • اطلاعات کامل در مورد عارضه گواتر
  • آیا با حذف وعده های غذایی چربی شکم افزایش می یابد
  • تهدید سلامت ماموران پلیس
  • بهترین شیوه برای داشتن پاهای حجیم
  • آیا پودر بچه می تواند علت سرطان تخمدان باشد؟
  • گذراندن حاملگی بدون خطر
  • آسم و تنگی نفس
  • چطوری مژه‌های مصنوعی‌ را مرتب نگه داریم؟
  • دارچین را از یاد نبرید
  • مروری بر یک حرکت بدنسازی
  • نامرئی شدن افراد با این عینک
  • محبوبترین ها

  • آلودگی هوای اصفهان به مرز هشدار رسید
  • مهمترین عوارض داروهای انرژِی زا
  • با خط قرمزهای کم آبی بدن آشنا شوید
  • ابتلا به آسم با این هشدارهای مهم
  • نیم ساعته متوجه حمله قلبی در افراد شوید
  • دویدن در هوای آزاد ؛ بهترین ورزش
  • بی خوابی در کمین چاق ها
  • آخر وعاقبت کم تحرکی به واسطه زندگی ماشینی
  • توانایی دانشمندان برای تولید الماس
  • پیوند اعضا خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد
  • هرگز سراغ جوجه رنگی ها نروید
  • عوامل اصلی تولید کننده تومور مغزی
  • نظر مدیر بانک ملت درباره سرمایه گذاری در حوزه سلامت
  • عاطفی ترین لامپ های دنیا
  • طرح غربالگری آلزایمر اجرایی می شود
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است