supplement-may-prevent-reverse-damage-to-aging-brain-760x400

 

اگر می خواهید دچار بیماری های ذهنی در سالمندی نشوید پیشنهاد می کنیم از برخی روش های خوراکی موثر در این زمینه کمک بگیرید آلزایمر ،دمانس و زوال عقل افراد میانسال و پیر را تهدید می کنند در واقع سلامت مغز این افراد در معرض خطر است با کمک ترفندهای خوراکی می توانید مانع این امر شوید  منیزیم و بلوبری,فلاونول های کاکائو, اسید های چرب اُمگا3 و گردو  خاصیت های بی شماری برای سلامت مغز ما به همراه دارند .

سلامت مغز دومین جزء مهم در حفظ یک شیوه زندگی سالم به شمار می رود. هنگامی که افراد پیر می شوند ممکن است دچار دامنه ای از اختلالات شناختی شامل کاهش قدرت تفکر تا زوال عقلی و بیماری آلزایمر شود. محققین در مورد اثرات 8 ماده مغذی که می توانند به حفظ سلامت مغزی کمک کنند، توضیح دادند.

      فلاونول های کاکائو:

این مواد مغذی کاکائو با بهبود گردش خون و سلامت قلبی همبستگی دارند و مطالعات اولیه ارتباط مثبتی با بهبود حافظه نیز نشان داده اند. در یک مطالعه نشان داده شد که فلاونول های موجود در این ماده می توانند موجب پیشبرد عملکرد در بخش ویژه ای از مغز به نام dentate gyrus شوند که این بخش با کاهش حافظه ناشی از افزایش سن ارتباط دارد.

      اسید های چرب اُمگا 3:

این ترکیبات که سالیان طولانی نقششان در بهبود سلامت قلب شناخته شده است ، اکنون بعنوان یک عامل تاثیر گذار در ارتقای عملکرد شناختی نیز نشان داده شده اند. در مطالعه ای بر روی موش ها مشخص شد مکمل یاری با این اسیدهای چرب به بهبود حافظه شناختی منجر می شود.

  •   .درمورد اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 بیشتر بدانید

    فسفاتیدیل سرین و فسفاتیدیک اسید:

دو مطالعه پایلوت نشان دادند که این دو ماده می توانند موجب بهبود روحیه و حافظه و عملکرد شناختی سالمندان شوند

    گردو:

رژیم غذایی غنی از گردو اثرات مفیدی در کاهش ریسک ، به تأخیر انداختن بروز و یا کند کردن روند بیماری آلزایمر در موش داشته است

گردو

    سیتی کولین:

سیتی کولین ماده ای است که به طور طبیعی در سلول های بدن وجود دارد و به رشد بافت مغزی و تنظیم عملکرد شناختی و بهبود حافظه کمک می کند و ساختارهای عصبی را از آسیب بوسیله رادیکال های آزاد محافظت می کند. کارآزمایی های بالینی اثرات مفیدی از مکمل یاری با این ماده نشان داده اند.

 

citi-kolin

 

    کولین:

این ترکیب که با سلامت کبد و سلامت زنان ارتباط دارد، به سیستم های ارتباطی سلول ها از طریق مغز و سایر قسمت های بدن نیز کمک می کند.همچنین از مغز در طی فرآیند پیری محافظت می کند و از تغییرات مغز در نتیجه مشکلات شناختی پیشگیری می کند. تخم مرغ یکی از منابع اصلی این ماده است.

istock_000010963688xsmall-400x264

 

منیزیم :

مکمل یاری با منیزیم اغلب در افرادی که صدمات جدی مغزی را تجربه کرده اند توصیه می شود. غذاهای غنی از منیزیم شامل آووکادو، لوبیای سویا ، موز و شکلات تلخ می باشند.در مراکز مغزی داشته باشد.

Food containing magnesium

  •  
  •     بلوبری :

    اثرات ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارند زیرا حاوی مقادیر فراوانی آنتوسیانین ها هستند. مصرف متوسط بلوبری ها می تواند مزایای عصبی مثل افزایش سیگنال های عصبی در مراکز مغزی داشته باشد.

723936

ارسال شده در 17 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • هر آنچه در مورد آلت تناسلی زنانه و عملکرد آن باید بدانید
  • بررسی امراض قلبی و عوامل پنهانی ایجاد کننده آن ها
  • تخم بلدرچین و یک دنیا فایده
  • به لباس پشمی حساسیت دارید.پس این 7 عادت را از دست ندهید
  • تنهایی را از کودکتان نخواهید
  • با بالا بردن سوخت و ساز بدن وزن کم کنید
  • بهترین مواد غذایی موثر برای درمان درد زانو
  • کشنده حشره های موذی از نوع طبیعی
  • خانواده های زوجین مهم‌ترين عوامل اختلاف آنها
  • روش های جالب برای ثابت کردن عشق به طرف مقابل
  • 5کار نادرست درباره مواظبت از موها
  • افزایش خطر ابتلا به فراموشی با شدت دیابت نوع 2
  • خانم ها در انتقال بیماریهای آمیزشی موثرترند یا آقایان؟
  • جوانه گندم گیاهی ضد سرطان
  • کشف واکسن بیماری ابولا
  • محبوبترین ها

  • خطر بروز سرطان با این نشانه ها
  • یکی از علائم سرطان ریه افسردگی ست
  • روش مراقبت از غده تیروئید
  • بررسی دلایل احتمالی ایجاد کننده سرفه
  • برطرف کردن عطش در تابستان
  • چگونه در فصلهای سرد سال مراقب سلامتی خود باشیم؟
  • بررسی عفونت های مختلف در بدن
  • در بروز کهیرهای پوستی تغذیه چه نقشی دارد؟
  • تغییرات هورمونی و نشانه های مختلف آن ها
  • چه عواملی سبب ایجاد سردرد های مزمن در مردان می شود
  • راه حل خانگی رهایی از رفلاکس معده _ مری
  • ایجاد عفونت دستگاه گوارش با گرمازدگی
  • چه نشانه ای در دفع ادرار زیاد وجود دارد؟
  • تشخیص زوال عقل از روی نقاشی
  • درباره نقرس ؛ رژیم غذایی، درمان، علل و علائم آن چه میدانید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است