میزان خواب در دوره نوجوانی مدت زمان خواب دانش آموزان عوارض دیر خوابیدن دیر خوابیدن دلایل کاهش انرژی خواب مفید برای دانش آموزان ابتدایی خواب کافی برای بزرگسالان افزایش تمرکز در دانش آموزان اثرات دیر خوابیدن

تمام دانش آموزان برای رسیدن به موفقیت تلاش می کنند و درس می خوانند.عوامل زیادی وجود دارند که دست به دست هم می دهند تا یک دانش آموز به نتیجه ی دلخواه خود برسد.توصیه ی ما به دانش آموزان عزیز این است که هرگز شب ها تا دیر وقت بیدار نمانند.خواب مناسب و اسراحت کافی می تواند در روند یادگیری بهبود ایجاد کند و تمرکز دانش آموزان را افزایش دهد.

زهرا عراقی دکتری روانشناسی و مشاور کودک و خانواده در خصوص میزان خواب لازم برای دانش آموزان دوره ابتدایی عنوان کرد:این گروه از افراد باید 10 ساعت خواب مفید در طول شبانه روز داشته باشند که پیشنهاد می شود آنها از ساعت ۹ شب به رختخواب بروند.
عراقی یادآور شد‌:البته گاهی میزان خواب در دوره نوجوانی افزایش می یابد که آنها می توانند با مدیریت زمان و شرکت در ورزش های گروهی مورد علاقه شان، شادابی لازم را در طول روز داشته باشند.
 وی در خصوص میزان خواب در بزرگسالان افزود: این گروه از افراد باید هشت ساعت در طول روز بخوابند‌.
این مشاور کودک و خانواده تصریح کرد: دیر خوابیدن و بی خوابی های شبانه موجب کاهش انرژی مغزی در دانش آموزان می شود که منجر به اختلال در تمرکز و خواب آلودگی او در کلاس درس می شود.
عراقی با اشاره به اینکه خواب یکی از نیازهای اساسی انسان است؛ اظهار داشت: اختلال در یادگیری، پرخاشگری، بداخلاقی و بی حوصلگی از تاثیرات کم خوابی و دیر خوابیدن به شمار می آیند.
وی در خصوص شرایط لازم اتاق خواب یادآور شد: این مکان باید ساکت، آرام، خلوت، جذاب و همراه با رنگ آمیزی آرامش بخش و میزان نور و دمای  اتاق باید متعادل باشد. همچنین در چیدمان اتاق خواب باید سلیقه دانش آموزان نیز در نظر گرفته شود.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

5 1000
ارسال شده در 21 آبان 1395 توسط با موضوع عمومی | 353 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • اینگونه استرس و اضطراب کار دستتان می دهند
  • رهایی از نفخ معده
  • اگر هنگام برقراری ارتباط جنسی درد دارید بخوانید
  • کودکتان را زیاد نپوشانید
  • آماده کردن فرنی در سه رنگ جالب
  • وقتی احساسات و تمایلات جنسی از بین می روند!
  • افرادی که دچار سنگ کیسه صفرا هستند مطالعه کنند
  • تستی برای سنجش سرد مزاجی و گرم مزاجی
  • محبوبترین ها

  • درمان های خانگی برای عفونت استاف
  • آشنایی با عوارض گیاهان دارویی
  • با این روش سنتی در فصل تابستان سالم و سلامت باشید
  • جوشانده سرماخوردگی را چگونه درست کنیم؟
  • بجای قرص استامینوفن چه چیزی مصرف کنیم؟
  • آب شاهی غذای پوست
  • برگ مو و یک دنیا خاصیت
  • مقابله با کلسترول خون با دمنوش های طبیعی
  • رپورتاژ

  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • دندان تاجی از زیبایی
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما