کم کردن وزن فواید شام سبک شام سبک شام در اوایل غروب زمان مناسب برای شام روش های کاهش وزن تاثیر شام بر افزایش وزن اضافه وزن

امروزه کاهش وزن به یکی از آرزوهای افراد تبدیل شده است.روش های زیادی برای کم کردن وزن پیشنهاد می شوند یکی از این روش ها که به شما کمک می کند احساس گرسنگی زیادی نداشته باشید و وزن خود را کم کنید خوردن شام سبک در اوایل غروب است.

این مطالعه اولین بار است که نتیجه موثر صرف شام سبک در اوایل شب یا صرف نظر از وعده شام و جایگزین کردن آن با میوه و سالاد را بر کاهش توده چربی و خطر ابتلا به بیماری های مزمن در انسان تایید می کند.

صرف وعده شام سبک در اوایل شب باعث می شود ساعت درونی بدن عملکرد مناسبی داشته باشد و از این طریق در بهبود سلامت موثر باشد. در این مطالعه آمده است هرچه زمان بین وعده شام و وعده صبحانه روز بعد طولانی تر باشد، وضعیت سوخت و ساز بدن بهتر می شود و این امر به کاهش وزن کمک می کند.
این مطالعه همچنین نشان می دهد که صرف شام در ساعات اولیه شب علاوه بر اینکه الگوی سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات را به گونه ای تغییر می دهد که سبب لاغری می شود، از بروز بیماری های مزمن متابولیک از جمله دیابت نیز جلوگیری می کند.
صرف شام در ساعات پایانی شب یکی از مهمترین دلایل چاقی، بروز دیابت، سکته و بیماری های قلبی است.
نتایج این مطالعه در نشست سالانه انجمن چاقی در نیواورلئان ارایه شده است.

منبع:ایرنا

 

ارسال شده در 17 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • شوینده های طبیعی پوست کف سر
  • اهمیت یکجا ماندن پس از غذاخوردن
  • از کبدتان بیشتر محافظت کنید
  • تاثیرات ایمنی و بهداشت در ورزش
  • اگر دچار بیماری ام اس شدیم چکارکنیم
  • 3 اسموتی موز برای کاهش دور کمر
  • به چه علتی دیابت بعضی از انسانها را کور میکند؟
  • چرا مردان از ازدواج می ترسند
  • تهیه دوچرخه مناسب برای اطفال
  • کافئین و مقاوم شدن در برابر ام اس
  • خستگی چه علتهایی دارد؟
  • مقابله با سرطان
  • ریسک ابتلا به سرطان چشم و ژنتیک
  • پلاتین زیر پوست و دانستنی هایی در مورد آن
  • شناخت علت خشکی دهان
  • محبوبترین ها

  • شناسایی کردن باورها و مقابله با آن ها
  • خستگی چه علتهایی دارد؟
  • شیر بنوشید تا دچار بیماریهای استئو آرتریت زانو نشوید
  • از آروغ زدن در حین غذا چگونه پیشگیری کنیم؟
  • با حجامت چه نوع بیماری هایی را میتوانیم درمان کنیم
  • از پین چطوری مراقبت کنیم
  • هشدار برای بیمار بودن کلیه شما
  • چگونه می توانیم به سلامت کبد خود کمک کنیم
  • بی خوابی باعث پيشرفت تومورهاي سرطاني
  • جدیدترین های ورزش و سلامت
  • رفتار با کودک و تاثیرات مختلف آن
  • فشار خون پایین چه درد سرهایی دارد؟
  • تنظیم بدن با روزه داری
  • بررسی بیماری های ناشی از دریافت خون آلوده
  • فواید کلسیم (ca) و ویتامین دی (D)
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است