1049810_771 پیش غذای سالم با هویج
این خوراک بسیار سالم و کم کالری است و برای کسانی که در رژیم غذایی به سر میبرند انتخاب خوبی به شمار می رود می توانید به راحتی و در کمترین زمان ممکن  آن را تهیه کنید انواع املاح و موادمعدنی را می توانید با مصرف این خوراک دریافت کنید  خوراک هویج با مغز دانه ها برای فرزندانتان نیز یک انتخاب مناسب و موثر است در ادامه با روش تهیه آن آشنا شوید.

 خوراک هویج با مغز دانه ها یک پیش غذای خوشمزه و مقوی است. مخصوصا برای کودکان که خیلی مفید است.

 مواد مورد نیاز:

  • روغن زیتون 2 قاشق سوپخوری
  • هویج خلالی خرد کرده 2 عدد درشت
  • کدوسبز خلالی خرد کرده 2 عدد متوسط
  • قارچ ورقه ای خرد کرده 100 گرم
  • سیر له کرده 2 حبه
  • زنجفیل رنده کرده یک تکه 2 سانتیمتری
  • برگ گشنیز و نعنا 1دسته کوچک
  • سس لوبیاچیتی 3 قاشق سوپخوری
  • سس سویا 2 قاشق سوپخوری
  • شکر قهوه‌ای و سرکه برنج 2 قاشق سوپخوری
  • کنجد 2 قاشق سوپخوری
  • مغز تخمه آفتابگردان 2 قاشق سوپخوری
  • تخمه کدو 2 قاشق سوپخوری
طرز تهیه:
1. روغن، هویج، کدو و قارچ را در تابه مناسبی بریزید و به مدت 5 دقیقه روی اجاق تفت دهید.2. آن‌گاه سیر و زنجفیل را بیفزائید و یک دقیقه دیگر مواد را روی حرارت تفت دهید. حالا برگ‌های گشنیز و نعنا را با سس لوبیا‌چیتی مخلوط کنید و به مخلوط فراهم کرده بیفزائید.

3. اینک خوراک را در ظرف مناسبی بکشید و رویش سس سویا، شکر قهوه‌ای، سرکه برنج و مغزجات را بریزید.

یادآوری1: برای تهیه سس لوبیاچیتی؛ 3 قاشق سوپخوری لوبیاچیتی پخته، یک عدد پیاز کوچک رنده کرده و یک پیمانه پوره گوجه‌فرنگی را میکس کنید، نمک و فلفل را بیفزائید و 5 دقیقه روی حرارت بپزید.

یادآوری2: بهتر است دانه کدو را قدری در تابه تفت دهید.

وب‌سایت شور و شیرین:

ارسال شده در 16 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • جایگزین کردن عروسک به جای پدر و مادر
  • کاهش اعتیاد به سیگار با مصرف مکمل امگا3
  • کنترل بهتر دیابت با درمان ترکیبی انسولین و هورمون روده ای
  • به راحتی آزمایشتان را بخوانید
  • ماسک های مناسب برای رفع تیرگی پوست
  • درمان های ساده و خانگی برای خشونت گلو
  • این کلکهای قدیمی زیبایی را از یاد نبرید
  • سیگار الترونیکی جایگزین خوبی برای سیگار، اما مضراتی هم دارد؟
  • قانون وراثت
  • نکات مهم پیرامون هندزفری
  • تولید ماکارونی ضد سرطان روده بزرگ
  • با این روش ها اعتماد به نفس خود را بالا ببرید
  • هرگز روغن را از غذاهایتان حذف نکنید
  • وابستگی دانش آموزان به فضای مجازی سبب افزایش بی سوادی می شود
  • پیراشکی در سیخ چوبی در فر
  • محبوبترین ها

  • استراحت در میانه ی صبح سلامتی و بهره وری را بهبود می دهد
  • دلیل فراموش کردن خواب ها و رویا ها چیست؟
  • آیا زیاد عرق کردن قابل کنترل است؟
  • پروتز سینه خوب یا بد؟
  • اگر میخواهید شکم نداشته باشید باید مدل زندگی خود را تغییر دهید
  • اهمیت حفظ بهداشت وسایل مهدکودک
  • مقاوم ترین باکتری جهان را بشناسیم
  • دردهای مختلف در جاهای مختلف بدن
  • ضربه به اوربیت
  • کمک طب سنتی برای لاغرشدن
  • کف پا و مشکلات مربوط به آن
  • برگشتن به تناسب اندام سابق چگونه ممکن است؟
  • نکاتی برای افزایش قدرت مغز
  • تهدید سرطان معده برای ایرانی ها
  • کم‌ آبی بدن چه علتهایی دارد؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است