مشکلات جسمانی دوران بارداری ترس مادران از ناهنجاری‌ جنین بارداری ناخواسته استرس و اضطراب بارداری

 

برخی افراد بارداری را پروسه ای سخت و طاقت فرسا میدانند وشرایط زیادی برای خود تعیین می کنند زندگی را بر خود سخت میگیرند و حاملگی را بهانه ای برای تغییرات و دگرگونی های متعدد میدانند هزینه های زیادی در این زمینه صرف می کنند و حامله شدن را امری طاقت فرسا و دردناک میپندارند بهتر است طرز فکر خود را تغییر داده و برخود سخت نگیرید و اجازه ندهید مشکل تراشی مانعی برای باردارشدنتان شود در ادامه راهنمای هایی موثری برای آمادگی بارداری آورده ایم .

قطعا باردار شدن و بارداری تجربه شگفت‌انگیزی برای خانم‌ها است. اما این تجربه بزرگ با تغییرات روحی و جسمی زیادی همراه است که خواه یا ناخواه زندگی مادران را تحت تأثیر قرار می‌دهد.در این مقاله لیستی از بهترین راه‌ها برای ساده‌تر کردن زندگی برای نه ماه آینده‌ی شما آورده شده است.
در این مقاله لیستی از بهترین راه‌ها برای ساده‌تر کردن زندگی برای نه ماه آینده‌ی شما آورده شده است.
 زیاد هزینه نکنید

هزینه‌ی لازم برای لباس‌های بارداری اغلب دو برابر لباس‌های معمولی شماست و زیاد راحت یا جذاب نیستند. هزینه‌ای که صرف خرید این‌گونه لباس‌ها می‌کنید را تا حد ممکن کم کنید و سعی کنید از لباس‌های گشادی که همین حالا دارید استفاده نمایید.قفسه‌ای در  دسترس داشته باشید

گذاشتن وسایل روی طبقات بالا یا کابینت‌های پایین می‌تواند مشکل بزرگی برای شما باشد، خصوصاً زمانی که شکمتان بزرگ‌شده و کمردرد دارید. بهتر است وسایل مورد نیاز را در قفسه‌هایی در دسترس بگذارید.

 

آب بدن را حفظ کنیدبدن شما زمانی که  فرد دیگری را داخلتان می‌سازد آب زیادی استفاده می‌کند. از این رو شما باید حتماً برای حفظ سلامت خود H20 را در بدن جایگزین کنید. متأسفانه اگر دچار حالت تهوع شدید هستید شاید نگه‌داشتن آب زیاد در بدن کار سختی باشد. اگر نمی‌توانید در طول روز اندازه‌ی کافی آب بنوشید ناامید نشوید – گزینه‌های دیگری نیز برای شما وجود دارد. خوراکی‌هایی مانند خیار و طالبی جایگزین‌های مناسبی برای آب هستند.

الکترولیت ها و پتاسیم دوست شما هستند

برای بسیاری از مادران گرفتگی عضلات پا یا دیگر عضلات در طول بارداری می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. ساده‌ترین راه برای مبارزه با این حالت دردناک حفظ الکترولیت و پتاسیم در بدن است. به جای نوشیدنی‌های ورزشی و قندی به سراغ آب‌های دارای الکترولیت بروید و در طول روز یک یا دو موز مصرف کنید.

اگر شب از گرفتگی عضلات رنج می‌برید مجبور نیستید دراز بکشید و آن را تحمل کنید. بلند شده و شروع به کشش یا ماساژ ماهیچه کنید. با این کار گرفتگی متوقف‌شده و شما راحت تر به خواب خواهید رفت.

آمادگی داشته باشید

بالأخره این اتفاق می‌افتد: بر اثر هورمون‌ها شما یک  لحظه خوبید و سپس حس می‌کنید خسته و بی‌حوصله شده‌اید. این اتفاق نباید شما، دوستان یا خانواده را شگفت‌زده کند. آن‌ها را برای رویارویی با این شرایط در طول بارداری و حتی پس از تولد نوزاد آماده کنید.

اگر برای این لحظه آماده نشده باشید ممکن است ناگهان جیغ وحشتناکی برای یک موضوع پیش‌پاافتاده بر سر یکی از عزیزان خود بکشید. از آن‌ها از قبل بخواهید در این شرایط شما را درک کرده و در صورت نیاز کمی تنهایتان بگذارند.
وب‌سایت ویکی 5040:

5 1000
ارسال شده در 21 آبان 1395 توسط با موضوع مراقبت های دوران بارداری | 151 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • بعد از اصلاح آقایان چکارکنند که صورتشان جوش نزند
  • تکرار بالا در مقابل تکرارکم
  • روغن سویا و این آسیب های مختلف
  • روش جست و جو برای داروهای مخصوص
  • درمان با مصرف خربزه تلخ
  • گل گاو زبان و آثار هفت ساله اش
  • توده های گوش میانی
  • 17 ماده غذایی که سبب افزایش میل جنسی می شوند
  • محبوبترین ها

  • ماکارونی نخورید تا دچار نفخ شکم نشوید
  • منابع مختلف برای دریافت ویتامین B12
  • مصرف این سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید
  • غذاهایی برای مغز که به تمرکز شما کمک می کند
  • درباره خاکشیردرمانی چه می دانید
  • آقایان! با خوردن این صبحانه هرکول شوید
  • آیا می خواهید سالم بمانید؟ این 5 کار را انجام دهید
  • خاصیت های بی نظیر گندمک
  • رپورتاژ

  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما