کم آبی بدن

بدن هر انسانی به مقدار مورد نیازش به آب نیاز دارد و همانگونه که سالهاست میگویند “آب مایه حیات است”.اگر بدن انسان با کم آبی روبرو شود علائمش را به وضوح نشان میدهد و انسان باید همیشه به مقدار کافی آب مصرف کند تا مشکلی برایش پیش نیاید.سوالی که اینجا به آن میپردازیم این است که در فصل زمستان کم آبی بدن چطور خودش را نشان میدهد؟

آبریزش بینی، خشکی پوست و آنفلوآنزای زمستانی، از مشکلات معمول سلامت در فصول سرد است. درحالی که بسیاری از ما کم آبی بدن را از مشکلات سلامت در تابستان می‌دانیم، اما کم‌آبی بدن در ماه‌های سرد نیز می‌تواند به همان اندازه شایع باشد.

کارشناسان تغذیه در این باره می‌گویند، هوای زمستان هوای خشک‌تری است و باعث می‌شود شش‌ها کار بیشتری برای مرطوب کردن هوا و گرم کردن آن انجام بدهند. هرچقدر بدن شما سخت‌تر کارکند، به آب بیشتری هم نیاز دارد. اغلب مردم علائم کم آبی بدن را در زمستان تشخیص نمی‌دهند و این، موضوع را خطرناک‌تر می‌سازد. محققان می‌گویند، مراقب این علائم زمستانی کم آبی بدن باشید.

سردرد

اگر هنگامی که در اداره هستید، یک درد خفیف و ملال‌انگیز در قسمت گیجگاه احساس می‌کنید، آن را فقط به استرس نسبت ندهید. روشن‌ترین علامت کم آبی بدن در چنین شرایطی می‌تواند خود را به شکل سردرد نشان بدهد. برای مقابله با سردرد ناشی از کم آبی، بهترین راه نوشیدن آب است. مایعات و نوشیدنی‌های دیگر را جایگزین نکنید.

مشکلات تمرکز و خستگی فزاینده

اگر در طول روز بسختی می‌توانید تمرکز کنید، شاید دلیلش کاهش آب بدنتان باشد. به گفته کارشناسان تغذیه، ضعف تمرکز یکی از علائم اصلی کم آبی بدن و دلیلش این است که ۷۵ درصد مغز انسان را آب تشکیل می‌دهد و این حجم عمده، مغز را نسبت به کم آبی حساس می‌سازد. خستگی و ضعف سیستم ایمنی نیز از علائم کم آبی بدن است. محققان می‌گویند، برای این که آب کافی به بدنتان برسانید، میوه فراوان و آب تصفیه شده کافی مصرف کنید. مصرف نوشیدنی‌هایی که دمای اتاق را دارند، بهتر از مصرف نوشیدنی‌های سرد است.
هرچند نوشیدنی‌های سرد زودتر جذب بدن می‌شوند، اما نوشیدنی‌های با دمای معمولی، دمای بدن را در بهترین شرایط نگه می‌دارند و این، بویژه هنگام تمرینات ورزشی در فصل سرما بسیار مطلوب است. از آنجا که کافئین زیاد نیز می‌تواند باعث کم آبی بدن شود، کاهش مصرف کافئین ازدیگر راه‌های مقابله با کاهش آب بدن است.

منبع : قدس آنلاین

ارسال شده در 17 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیرات مفید بازی با آب
  • هشدار آپاندیسیت برای بدن با این نشانه ها
  • اهمیت استفاده از حالت خواب در تلفن همراه
  • تست سلامت روان همسر قبل از ازدواج
  • اشتباهاتی که بعد از خوردن وعده غذایی مرتکب می شویم
  • کارهای مفید در رفع افسردگی در افراد
  • سالاد خیار و گردو
  • چرا برخی از افراد با خوردن میوه دلشان درد میگیرد
  • خطرات آلودگی هوا برای کودکان
  • محصولات طبیعی برای درمان درد شکم
  • بخوانید از خاصیت های جدید کره بادام زمینی
  • بیشترین نوع بیماری های چشمی در ایران چیست؟
  • حمام کردن و این نکات مهم
  • این مواد غذایی را در ماه رمضان مصرف کنید
  • اختلالات روانی در همسر و شرایط جدایی
  • محبوبترین ها

  • مسکن دردهای دیسک کمر و گردن | ساییدگی مفاصل زانو
  • درمان لک های قرمز رنگ روی ساعد
  • پیامدهای انجام وازکتومی
  • آموزش احساس مسئولیت به اطفال
  • تاثیر صابون بر جوش
  • درمان رفلکس شدید معده، پولیپ معده
  • عوارض مختلف شیمی درمانی
  • دررفتگی دائمی کتف، پارگی لیگامنت مفصلی
  • ضدآفتاب های مفید برای پوست
  • یبوست حاملگی
  • نقش رژیم غذایی، خواب، ورزش و فعالیت اجتماعی در حفظ بهبودی من چیست؟
  • درمان سوختن موها بر اثر دکلره
  • عوارض جانبی داروی CoQ۱۰
  • ملاک های یک پزشک مناسب برای درمان
  • آیا استرس می تواند باروری یک زن را کاهش دهد؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است