1b871593c7ba5674dc998436b17339696e9d67b3

برخی علائم خبر از کاهش میزان پروتئین در بدن خواهند دارد با مشاهده هریک بهتر است به جبران ویتامین ها و پروتئین های بدنتان بپردازید از جمله آن ها می توانیم به ,  رژیم های خاص غذایی ,  احساس ضعف دائمی ,  از دست دادن عضلات , کاهش وزن ,  از دست دادن موها , مدام بیمار شدن, و  تورم در دست ها اشاره کنیم این علائم در مراحل اولیه کم شدن پروتئین بدن پدید خواهند آمد و در صورت عدئم درمان شددت خواهند یافت !

پیروی از رژیم های خاص غذایی ممکن است به مرور زمان بدن شما را با کمبود انواع برخی مواد معدنی رو به رو کند.

پروتئین از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن محسوب می ‌شود که در بافت‌ ها، ماهیچه‌ ها، تاندون‌ ها و ارگان‌ های بدن تجمع می‌‌ کند. اگر شما جزء کسانی هستید که مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی خود ندارید، باید نسبت به برخی علائم هشداردهنده آگاه باشید.

احساس ضعف دائمی: کسانی که از رژیم غذایی گیاه خواری پیروی می کنند، دچار فقدان انرژی در روز می شوند و گرسنگی ناشی از آن باعث می شود سراغ کربوهیدرات های فراوری شده بروند. احساس خستگی و خالی شدن بدن از انرژی در این افراد یکی از علائم اولیه کمبود پروتئین در بدن به‌شمار می‌ رود.

از دست دادن عضلات: اگر شما از دریافت کافی پروتئین برای تامین سوخت بافت های بدنتان از طریق اسیدهای آمینه خودداری کنید، بدن شما چاره ای جزو شکستن عضلات برای دریافت اسیدهای آمینه ندارد. در این هنگام ماهیچه های بدن شل می شوند و حالت طبیعی خود را از دست می دهند.

کاهش وزن: مطالعات نشان می دهد کاهش مصرف پروتئین منجر به از دست دادن وزن می شود. مصرف به اندازه پروتئین از آن جهت اهمیت دارد که اطمینان حاصل می شود شما در حال از دست دادن چربی و افزایش حجم عضلات هستید. غذاهای با میزان پروتئین بالا به افزایش سوخت و ساز بدن، هضم مواد غذایی، و سوزاندن چربی کمک می کنند ضمن این که به شما احساس سیری می دهند و اشتهای شما را برای غذا خوردن پی در پی کم می کنند.

از دست دادن موها: زمانی که با کمبود پروتئین مواجه می ‌شوید، بدن در حالت مقاومت و صرفه‌ جویی قرار می‌ گیرد و سعی می‌ کند کمترین مقدار پروتئین را مصرف کند، بنابراین پروتئین زیادی را در ساخت مو و ناخن استفاده نمی ‌کند؛ در نتیجه، موها و ناخن ‌ها حالت شکننده به خود می ‌گیرند و لطافت و نرمی خود را از دست می ‌دهند.

مدام بیمار شدن: وقتی پروتئین کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد، پروتئین‌ هایی که با باکتری‌ ها و ویروس ‌ها مبارزه می‌ کنند، از بین رفته و برای سوخت و ساز بدن مورد استفاده قرار می ‌گیرند. در نتیجه ترمیم زخم ‌ها و جراحات بدن دشوارتر شده، مبارزه با عفونت‌ ها با سختی انجام می ‌شود.

تورم در دست ها: بدون پروتئین، حفظ تعادل آب بدن به هم خورده و بدن آب را به شیوه نادرستی ذخیره می کند و منجر به ادم می شود؛ وضعیتی که در آن آب بیش از حد زیر پوست جمع می شود و دست ها ورم می کنند چون بدن پروتئین را از بافت های این ناحیه مصرف می کند.

خشک شدن پوست: کمبود پروتئین می تواند به خشک، شکسته و فلسی شدن، تغییر رنگ و ایجاد لکه هایی شبیه به آفتاب سوختگی روی پوست منجر شود. آسیب دیدن پوست راه ابتلا به عفونت های قارچی را باز می کند.

منبع:

سلامت نیوز

ارسال شده در 19 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • علت گودی داشتن توپهای گلف چیست؟
  • شایع شدن سردرد با منشا مشکلات گردنی در نوجوانان و جوانان
  • رایج ترین سوالات والدین در مورد نقاشی کودکان دارند
  • بی نظمی را ترک کنید!
  • باقلوای فندق و پسته
  • چگونه از بیماری انزال زودرس خلاص شویم
  • ورم یکی از نشانه های شایع در بیماریهای قلبی
  • رفع استرس و اضطراب با این میوه
  • پوستی که برنزه شده یعنی صدمه دیده
  • رفع استرس با این خوراکی ها
  • طول عمر بیشتر چگونه امکانپذیر است
  • خرمالو و این ویژگی ها
  • رده سنی اطفال و انتخاب کتاب برای آنان
  • اعتیاد به نیکوتین فقط با یک سیگار
  • هرآنچه درمورد فواید سرکه بالزامیک باید بدانید
  • محبوبترین ها

  • طالبی را دست کم نگیرید
  • با حذف صبحانه از وعده های غذایی به این مرض مبتلا می شوید
  • بررسی جزئیات رژیم مایعات
  • چه چیز باعث می شود نان سفید ناسالم باشد؟
  • با کدام ادویه ها چربی سوزی کنیم؟
  • آیا لبنیات در درمان دیابت موثر است؟
  • چاق ها فیلم هیجانی نبینند!
  • آرام غذا بخورید تا احساس سیری کنید
  • آیا از طبع انواع مختلف انگور خبر دارید؟
  • ارتباط اضافه وزن و سبک زندگی
  • زیاده روی در استفاده ازاین ماده معدنی مضر است
  • رژیم غذایی بیمار در طول درمان بیوشیمی
  • فریب شنیده‌ها را نخورید! ۵ تله‌ بزرگ چاقی در زندگی
  • گول ته دیگ های اشتها آور را نخورید
  • برای مقابله با سرطان پستان این خوراکی ها را بخورید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است