کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین

ماست یونانی قبل و پس از تمرین قبل از رفتن به باشگاه تغذیه قبل و پس از تمرین بلغور جو دوسر بادام درختی

 

قبل از اینکه مشغول به ورزش و فعالیت شوید پیشنهاد می کنیم مراقب خورد و خوراک خود قبل  بعد از ورزش باشید چون تغذیه می تواند بر فعالیت ورزشی  شما تاثیر منفی بگذارد پنیر ،غلات ،گوشت فرآوری شده و نوشیدنی های میوه ای می توانند مانع تحرک و فعالیت بدنی مناسب توسط شما شوند بهتر است به برخی نکات مهم در این زمینه دقت کنید و به خورد و خوراک خود قبل و بعد از ورزش  بیشتر اهمیت دهید .


❌❌هر چیزی که فورا بعد از ورزش مصرف میکنید، خیلی مهمتر از مواد غذایی است که بقیه روز می خورید.❌❌

➖➖➖➖➖➖➖➖

💠 بعد از ورزش چه چیزهایی نباید بخورید:

– پنیر:

چربی بالای پنیرهای فرآوری شده چیزی نیست که بعد از یک دویدن بخورید!

به این دلیل که پنیر مقدار زیادی چربی های اشباع شده و نمک دارد.

اگر هوس یک میان وعده نمک دار کرده اید، کمی چیپس سویا که با پنیر طعم دار شده است بخورید.

ماست یونانی قبل و پس از تمرین قبل از رفتن به باشگاه تغذیه قبل و پس از تمرین بلغور جو دوسر بادام درختی   ماست یونانی قبل و پس از تمرین قبل از رفتن به باشگاه تغذیه قبل و پس از تمرین بلغور جو دوسر بادام درختی

گوشت فرآوری شده

بعد از تمرینات ایروبیک خوردن یک ساندویچ کالباس خیلی خوب به نظر میرسد، اما گوشت های فرآوری شده چربی و نمک زیادی داشته و هضم را کند می کنند.

کالباس و سوسیس رگه های چربی دارند، پس به جای آن یک ساندویچ مرغ پخته بخورید


ماست یونانی قبل و پس از تمرین قبل از رفتن به باشگاه تغذیه قبل و پس از تمرین بلغور جو دوسر بادام درختی   ماست یونانی قبل و پس از تمرین قبل از رفتن به باشگاه تغذیه قبل و پس از تمرین بلغور جو دوسر بادام درختی   ماست یونانی قبل و پس از تمرین قبل از رفتن به باشگاه تغذیه قبل و پس از تمرین بلغور جو دوسر بادام درختی    

 

– غلات:

غلات خیلی وسوسه برانگیز هستند.

اگرچه سالم به نظر میرسند اما برخی از انواع غلات شکر زیادی دارند به خصوص اگر تصفیه شده باشند.

چیزی که شما نیاز دارید این است که نصف فنجان گرانولای کم شکر را با میوه و آجیل (بدون اضافه کردن شکر) مخلوط کرده و میل کنید.

می توانید مقدار خیلی کمی هم سرشیر به آن اضافه کنید.

 

ماست یونانی قبل و پس از تمرین قبل از رفتن به باشگاه تغذیه قبل و پس از تمرین بلغور جو دوسر بادام درختی   ماست یونانی قبل و پس از تمرین قبل از رفتن به باشگاه تغذیه قبل و پس از تمرین بلغور جو دوسر بادام درختی   ماست یونانی قبل و پس از تمرین قبل از رفتن به باشگاه تغذیه قبل و پس از تمرین بلغور جو دوسر بادام درختی   ماست یونانی قبل و پس از تمرین قبل از رفتن به باشگاه تغذیه قبل و پس از تمرین بلغور جو دوسر بادام درختی

 

– نوشیدنی های میوه ای:    

نوشیدنی های میوه ای شکر خیلی زیادی داشته و سطح قند خون را بالا می برند.

اگر هوس همچین چیزی کرده اید، بعد از ورزش آب یا یک لیوان چای گیاهی سرد بنوشید.

یا یک لیوان آب نارگیل که طبیعی و سالم است را امتحان کنید.

 

ماست یونانی قبل و پس از تمرین قبل از رفتن به باشگاه تغذیه قبل و پس از تمرین بلغور جو دوسر بادام درختی   ماست یونانی قبل و پس از تمرین قبل از رفتن به باشگاه تغذیه قبل و پس از تمرین بلغور جو دوسر بادام درختی   ماست یونانی قبل و پس از تمرین قبل از رفتن به باشگاه تغذیه قبل و پس از تمرین بلغور جو دوسر بادام درختی   ماست یونانی قبل و پس از تمرین قبل از رفتن به باشگاه تغذیه قبل و پس از تمرین بلغور جو دوسر بادام درختی   ماست یونانی قبل و پس از تمرین قبل از رفتن به باشگاه تغذیه قبل و پس از تمرین بلغور جو دوسر بادام درختی

5 1000
ارسال شده در 16 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خرابی گوشی های هوشمند با این کارها
  • اقدام ظالمانه تحریم تجهیزات پزشکی
  • تصاویری از لیزر یاگ- اربیوم
  • آیا غذای منجمد بخوریم یا نه
  • مصرف این 4 ماده خوراکی را در تابستان فراموش نکنید!
  • مراقب مصرف بادام باشید
  • نوزاد ایرانی مجوز ورود به آمریکا را برای عمل جراحی گرفت
  • انواع جراحی های دیسک کمر [فیلم]
  • محبوبترین ها

  • اقدامات اورژانسی هنگام انسداد راه هوایی [فیلم]
  • علل ریشه ای اضطراب در کودکان چیست؟ [فیلم]
  • توصیه هایی درمورد مصرف میوه ها و سبزیجات [فیلم]
  • قاعدگی چیست و چرا پریود رخ می دهد؟ [فیلم]
  • نکته هایی که مبتلایان به دیابت باید بدانند [فیلم]
  • دفع پروتئین ادراری در دوران بارداری [فیلم]
  • چگونه از کوتاهی قد پیشگیری نماییم [فیلم]
  • خوردن روزانه چند تخم مرغ برای کودک مجاز است
  • رپورتاژ

  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • کرم های طبیعی و شگفت انگیز شرکت ایده آرای پیشگام
  • لیفت صورت با نخ توسط دکتر فرزاد حسینی
  • ليزر موهای زائد با الکس کوترا
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x