1049810_771
این خوراک بسیار سالم و کم کالری است و برای کسانی که در رژیم غذایی به سر میبرند انتخاب خوبی به شمار می رود می توانید به راحتی و در کمترین زمان ممکن  آن را تهیه کنید انواع املاح و موادمعدنی را می توانید با مصرف این خوراک دریافت کنید  خوراک هویج با مغز دانه ها برای فرزندانتان نیز یک انتخاب مناسب و موثر است در ادامه با روش تهیه آن آشنا شوید.

 خوراک هویج با مغز دانه ها یک پیش غذای خوشمزه و مقوی است. مخصوصا برای کودکان که خیلی مفید است.

 مواد مورد نیاز:

  • روغن زیتون 2 قاشق سوپخوری
  • هویج خلالی خرد کرده 2 عدد درشت
  • کدوسبز خلالی خرد کرده 2 عدد متوسط
  • قارچ ورقه ای خرد کرده 100 گرم
  • سیر له کرده 2 حبه
  • زنجفیل رنده کرده یک تکه 2 سانتیمتری
  • برگ گشنیز و نعنا 1دسته کوچک
  • سس لوبیاچیتی 3 قاشق سوپخوری
  • سس سویا 2 قاشق سوپخوری
  • شکر قهوه‌ای و سرکه برنج 2 قاشق سوپخوری
  • کنجد 2 قاشق سوپخوری
  • مغز تخمه آفتابگردان 2 قاشق سوپخوری
  • تخمه کدو 2 قاشق سوپخوری
طرز تهیه:
1. روغن، هویج، کدو و قارچ را در تابه مناسبی بریزید و به مدت 5 دقیقه روی اجاق تفت دهید.2. آن‌گاه سیر و زنجفیل را بیفزائید و یک دقیقه دیگر مواد را روی حرارت تفت دهید. حالا برگ‌های گشنیز و نعنا را با سس لوبیا‌چیتی مخلوط کنید و به مخلوط فراهم کرده بیفزائید.

3. اینک خوراک را در ظرف مناسبی بکشید و رویش سس سویا، شکر قهوه‌ای، سرکه برنج و مغزجات را بریزید.

یادآوری1: برای تهیه سس لوبیاچیتی؛ 3 قاشق سوپخوری لوبیاچیتی پخته، یک عدد پیاز کوچک رنده کرده و یک پیمانه پوره گوجه‌فرنگی را میکس کنید، نمک و فلفل را بیفزائید و 5 دقیقه روی حرارت بپزید.

یادآوری2: بهتر است دانه کدو را قدری در تابه تفت دهید.

وب‌سایت شور و شیرین:

ارسال شده در 16 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • علت ایجاد و درمان خود کم بینی
  • برای کاهش چربی شکم یک میان وعده‌ عالی
  • قبل از بیهوشی سراغ آدامس بروید
  • جالب ترین و مفیدترین استفاده ها از چای کیسه ای
  • اطلاعات کامل در مورد لابیاپلاستی و واژینوپلاستی
  • امراض در دوران سالخوردگی
  • عوارض ناشی از مصرف غذاهای کم نمک
  • ورود و خروج اکسیژن در بدن
  • در فصل زمستان چه ادویه هایی خوبست
  • روی دست و پا را چگونه باند پیچی کنیم
  • درمان مشکلات زنانه با گیاهان
  • مراقبت از کبد و تنظیم خلق و خو
  • درباره عفونت انگشتان پا چه میدانید
  • نفخ شکم با برنج را چگونه برطرف کنیم
  • تاثیرات مهم و مفید زندگی در زمان حال
  • محبوبترین ها

  • طرز صحیح برقرار کردن ارتباط با دیگر افراد
  • دانشمندان در مورد الهام چه عقیده ای دارند؟
  • از خستگی روانی چه میدانید
  • فرق سطح نگرش زنانه و مردانه به مسائل مختلف
  • درمورد بیماری فوبیا چه اطلاعاتی دارید؟
  • رویا های هر فرد بازگو کننده شخصیت اوست
  • اضطراب فراوان و این پیامدها
  • هرآنچه در مورد افسردگی باید بدانید
  • همه خصوصیات اخلاقی یک زن شاد
  • خانمها از کجا بدانند افسرده شده اند؟
  • تخریب روح و روان با این کارها
  • با شادابی و نشاط بر مشکلات فائق آیید
  • تکالیف رشد کودکان در سنین دبیرستان (12-18 سالگی)
  • اصلی ترین و مهمترین دلیل اختلافات زناشویی
  • با روسای زورگو و ایرادگیر چگونه باید رفتار کرد؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است