two_english_walnuts

از خاصیت های بی نظیر گردو برای بدن چه میزان اطلاع دارید حتما در کنار غذای شوهرتان گردو بگذارید و وی را تشویق به خوردن آن کنید اگر همسری مهربان و خوش اخلاق می خواهید بهتر است در میان وعده ها و خوراکی های وی از گردو استفاده کنید چون خلق و خوی مردان با استفاده از گردو تغییرات مثبتی خواهد کرد این دانه روغنی حالات روحی مردان را به کلی تغییر خواهد داد !

محققان با ارزیابی تاثیر مصرف گردو بر وضعیت روانی افراد دریافتند گردو عامل داشتن ذهنی شادتر است.

به گفته محققان تغذیه خوب، ورزش و خواب کافی از عوامل مهم کاهش استرس است، اما مطالعه جدید محققان دانشگاه نیومکزیکو نشان می دهد مصرف گردو هم موجب شادابی ذهن و ایجاد خلق و خوی بهتر می شود.

پیتر پریبیس، کارشناس تغذیه، در این باره می گوید: «در گذشته، مطالعه بر روی گردو تاثیرات مفید آن را بر روی سلامت قلبی، دیابت و چاقی نشان داده بود. مطالعه کنونی ما متمرکز بر قدرت شناخت بوده و ما در قالب یک آزمایش تصادفی کنترل شده، نتایج حالات روانی آن را در زنان و مردان ارزیابی کردیم.»

شرکت کنندگان این مطالعه، ۶۴ دانشجو ۱۸ تا ۲۵ سال با گروه های نژادی مختلف بودند.

از شرکت کنندگان خواسته شد تا به مدت ۱۶ هفته هر روز سه قرص نان موز بخورند که ۸ هفته نان موز را همراه با گردو و ۸ هفته بعد را بدون گردو می خوردند.

در مدتی که شرکت کنندگان نان موز را با گردو پودرشده می خوردند همزمان نصف فنجان گردو هم در روز مصرف می کردند.

وضعیت ذهنی و روانی شرکت کنندگان بعد از پایان هر ۸ هفته اندازه گیری شد.

به گفته پریبیس، «ما از تست استانداردی برای ارزیابی حالات ذهنی و روحی این شرکت کنندگان استفاده کردیم که شامل شش حوزه بود: تنش، افسردگی، خشم، خستگی، نیرو و قدرت، و سردرگمی. امتیاز آن هر چقدر پایین تر بود، فرد دارای خلق و خوی بهتر و وضعیت روانی بهتری بود.»

وی در ادامه می افزاید: «ما شاهد بهبود قابل توجه و ۲۸ درصدی خلق و خو در مردان جوان بودیم. اما هیچ گونه بهبودی در وضعیت رفتاری زنان مشاهده نشد.»

چندین ماده مغذی در گردو وجود دارد که می تواند عامل بهبود خلق و خو در مردان باشد. این مواد مغذی شامل اسید آلفا-لینولنیک، ویتامین E، فولات، پلی فنول و ملاتونین است.

از اینرو محققان مصرف روزانه گردو را توصیه می کنند چراکه نه تنها موجب بهبود وضعیت اخلاقی می شود، بلکه برای سلامت عمومی هم خوب است.

سلامت نیوز

ارسال شده در 16 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • دست دادن را ترک کنید!
  • با سلول‌های بنیادی چه بیماریهایی قابل درمان هستند
  • چشمتان را با این کارهای اشتباه ضعیف نکنید
  • اصول و نحوه نگهداری وزن نرمال کودکان
  • تغییر سبک زندگی برای افزایش هوش و ذهن
  • بلاخره ثابت شد، تنبل ها باهوش ترند!
  • برگزاری یک جشن تولد بی نظیر
  • اگر در زمستان افسره می شوید این غذاها را بخورید
  • دندان شیری و مراقبت های لازم در مورد آن
  • مواد غذایی و برخی ظروف سرامیکی مکزیکی که میزان سرب بالایی دارند
  • نحوه استفاده از پول را چگونه به فرزندانمان بفهمانیم
  • چروک صورت از نگاه AAD آمریکا
  • روشی باور نکردنی برای از بین بردن خستگی بعد از خواب
  • مصرف ماده مخدر اكستاسي براي افراد دچار پركاري تيروييد مرگبار است
  • نکاتی در رابطه با بهداشت محیط کار
  • محبوبترین ها

  • پژوهشی پیرامون اختلال نوشتاری کودکان
  • موفق ترین ها و این خصوصیات
  • راه حل های رشد تمرکز
  • تغییر زندگی با قانون 100 درصد
  • خجالتی ها و این آسیب ها
  • بانوان خانه دار عصبانی
  • فشار روانی با افراد مختلف چه می کند؟
  • تنها شدن و مبتلا شدن به زوال عقل
  • روانکاوی زیاده گویی
  • استرس مزمن در پی استفاده از شبکه های اجتماعی
  • رهایی از تنش های دیگران قسمت 1
  • جانشین داروی افسردگی
  • پی بردن به رازو رمز شخصیت افراد درغذاها
  • رفتار زوجین با یکدیگر
  • از خصوصیات رفتاری همسرتان خیانتکاری او را تشخیص دهید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است