کم کردن وزن فواید شام سبک شام سبک شام در اوایل غروب زمان مناسب برای شام روش های کاهش وزن تاثیر شام بر افزایش وزن اضافه وزن

امروزه کاهش وزن به یکی از آرزوهای افراد تبدیل شده است.روش های زیادی برای کم کردن وزن پیشنهاد می شوند یکی از این روش ها که به شما کمک می کند احساس گرسنگی زیادی نداشته باشید و وزن خود را کم کنید خوردن شام سبک در اوایل غروب است.

این مطالعه اولین بار است که نتیجه موثر صرف شام سبک در اوایل شب یا صرف نظر از وعده شام و جایگزین کردن آن با میوه و سالاد را بر کاهش توده چربی و خطر ابتلا به بیماری های مزمن در انسان تایید می کند.

صرف وعده شام سبک در اوایل شب باعث می شود ساعت درونی بدن عملکرد مناسبی داشته باشد و از این طریق در بهبود سلامت موثر باشد. در این مطالعه آمده است هرچه زمان بین وعده شام و وعده صبحانه روز بعد طولانی تر باشد، وضعیت سوخت و ساز بدن بهتر می شود و این امر به کاهش وزن کمک می کند.
این مطالعه همچنین نشان می دهد که صرف شام در ساعات اولیه شب علاوه بر اینکه الگوی سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات را به گونه ای تغییر می دهد که سبب لاغری می شود، از بروز بیماری های مزمن متابولیک از جمله دیابت نیز جلوگیری می کند.
صرف شام در ساعات پایانی شب یکی از مهمترین دلایل چاقی، بروز دیابت، سکته و بیماری های قلبی است.
نتایج این مطالعه در نشست سالانه انجمن چاقی در نیواورلئان ارایه شده است.

منبع:ایرنا

 

5 1000
ارسال شده در 17 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • آموزش ماساژ برای از بین بردن نفخ شکم
  • با این روش ها مغز خود را سلامت نگاه دارید
  • طبخ براونی با کاکائو
  • تولد دو کودک با جهش ژنتیکی
  • معده و لثه خود را با «چاقاله بادام» قوی کنید
  • کوفته به شکل هلال ماه
  • عوامل خطر و پیشگیری از بیماری کلیه پلی کیستیک
  • مجردها منتظر زوال عقل باشند
  • محبوبترین ها

  • شناخت ویژگیهای افراد مستعد سرماخوردگی
  • روش هایی برای پیشگیری از سندرم روده تحریک پذیر
  • تحقیقات جدید برای سرطان پروستات
  • چگونه از مسمومیت شیمیایی و غذایی پیشگیری کنیم؟
  • اطلاعات کامل درباره اعتیاد به داروهای افسردگی
  • عوامل ایجاد کننده سکته از نوع گوش
  • آیا تحصیل نکردن باعث مرگ میشود؟
  • مراقبت و محافظت بیشتر از کبد با سم زدایی
  • رپورتاژ

  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • کلینیک پوست و لیزر سیندخت
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما