کاهش چاقی سس پاستا تهیه پاستا پاستای مناسب پاستای گیاهی پاستای حلزونی

اگر جزو علاقه مندان به تهیه پاستا هستید پیشنهاد می کنیم این غذا را تهیه کنید  برای  این غذا از پاستای حلزونی استفاده شده است به گل کلم ،نخود،نان تست ،و روغن زیتون برای تهیه این غذای لذیذ نیاز دارید پیشنهاد می کنیم این غذای لذیذ را با جعفری خوش عطر و خوش طعم تر کنید با روش تهیه این پاستا در ادامه مطلب آشنا شوید .

سعی کنید از سبزیجات تازه و ظریف‌تر استفاده کنید. جعفری را ریز خرد کنید، نان تست‌ها را به قطعات 1 تا 2 سانتی برش بزنید، گل‌کلم را به گلچه‌های کوچک تقسیم کنید. نخود را شسته و خشک کنید. اگر دوست داشته باشید می‌­توانید از پاستای حلزونی نیز استفاده کنید.

مواد لازم:

  • پاستا 500 گرم
  • گل‌کلم 900 گرم
  • نخود 85 گرم
  • نان تست 150 گرم
  • روغن زیتون ¼ پیمانه
  • ریکوتا ½ پیمانهجعفری  3 قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم

طرز تهیه:

1. ابتدا فر را در دمای 220 درجه سانتی‌گراد (425 درجه فارنهایت) تنظیم کنید تا گرم شود. در یک سینی لبه‌دار مخصوص فر، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون، گل کلم‌ها (سر گل‌کلم مورد نیاز است) و نخود را بریزید و مواد را کف ظرف کاملا یکنواخت پخش کنید.

2. سپس مواد را را با نمک و فلفل طعم‌دار کنید. از پایین طبقه سوم و از بالا طبقه دوم را برای گذاشتن سینی فر انتخاب کنید. 25 دقیقه زمان بدهید تا گل کلم‌ها نرم شده و نخود‌ها نیز ترد شوند.
3. در یک سینی دیگر نان تست را در کف ظرف بریزید. و مدت 10 دقیقه در فر بگذارید تا طلایی و ترد شوند.
4. در همین زمان در یک­ قابلمه بزرگ آب و نمک بریزید هنگامی‌که جوش آمد، پاستا (پاستای صدفی متوسط) را اضافه کنید تا بپزد اما نباید شکل خود را از دست بدهد، سپس آب‌کش کنید. دوباره پاستا را داخل قابلمه برگردانید.
5. مخلوط گل‌کلم، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و جعفری (جعفری تازه) را به پاستا اضافه کنید. کمی نمک و فلفل برای چاشنی افزوده و به‌خوبی هم بزنید تا مواد کامل با هم مخلوط شوند.
6. برای سرو پاستا را همراه نان تست برشته و ریکوتا تزیین کرده و سپس روغن زیتون را روی آن اسپری کنید.
وب‌سایت پارسه گرد –

ارسال شده در 16 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • حتما قبل از بارداری وزن و قدتان را اندازه بگیرید
  • نقش ویتامین C را در رژیم غذایی
  • محبت بیش از حد نوعی بیماری محسوب می شود
  • ترغیب مردم به اهدای خون با جایزه
  • نمک پتاسیم چیست و موارد مصرف
  • طبقه بندی گلوکوم
  • خاصیت ۶ میوه مهم زمستانی
  • آشنایی با مکمل‌های رشد + زمان ومقدار مصرفی آنها
  • عواملی که میل جنسی در مردان را کاهش میدهند
  • گذراندن دوران نامزدی و این توصیه ها
  • زایمان زودرس در هوای گرم سال
  • آموزش تصویری از بین بردن لک و آکنه با چای
  • چرا برخی صداها آزار دهنده اند
  • پدیده غیر خودی در بیماری افسردگی
  • 10 روش برای اینکه در زندگی خوش شانس باشیم
  • محبوبترین ها

  • شش مورد از عادات موفقیت مشهورترین افراد دنیا
  • یاس و ناامیدی و علائم افسردگی
  • ترس برخی افراد ناشی از چه چیزیست؟
  • استرس دشمن سلامتی انسان ها
  • پیدا شدن نفر سوم در روابط نامزدی
  • روش هایی برای تقویت کردن روحیه
  • زنان و پیشی گرفتن در زمینه طول عمر
  • ازدواج ناموفق به خانواده ناموفق می انجامد
  • ذخیره خواب شبانه در حافظه
  • واکنش به عوامل استرس زا
  • 5 مزایای زندگی مجردی
  • از کجا بدانیم استرس داریم و روشهای درمانی آن چیست
  • علاقه به دنیای مجازی
  • پیامدهای روانی کاهش و یا نبود امنیت در شغل
  • تجربه شادی با این توصیه ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است