مشاوره زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد

foods-to-eat-before-and-after-a-workout

 

قبل از اینکه مشغول به ورزش و فعالیت شوید پیشنهاد می کنیم مراقب خورد و خوراک خود قبل  بعد از ورزش باشید چون تغذیه می تواند بر فعالیت ورزشی  شما تاثیر منفی بگذارد پنیر ،غلات ،گوشت فرآوری شده و نوشیدنی های میوه ای می توانند مانع تحرک و فعالیت بدنی مناسب توسط شما شوند بهتر است به برخی نکات مهم در این زمینه دقت کنید و به خورد و خوراک خود قبل و بعد از ورزش  بیشتر اهمیت دهید .


❌❌هر چیزی که فورا بعد از ورزش مصرف میکنید، خیلی مهمتر از مواد غذایی است که بقیه روز می خورید.❌❌

➖➖➖➖➖➖➖➖

💠 بعد از ورزش چه چیزهایی نباید بخورید:

– پنیر:

چربی بالای پنیرهای فرآوری شده چیزی نیست که بعد از یک دویدن بخورید!

به این دلیل که پنیر مقدار زیادی چربی های اشباع شده و نمک دارد.

اگر هوس یک میان وعده نمک دار کرده اید، کمی چیپس سویا که با پنیر طعم دار شده است بخورید.

history-of-cheese2

گوشت فرآوری شده

بعد از تمرینات ایروبیک خوردن یک ساندویچ کالباس خیلی خوب به نظر میرسد، اما گوشت های فرآوری شده چربی و نمک زیادی داشته و هضم را کند می کنند.

کالباس و سوسیس رگه های چربی دارند، پس به جای آن یک ساندویچ مرغ پخته بخورید


women-wuweitao-ir-%e2%80%8dproccesed-meat 

 

– غلات:

غلات خیلی وسوسه برانگیز هستند.

اگرچه سالم به نظر میرسند اما برخی از انواع غلات شکر زیادی دارند به خصوص اگر تصفیه شده باشند.

چیزی که شما نیاز دارید این است که نصف فنجان گرانولای کم شکر را با میوه و آجیل (بدون اضافه کردن شکر) مخلوط کرده و میل کنید.

می توانید مقدار خیلی کمی هم سرشیر به آن اضافه کنید.

 

shutterstock_71360134

 

– نوشیدنی های میوه ای:    

نوشیدنی های میوه ای شکر خیلی زیادی داشته و سطح قند خون را بالا می برند.

اگر هوس همچین چیزی کرده اید، بعد از ورزش آب یا یک لیوان چای گیاهی سرد بنوشید.

یا یک لیوان آب نارگیل که طبیعی و سالم است را امتحان کنید.

 

iakh-dar-behesht

5 1000
ارسال شده در 15 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x