two_english_walnuts

از خاصیت های بی نظیر گردو برای بدن چه میزان اطلاع دارید حتما در کنار غذای شوهرتان گردو بگذارید و وی را تشویق به خوردن آن کنید اگر همسری مهربان و خوش اخلاق می خواهید بهتر است در میان وعده ها و خوراکی های وی از گردو استفاده کنید چون خلق و خوی مردان با استفاده از گردو تغییرات مثبتی خواهد کرد این دانه روغنی حالات روحی مردان را به کلی تغییر خواهد داد !

محققان با ارزیابی تاثیر مصرف گردو بر وضعیت روانی افراد دریافتند گردو عامل داشتن ذهنی شادتر است.

به گفته محققان تغذیه خوب، ورزش و خواب کافی از عوامل مهم کاهش استرس است، اما مطالعه جدید محققان دانشگاه نیومکزیکو نشان می دهد مصرف گردو هم موجب شادابی ذهن و ایجاد خلق و خوی بهتر می شود.

پیتر پریبیس، کارشناس تغذیه، در این باره می گوید: «در گذشته، مطالعه بر روی گردو تاثیرات مفید آن را بر روی سلامت قلبی، دیابت و چاقی نشان داده بود. مطالعه کنونی ما متمرکز بر قدرت شناخت بوده و ما در قالب یک آزمایش تصادفی کنترل شده، نتایج حالات روانی آن را در زنان و مردان ارزیابی کردیم.»

شرکت کنندگان این مطالعه، ۶۴ دانشجو ۱۸ تا ۲۵ سال با گروه های نژادی مختلف بودند.

از شرکت کنندگان خواسته شد تا به مدت ۱۶ هفته هر روز سه قرص نان موز بخورند که ۸ هفته نان موز را همراه با گردو و ۸ هفته بعد را بدون گردو می خوردند.

در مدتی که شرکت کنندگان نان موز را با گردو پودرشده می خوردند همزمان نصف فنجان گردو هم در روز مصرف می کردند.

وضعیت ذهنی و روانی شرکت کنندگان بعد از پایان هر ۸ هفته اندازه گیری شد.

به گفته پریبیس، «ما از تست استانداردی برای ارزیابی حالات ذهنی و روحی این شرکت کنندگان استفاده کردیم که شامل شش حوزه بود: تنش، افسردگی، خشم، خستگی، نیرو و قدرت، و سردرگمی. امتیاز آن هر چقدر پایین تر بود، فرد دارای خلق و خوی بهتر و وضعیت روانی بهتری بود.»

وی در ادامه می افزاید: «ما شاهد بهبود قابل توجه و ۲۸ درصدی خلق و خو در مردان جوان بودیم. اما هیچ گونه بهبودی در وضعیت رفتاری زنان مشاهده نشد.»

چندین ماده مغذی در گردو وجود دارد که می تواند عامل بهبود خلق و خو در مردان باشد. این مواد مغذی شامل اسید آلفا-لینولنیک، ویتامین E، فولات، پلی فنول و ملاتونین است.

از اینرو محققان مصرف روزانه گردو را توصیه می کنند چراکه نه تنها موجب بهبود وضعیت اخلاقی می شود، بلکه برای سلامت عمومی هم خوب است.

سلامت نیوز

ارسال شده در 16 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • سنگ زمرد – خواص و خصوصیات
  • به تاخیر انداختن پیری با قرص متفورمین
  • گوشت را جایگزین نان کنید
  • اوتیسم در جنین مادران نازا
  • خطرناک ترین سندرم های دنیا
  • اورژانسی ترین نجات دهنده ها در برابر اچ ای وی
  • تبیین رسالت هلال احمر از زبان دبیرکل این جمعیت
  • چرا طرز ایستادن یا نشستنمان اینقدر اهمیت دارد؟
  • علت مقاومت پرستاران نسبت به ابتلا به بیماری ها
  • پیشگیری از افسردگی با تغییر دکور منزل
  • عکس شکوفه های زیبای بهار نارنج
  • كيفيت دارو مهم‌ترين مناقشه حاميان كارخانه‌هاي داروسازي و مخالفان اين صنعت است
  • کنگر خورها بخوانند
  • تحریک اشتهای بچه ها به غذا خوردن
  • کمک به افزایش آرامش در خانه
  • محبوبترین ها

  • معرفی پنج مکعب بنیادی و مهم روان شناسی
  • نشانه شاخص افسردگی
  • درمان مشکلات بدن با استفاده از انواع رنگ ها
  • منشا سردرد روانی یا میگرن
  • از نظر متخصصان بهترین روش درمان افسردگی
  • شخصیت افراد را از روی دست خطشان تشخیص دهید
  • چگونه در فصل پاییز افسردگی را از بین ببریم؟
  • این رفتارهای منفی را کناربذارید!
  • مشکلات روحی ناشی از بی خوابی
  • به یاد آوردن خاطرات
  • خوش تیپ بودن و این مشکلات روحی
  • تخریب رابطه عاشقانه با این عوامل
  • مشکلات روحی با ایمیل های روزانه
  • غربالگری هوش کودک با این تست
  • چطور در بدترین شرایط عصبانی نشویم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است