دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی

عوارض بدنسازی تاثیر بدنسازی بر سوزاندن قد تاثیر بدنسازی بر افزایش قد بدنسازی برای نوجوانان بدنسازی

سوال کاربر: سلام من ۱۴ سال دارم و قدم ۱۸۲ و وزنم ۸۶ است.من می خواهم ورزش بدنسازی بروم ولی همه می گویند که میسوزی.من هم میترسم برم دیگه رشد نکنم لطفا کمکم کنید

پاسخ پزشک:

تمرینات بدن سازی مناسب
توصیه نمی‌شود که افراد تا قبل از رسیدن به سن ۱۸ سال از وزنه‌های سنگین که روی آن کنترل ندارند استفاده کنند و سنگینی‌ وزنه تمرینی این افراد باید طوری باشد که با آن بتوانند با فرم صحیح ۱۰ تکرار را به درستی‌ انجام دهند.وزنه ای‌ که یک نوجوان بتواند با آن ۱۰-۱۵ تکرار صحیح انجام دهد میتواند بهترین نتایج را برای او به همراه داشته باشد.هنگامی که این نوجوانان به سن ۱۸ سال برسند میتوانند کم کم وزنه‌های خود را سنگینتر کرده و تکرار‌های خود را تا ۵ تکرار کاهش دهند.
در واقع اگر بخواهیم صادق باشیم نگرانی ما بیشتر در مورد بدن سازی نوجوانان روی تاثیر منفی‌ رشد آنها نیست بلکه نگرانی اصلی‌ ما آسیب دیدگی تاندونها، لیگامنتها و مفاصل می‌باشد که تمرینات سنگین ناصحیح عامل آن می‌باشد.به همین دلیل است که انتخاب یک وزنه صحیح و حرکات مناسب بی‌ نهایت با اهمیت و مهم می‌باشد.

نتیجه گیری
اگر شما نیز نوجوانی هستید که می‌خواهید بدن سازی را شروع کنید پس نگران رشد قد خود نباشید.بسیاری از ورزشکاران برتر دنیا نظیر شکیل اونیل، کارل مالونه و دیوید رابینسون بدن سازی را در همان اوایل نوجوانی آغاز کرده‌اند و اکنون هم می‌بینید که همه آنها دارای قامتی بسیار بلند هستند.افرادی نظیر آرنولد شوارتزنگر بدن سازی را بسیار زود در همان اوایل نوجوانی شروع کردند و اکنون می‌بینید که او حدود ۱۹۰ سانتیمتر قد دارد.
یادگیری فرم صحیح حرکات، انتخاب وزنه مناسب و ایمنی هنگام تمرین از نکات بسیار مهم می‌باشد.

  • سوال از شما پاسخ از ما. تنها کافیست در بخش نظرات هر مطلب، مشکلتان را با ما در میان بگذارید تا دکتر سلام مشکل شما را حل کند.
5 1000
ارسال شده در 17 آبان 1395 توسط با موضوع پرسش و پاسخ
ارکید
دندانپزشکی دکترسلام
تلگرام دکتر سلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x