1049810_771
این خوراک بسیار سالم و کم کالری است و برای کسانی که در رژیم غذایی به سر میبرند انتخاب خوبی به شمار می رود می توانید به راحتی و در کمترین زمان ممکن  آن را تهیه کنید انواع املاح و موادمعدنی را می توانید با مصرف این خوراک دریافت کنید  خوراک هویج با مغز دانه ها برای فرزندانتان نیز یک انتخاب مناسب و موثر است در ادامه با روش تهیه آن آشنا شوید.

 خوراک هویج با مغز دانه ها یک پیش غذای خوشمزه و مقوی است. مخصوصا برای کودکان که خیلی مفید است.

 مواد مورد نیاز:

  • روغن زیتون 2 قاشق سوپخوری
  • هویج خلالی خرد کرده 2 عدد درشت
  • کدوسبز خلالی خرد کرده 2 عدد متوسط
  • قارچ ورقه ای خرد کرده 100 گرم
  • سیر له کرده 2 حبه
  • زنجفیل رنده کرده یک تکه 2 سانتیمتری
  • برگ گشنیز و نعنا 1دسته کوچک
  • سس لوبیاچیتی 3 قاشق سوپخوری
  • سس سویا 2 قاشق سوپخوری
  • شکر قهوه‌ای و سرکه برنج 2 قاشق سوپخوری
  • کنجد 2 قاشق سوپخوری
  • مغز تخمه آفتابگردان 2 قاشق سوپخوری
  • تخمه کدو 2 قاشق سوپخوری
طرز تهیه:
1. روغن، هویج، کدو و قارچ را در تابه مناسبی بریزید و به مدت 5 دقیقه روی اجاق تفت دهید.2. آن‌گاه سیر و زنجفیل را بیفزائید و یک دقیقه دیگر مواد را روی حرارت تفت دهید. حالا برگ‌های گشنیز و نعنا را با سس لوبیا‌چیتی مخلوط کنید و به مخلوط فراهم کرده بیفزائید.

3. اینک خوراک را در ظرف مناسبی بکشید و رویش سس سویا، شکر قهوه‌ای، سرکه برنج و مغزجات را بریزید.

یادآوری1: برای تهیه سس لوبیاچیتی؛ 3 قاشق سوپخوری لوبیاچیتی پخته، یک عدد پیاز کوچک رنده کرده و یک پیمانه پوره گوجه‌فرنگی را میکس کنید، نمک و فلفل را بیفزائید و 5 دقیقه روی حرارت بپزید.

یادآوری2: بهتر است دانه کدو را قدری در تابه تفت دهید.

وب‌سایت شور و شیرین:

5 1000
ارسال شده در 16 آبان 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • مراقبت در برابر بیماری ها در میان پزشکان
  • بازگشت آنفولانزای مرغی! از شکار پرندگان وحشی خوداری کنید
  • طوفان شن به همراه باد شدید در یزد
  • جویدن ناخن و ایجاد درد در معده
  • چرا جوانان رفتار خشونت آمیزی دارند؟
  • کدام خوراکی با کدام روغن
  • با شکلات پیروز شوید!
  • حفظ رنگ برنزه پوست در فصل پاییز و زمستان
  • محبوبترین ها

  • چطوری لکه های صورت را از بین ببریم
  • ریزش مو با برخی عوامل محیطی و جانبی
  • تقویت مو قبل از عروسی
  • آموزش تصویری ورزش مخصوص از بین بردن چین و چروک صورت( آموزش تصویری)
  • ترفندهایی برای قیچی کردن موی بچه
  • دستگاه اسکارلت و نحوه عملکرد آن
  • فواید عسل و روغن زیتون و تاثیر آن بر سلامت مو
  • بدون بوتاکس چین و چروک صورت خود را برطرف کنید
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • دندان تاجی از زیبایی
  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما