man-thinking-about-meat

اگر می خواهید زودتر از همیشه وزن کم کنید و نتیجه بگیرید پیشنهاد می کنیم شام خوردن را ترک کنید و این وعده غذایی را حذف کنید مطمئن باشید به سرعت نتیجه خواهید گرفتن و به اندام ایده آل خود دست پیدا خواهید کرد در غیر اینصورت سعی کنید قبل از ساعت 8 شب شما بخورید و پس از ان  از مصرف خوردنی های چرب یا شیرین پرهیز کنید و برای وعده شام خود نیز غذای سبک و کم کالری انتخاب کنید .

به گفته محققان، زود غذا خوردن و ترک چند وعده شام می تواند موجب افزایش چربی سوزی شده و به کنترل وزن کمک کند.

نتایج یک تحقیق نشان می دهد خوردن وعده غذایی کوچک در طول روز و ترک وعده غذایی شام می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت داشته باشد.

طبق گزارش محققان دانشگاه آلاباما آمریکا، افراد دارای اضافه وزن که در طول روز غذا می خورند و در طول شب غذا نمی خورند کمتر دچار گرسنگی شده و چربی بیشتری در طول شب می سوزانند.

کورتنی پترسون، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما در این مرحله هنوز مطمئن نیستیم که آیا کل چربی سوزی در بدن افزایش می یابد یا نه. ما برای بهبود شیوه چربی سوزی نیاز به انجام مطالعات گسترده تری داریم.»

با وجودی که هنوز ارتباط مشخصی بین غذانخوردن در طول شب و کاهش وزن وجود ندارد، اما این موضوع برای دنیای تغذیه حائز اهمیت است.

به گفته محققان، غذا نخوردن در طول روز ذاتاً موجب گرسنه تر شدن فرد می شود.

این شیوه که به آن «تغذیه محدود به زمان اولیه» گفته می شود بر روی حیوانات انجام شده و نتیجه آن کاهش توده چربی و ریسک ابتلا به بیماری های مزمن بوده است.

سلامت نیوز

ارسال شده در 19 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • روانکاوی هراس از پرواز
  • ارتباط خنده و شوخی زیاد با زوال عقل
  • دمنوش موثر برای رفع دل درد پس از افطار
  • ملزومات رسیدن به آرامش
  • اصول و راه و روش ارتقاء شخصیت
  • برای زیبایی زانو طبیعی ترین ماسکها کدامند؟
  • درمان ریزش مو در جوانی
  • جمعیت ایران رو به پیری می رود
  • با اسکن امواج مغز، رازها فاش میشوند
  • قلیان به همراه ماده مخدر شیشه
  • پیشگیری از آسیب های گوشت های فرآوری شده
  • عدم کنترل اشتها به خاطر کمبود ویتامین
  • جرم گوش را به راحتی از بین ببرید
  • همه چیز در مورد رگ‌نگاری یا آنژیوگرافی
  • تخریب روح و روان با این کارها
  • محبوبترین ها

  • در زمره پدران خوب باشید
  • محبت و از خودگذشتگی همسر به جای مادر
  • دلیل تمایل به پوشش با رنگ های تیره در جامعه
  • در چه مواقعی کمتر احساس افسردگی می کنیم
  • رفتارهای تخریبی و کناره جویانه کودکان
  • 4 کلید طلایی برای درمان استرس و اضطراب
  • مشکل روحی به نام درونگرایی
  • تاثیر مشاور غلط در جدایی زوجین
  • شاد شدن در گروههای دوستانه
  • یک مرد خوب اینگونه است!
  • اهداف مهم برای رسیدن به طراوت ذهنی
  • کمک به تغییر روال زندگی
  • روشی باور نکردنی برای از بین بردن خستگی بعد از خواب
  • آیا راهی برای آموزش دادن به کودک اوتیسمی وجود دارد؟
  • اهمیت بالا بردن کیفیت زندگی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است