chocolate-for-children

چگونه می توانیم مصرف شیرینی جات و تنقلات را در فرزندمان کاهش دهیم چه روش هایی به ما در این زمینه کمک میکنند مصرف شیرینی جات عوارض زیادی ازجمله ابتلای کودک به دیابت و اضافه وزن خواهد شد شکلات، نوشابه، کیک و کلوچه، بستنی از خوراکی های مورد علاقه کودکان به شمار می روند سعی کنید در منزل برخی از آن ها را به صورت رژیمی و کم شکر تهیه کنید

این سوالی ست که دغدغه اکثر مادران است؛ شیرینی ها کالری بالایی دارند اما فاقد مواد مغذی برای رشد کودکان هستند. پس نباید بگذاریم کودک با این غذاها خودش را سیر کند. گفتنش ساده است! اما چگونه؟! علم تغذیه بعنوان یک علم چند بعدی با روانشناسی و نحوه ارتباط با کودکان شما را راهنمایی خواهد کرد:

نمی توانید آنها را حذف کنید:

فراموش نکنید در دنیای امروز ممکن نیست بتوانید کودکتان را از خوردن شکلات، نوشابه، کیک و کلوچه، بستنی، آب نبات و یا دسر ها منع کنید،  حساسیت و ممنوعیت در آینده نتیجه معکوس خواهد داشت. پس باید اندازه های بسیار کوچک مصرف کنید. از ظروف کوچک برای دسر و بستنی استفاده کنید. یا مثلا به کودک بگویید کیک بزرگش را با شما قسمت کند.

نوشیدنی مناسب:

وقتی کودک شما تشنه است به جای نوشابه های قندی و گازدار، به آن آب، شیر و یا آبمیوه های “طبیعی” بدهید. (عادت کنید با غذا نوشابه مصرف نکنید. دوغ یا آبمیوه طبیعی را جایگزین کنید).45305977908468503319

لاین درست را انتخاب کنید:

در اکثر فروشگاهها برای شکلات و آب نبات و… یک لاین مشخص قرار داده شده. سعی کنید این لاین ها را دور بزنید و از آن عبور نکنید. یا حواس کودک را پرت کنید. قبول کنید که زرق و برق و رنگ بسته ها کودک را مجذوب خواهد کرد.

به جایزه کودک بیشتر فکر کنید:

اگر کودک شما کار خوبی انجام داده به آن شیرینی و شکلات ندهید. این کار می تواند از شکلات یک رویا و هدف برای کودک بسازد. به عنوان جایزه کودک را در آغوش بگیرید، حرف های محبت آمیز بزنید و یا به او چیزهایی غیز خوراکی بدهید. مثلا استیکر شخصیت محبوبش.

70849_365

    دسر سالم داشته باشید:

اگر کودک بهانه انواع دسر می گیرد، سعی کنید با میوه ها برایش یک دسر بسیار خوشمزه و زیبا تهیه کنید. مطمئن باشید راضی می شود.

523937_phkvd9pa

    خلاق باشید:

می توانید با کمی خلاقیت و تعدادی میوه کودک را کاملا شیفته میوه ها و غذای سالم کنید.

food-art-tazeen-ir-1

    بگذارید کودک اختراع کند:

کورن فلکس ساده، تکه های میوه خشک یا تازه، و آجیل بی نمک را در اختیار کودک قرار دهید. بگذارید از هرکدام هرمقدار می خواهد بردارد، شیر روی آن بریزید و این اسنک بهترین میان وعده در دنیا برای او خواهد بود.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

زیاد سخت گیر نباشید:

خودتان هر از چند گاهی برای کودک شکلات و شیرینی بخرید. اما از آن بعنوان جایزه یاد نکنید! بگذارید کودک فکر کند این روند کاملا معمولی است و روند طبیعی خانواده چیزی جز این نیست.

2488_860

ارسال شده در 19 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی , تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • سوالاتی که کودکان از به زبان آوردنش خجالت می کشند
  • چه ارتباطی بین چپ دست بودن و بیماری اسکیزوفرنی وجود دارد؟
  • داشتن اندام ایده آل پس از بچه دارشدن
  • با این روش خانگی عرق سوز شدن را درمان کنید
  • چکارکنیم که ابروهای پر داشته باشیم
  • از عوامل پیدایش مشکل جنسی در مردان
  • این گیاهان دارویی در سرد مزاجی خانم ها موثر هستند
  • بررسی عوامل تغذیه ای تاثیرگذار بر بیماری قلبی
  • محبوبترین ها

  • 4 عنصر ضروری برای بدن
  • کنترل فشار خون با این روش های موثر
  • غذاهایی که در طول حاملگی باید به طور کامل کنار گذاشته شوند
  • افطار و نکات مهم در مورد آن
  • کدام ساندویچها برای سلامتی زیان ندارد
  • کالری عسل
  • این مواد غذایی سرشار از خاصیت برای بدن ما هستند
  • 15 نکته درباره کمتر غذا خوردن
  • رپورتاژ

  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است