مشاوره زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت

picsart_1478672002609

ما دوست داریم مغز افراد موفق را باز کنیم و بفهمیم چه چیزی در مغز آن ها اتفاق می افتد که به چنین دستاوردهای بزرگی دست پیدا می کنند. ما کنجکاو شدیم تا بفهمیم آن ها روزانه قبل از خواب چه کارهایی انجام می دهند. آیا مثل ما می خوابند؟ لیستی دارند که قبل از خواب کارهایی را که باید انجام دهند خط می زنند؟ آیا آرام و عمیق نفس می کشند؟

ما دوست داریم مغز افراد موفق را باز کنیم و بفهمیم چه چیزی در مغز آن ها اتفاق می افتد که به چنین دستاوردهای بزرگی دست پیدا می کنند. ما کنجکاو شدیم تا بفهمیم آن ها روزانه قبل از خواب چه کارهایی انجام می دهند. آیا مثل ما می خوابند؟ لیستی دارند که قبل از خواب کارهایی را که باید انجام دهند خط می زنند؟ آیا آرام و عمیق نفس می کشند؟
ما ۱۲ نفر از کارآفرینان، پزشکان و نویسندگان را مورد بررسی قرار دادیم و فهمیدیم آن ها چطور زمان خود را قبل از خواب مدیریت می کنند.

۱- آن ها لباس خود را برای کاهش فشار و استرس بیرون می آورند.

من دوست ندارم با لباس های تمرین مانند: جوراب و کفش ورزشی بخوابم زیرا، آن ها به من اشاره می کنند که وقت رفتن است.

۲- آن ها جدول برنامه ریزی دارند.
من صبحانه ی روز بعدم را چک می کنم. این مهم است که با خانواده صبحانه بخورم، نه این که سر پا باشم و در حال عجله این کار را انجام دهم.

۳- آن ها ایرادات خود را می خوانند.
من یک دفترچه دارم که در آن ایرادات و انتقادات نوشته شده است. من آن را باز می کنم. پیام های داخل آن را می خوانم و روی مواردی که برایم مفید است متمرکز می شوم.

۴- آن ها برنامه های خارجی تلویزیون را نگاه می کنند.
در هنگام شب که واقعأ خسته ام و نیاز به استراحت دارم، برنامه های مستند که به زبان های دیگری مانند: فرانسه یا زبان های دیگر است را تماشا می کنم، زیرا باعث می شود ذهنم روی یک نقطه متمرکز شود و دچار سردرگمی و انحراف نشود.

۵- آن ها برای کاهش درد و خستگی از غلتک های اسفنجی استفاده می کنند.

من کامپیوتر را یک ساعت قبل از خواب خاموش می کنم و حدود ۱۰ دقیقه روی این غلتک ها دراز می کشم این کار خستگی و درد عضلانی را کاهش می دهد.

۶- آن ها قبل از خواب یک میان وعده سبک می خورند.
هنگامی که من دختر بچه بودم مادرم به من شیر و کیک می داد که باعث می شد تا احساس خوبی قبل از خواب داشته باشم.

 ۷- آن ها با الهام گرفتن از اطراف، ذهن و روح خود را پرورش می دهند.
من در فیس بوک و اینستاگرام، علاقه مندی هایم مثل عکس و فیلم را به اشتراک می گذارم زیرا، در کار ما تفکر بصری و خلاقیت بسیار مهم است. این کارها قبل از خواب باعث پرورش ذهن و روح آدمی می شود.

۸- آن ها برنامه ی کار فردا را طراحی می کنند.
من یک تقویم دارم که روزهای مشخص در آن را رنگی می کنم، تا رویدادهایی که در این روزها اتفاق افتاده است را فراموش نکنم. مانند: سالروز ازدواج، بازدیدهای کاری، امور خیریه، که هر شب قبل از خواب آن ها را مرور می کنم به این صورت در خود یک حس امنیت به وجود می آورم و با خیالی راحت تر خود را برای روز بعد آماده می کنم.

۹- آن ها افکار پوچ را از خود دور می کنند.
هنگامی که می خواهم استراحت کنم، افکار مزاحم زیادی باعث سرگردانی ذهن من می شود. البته من درباره شرکت خود فکر می کنم ولی اجازه نمی دهم این افکار باعث خشم و عصبانیت من شوند. در عوض آن ها را به موضوعات آرامش بخش تبدیل می کنم. این کار باعث می شود تا به چشم انداز جدیدی از کار دست پیدا کنم.

۱۰- به ذهن خود استراحت می دهند.
من با تماشای فیلم یا گوش دادن به موسیقی گاهی به یاد خاطرات خود با خانواده و دوستان می افتم و علاوه بر این که برایم لذت بخش است باعث می شود تا فعالیت های فیزیکی و ذهنی مغز کاهش بیابد.

۱۱- آن ها بدن خود را با روغن ماساژ می دهند.
به این علت که من در طول روز با بیماران سروکار دارم و مجبورم سر پا بایستم، شب ها قبل از خواب پاهای خود را با روغن نارگیل ماساژ می دهم این کار باعث بهبود گردش خون و کاهش التهاب پا می شود. وقتی پاهایم گرم شود قبل از خواب احساس آرامش و راحتی بیشتری دارم.

در این باره بیشتر بخوانید: پیروی از عادات افراد موفق

5 1000
ارسال شده در 20 آبان 1395 توسط با موضوع روانشناسی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x