دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

foods-to-eat-before-and-after-a-workout

 

قبل از اینکه مشغول به ورزش و فعالیت شوید پیشنهاد می کنیم مراقب خورد و خوراک خود قبل  بعد از ورزش باشید چون تغذیه می تواند بر فعالیت ورزشی  شما تاثیر منفی بگذارد پنیر ،غلات ،گوشت فرآوری شده و نوشیدنی های میوه ای می توانند مانع تحرک و فعالیت بدنی مناسب توسط شما شوند بهتر است به برخی نکات مهم در این زمینه دقت کنید و به خورد و خوراک خود قبل و بعد از ورزش  بیشتر اهمیت دهید .


❌❌هر چیزی که فورا بعد از ورزش مصرف میکنید، خیلی مهمتر از مواد غذایی است که بقیه روز می خورید.❌❌

➖➖➖➖➖➖➖➖

💠 بعد از ورزش چه چیزهایی نباید بخورید:

– پنیر:

چربی بالای پنیرهای فرآوری شده چیزی نیست که بعد از یک دویدن بخورید!

به این دلیل که پنیر مقدار زیادی چربی های اشباع شده و نمک دارد.

اگر هوس یک میان وعده نمک دار کرده اید، کمی چیپس سویا که با پنیر طعم دار شده است بخورید.

history-of-cheese2

گوشت فرآوری شده

بعد از تمرینات ایروبیک خوردن یک ساندویچ کالباس خیلی خوب به نظر میرسد، اما گوشت های فرآوری شده چربی و نمک زیادی داشته و هضم را کند می کنند.

کالباس و سوسیس رگه های چربی دارند، پس به جای آن یک ساندویچ مرغ پخته بخورید


women-wuweitao-ir-%e2%80%8dproccesed-meat 

 

– غلات:

غلات خیلی وسوسه برانگیز هستند.

اگرچه سالم به نظر میرسند اما برخی از انواع غلات شکر زیادی دارند به خصوص اگر تصفیه شده باشند.

چیزی که شما نیاز دارید این است که نصف فنجان گرانولای کم شکر را با میوه و آجیل (بدون اضافه کردن شکر) مخلوط کرده و میل کنید.

می توانید مقدار خیلی کمی هم سرشیر به آن اضافه کنید.

 

shutterstock_71360134

 

– نوشیدنی های میوه ای:    

نوشیدنی های میوه ای شکر خیلی زیادی داشته و سطح قند خون را بالا می برند.

اگر هوس همچین چیزی کرده اید، بعد از ورزش آب یا یک لیوان چای گیاهی سرد بنوشید.

یا یک لیوان آب نارگیل که طبیعی و سالم است را امتحان کنید.

 

iakh-dar-behesht

5 1000
ارسال شده در 16 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه
سیب سرخ

مطالب پیشنهادی

پیشنهاد سردبیر

  • تصاویر گیج سانترال اکسیژن
  • چگونه ترک های پوستی ناشی از بارداری را درمان کنیم؟
  • تمام بدی ها و خوبی های عصاره های مرغ و گوشت
  • روزی بدون موبایل مختص خانواده
  • ویروس های ظروف آشپزخانه
  • برای جمع شدن آب در بدن این درمانهای خانگی موثرند
  • آغازگرهای میگرن و چگونه دوری از آن
  • نکات مهمی که باید درباره ایروبیک و یا زومبا بدانید
  • محبوبترین ها

  • منابع بی خطر دریافت پروتئین
  • 20 تمرین برای درمان استرس و بیماری ها با تمرینات تنفسی یوگا
  • یوگا چند نوع است
  • خوش فرم کردن بالاتنه با این حرکات
  • درباره پروتئین سه گانه بیشتر بدانیم
  • درمانی به نام ورزش کردن
  • نکاتی ارزشمند درباره ورزش
  • درباره حرکت کبرا چقدر اطلاعات دارید؟
  • رپورتاژ

  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر نوروزعلی
  • کلینیک شبانه روزی دندانپزشکی رویال
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x