4103

خانم هایی که در دوران میانسالی و در معرض یائسگی قرار دارند بهتر است از موادغذایی پروتئینی بیشتر استفاده کنند این افراد در معرض پوکی استخوان قرار دارند و این امر با استفاده از رژیم های غذایی سرشار از پروتئین قابل پیشگیری است توصیه های موثری در این زمینه برایتان داریم که می توانید در پیش بگیرید تا دچارامراض مختلف نشوید موادغذایی و خوراکی مناسبی برای مراقبت از استخوان های بانوان در برابر پوکی وجود دارد که در ادامه معرفی خواهیم کرد.

 

  • یکی از روش‌های معمول برای لاغری استفاده از رژیم‌های پروتئینی است. اگرچه این رژیم‌ها موجب کاهش وزن می‌شوند، اما می‌توانند احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند. این خطر خصوصا در سن میانسالی و برای زنان یائسه به مراتب بیشتر است. آخرین تحقیقات پزشکی نشان داده است زنانی که با ابتلا به اضافه وزن پس از یائسگی رژیم‌های سرشار از پروتئین و گوشت را انتخاب می‌کنند، نسبت به زنانی که با رژیم سبزی‌خواری پیش می‌روند، سریع‌تر دچار پوکی استخوان می‌شوند.
  • در این تحقیق، گروهی از زنان طبق یک رژیم بدون گوشت اما پروتئینی (حدود ۱۸درصد پروتئین) پیش رفتند و گروهی دیگر با رژیم گوشتی (حدود ۳۰ درصد پروتئین) که شامل گوشت قرمز، لبنیات، تخم مرغ و منابع گیاهی بود. افراد هر دو گروه پس از ۱۲ هفته حدود ۱۹ پوند وزن کم کردند، اما گروهی که طبق رژیم گوشتی تغذیه می‌کردند تراکم معمول استخوان‌شان را از دست دادند.
  • دکتر واین کمبل، پروفسور غذا و تغذیه، در توضیح این نتیجه‌گیری جالب می‌گوید: «گوشت حاوی مقدار زیادی آمینو اسیدهای سولفوردار است که تولیدات اسیدی را در بدن افزایش می‌دهند و این اسیدیته زیاد موجب شکننده‌ شدن استخوان‌ها می‌شود».
  • این در حالی است که به خودی خود هم سلامت استخوانی زنان یائسه با کاهش ناگهانی هورمون استروژن که سلامت استخوان‌ها را تامین می‌کند به خطر می‌افتد.
  • پروفسور کمبل برای سلامت استخوان‌های زنان یائسه پیشنهاد می‌کند، این زنان پروتئین را به اندازه کافی و نه بیش از حد، در رژیم غذایی خود داشته باشند و تا جایی که می‌توانند از رژیم‌های گیاهی برای تغذیه استفاده کنند.

0475244657565102a

  • لوبیا، عدس، غلات سبوس‌دار و آجیل‌ها مهمترین منابع پروتئین گیاهی هستند.

930_up_pro

 

ارسال شده در 21 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اصول و نحوه مراقبت از استخوان ها
  • حفظ سلامتی در تابستان با طب سنتی
  • آیا می دانید هر مشکل برای خودش ورزش مخصوصی دارد؟
  • نشانه های مختلف برای بروز مشکل در پروستات
  • انسان های شاد چه ویژگی قابل ستایشی دارند؟
  • با تست های تشخیص حاملگی در خانه آشنا شوید
  • لاک ناخن را چگونه درخشان کنیم و ماندگاری آنرا بالا ببریم
  • عواقب بازی های خطرناک با کودکان
  • عکس از انواع چسب زخم مدل دار
  • علت وجود توده بدون درد در زیر بغل
  • امروزه اساسی ترین دلایل بروز چاقی چیست
  • ویتامین آ چیست و چه وظیفه ای در بدن دارد ؟
  • رابطه اضافه وزن و آرتروز
  • روانگردان ها و این عوارض مغزی مضر
  • پیشگیری از بازگشت سرطان
  • محبوبترین ها

  • از این پس افراد در معرض ابتلا به آلزایمر شناخته می شوند
  • اطلاعات کامل درباره سنگ کیسه صفرا
  • چگونه می توان بزرگی خوش خیم پروستات را درمان کرد؟
  • آرتریت عفونی چیست و عاتئم و درمان آن چگونه است
  • هشدارهای مختلف خونریزی بینی برای بدن
  • برطرف کردن انواع مشکلات التهابی در روده ها
  • مرگ زودرس ثمره استرس و نگرانی مزمن
  • مقابله با سرطان های مختلف
  • پیامدهای خطرناک کم شدن ویتامین سی بدن
  • درباره تکرر ادرار بیشتر بدانید
  • از خطرات و پیامدهای ابتلا به واریس چه میدانید؟
  • با التهاب مفاصل خداحافظی کنید
  • هفت راه برای مبارزه با کم کاری تیروئید
  • نشانه های احتمالی سرطان قشر آدرنال
  • نقرس را چگونه برطرف کنیم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است