guy-veggies-120824

وقتی حالات روحی مختلفی دارید مراقب خورد و خوراک خود باشید ممکن است با تغذیه نامناسب این حالات و رفتارها تشدید شوند و باعث بدترشدن اوضاع و وخامت حال شما گردند وقتی غمگین ،عصبانی،خشمگین،مضطرب هستید و یا در سختی قرار گرفته اید می توانید از انواع خوراکی ها برای تسکین و آرام شدن خود کمک بگیرید در ادامه با راهنمایی های تغذیه ای ما در این زمینه آشنا شوید .

 

مواد غذایی زیر را زمانی که این حالات را دارید مصرف کنید:

ـ هنگامی که غمگین هستید :

غذاهایی که دارای امگا 3 و ویتامین D هستند بخورید مثل:

تخم کتان
ماهی های چرب مثل قزل آلا

 

ماهی دودی

– در سختی:

غذاهای غنی از ویتامین C مثل:

گوجه فرنگی
آناناس
توت فرنگی
کیوی
فلفل سبز
کلم

 

آناناس، یک استوایی پرفایده !

– استرس:

غذاهای غنی از ویتامین های گروه  B مثل:

قزل آلا
میگو
یک کاسه بزرگ ماست کم چرب

ماسک ماست

-عصبانی هستید:

غذاهای حاوی ویتامین K مثل:

نخود
عدس
جودوسر
تخم کدو
اسفناج

ماسک اسفناج و روغن زیتون مفید برای شفافیت پوست

ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درمانی جدید با استفاده از داروی متفورمین
  • مضرات و عوارض خوردن فست فود در شب
  • رزماری – بیشتر از یک ادویه معطر
  • کمک نرم‌افزار هوشمند برای بررسی سرطان سینه
  • خانمها در چه سنی میل جنسی زیادتری دارند؟
  • مصرف داروهاي كدئين در شرايط خاص، جواب آزمايش اعتياد را مثبت نشان مي‌دهد
  • اختلالات ناشی از مضطرب بودن در حاملگی
  • تفاوت های سرگیجه و گیجی سر را بشناسیم
  • ترکیه ای ها و دسر لذیذشان
  • هشدارهای برای مصرف این قرص ها
  • قبل از خواب این موارد را فراموش نکنید
  • چه موقع زمان تعویض کفش های ورزشی میرسد
  • تغذیه با کمک اتکینز
  • چگونه در مهمانی جذاب ترین مو را داشته باشیم؟
  • مواردی که در باره سر خوردن در شنا
  • محبوبترین ها

  • تاثیر پیاده روی و یوگا بر استرس و اضطراب
  • تاثیر فعالیت بدنی روی ترکیب بدن
  • توصیه های اساسی برای کاهش 10 درصدی چربی بدن
  • تمرینات قدرتی برای سنین پایین
  • تأثیر ورزش بر حفظ سلولهای بتا
  • با داروهای محرک ورزشی آشنا شوید
  • دردهای مختلف در بدن حین ورزش کردن
  • ورزش در بیماران آسم باید به چه صورت باشد
  • مطالب مربوط به تقسیم دوبل با قهرمانان
  • پیاده رویی کنید تا بدنتان را نجات دهید
  • معرفی وسایلی که بایستی در ورزش چوگان از آن استفاده کرد
  • ترفندهای موثر برای آسانتر شدن تمرینات یوگا
  • اصول هفت گانه تغذیه درورزش از زبان کوین لورون
  • فواید حرکت دادن دستها در زمان دویدن
  • چرا برخی افراد از ورزش دلسرد میشوند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است