picsart_1477528120567

ما با شناسایی متغیرها و کنترل آن ها می توانیم مقداری در کارمان موفق تر باشیم. شادی و موفقیت تا حد زیادی با یکدیگر تعریف می شوند و در واقع شادی بیشتر باعث موفقیت بیشتر می شود. من فکر می کردم با برخی عادات ساده و آسان میتوان چیزی را حذف کنیم یا آن را بسازیم. با اضافه کردن کم کم، تغییرات عمده ای در زندگی به وجود می آید.

حتماً ممکن است ۷ سوال بپرسید که چه چیزهایی به طور جدی باعث تغییر زندگی می شوند؟

 تجربه به من ثابت کرده است که زندگی بسیار پیچیده است. اگر چه بسیاری از ما برای مدیریت روز به روز زندگی شامل: روابط اجتماعی، خانواده، ورزش و یا حتی خواب تلاش و برنامه ریزی می کنیم. ولی شما واقعاً چند چیز را می توانید به کنترل خود دربیاورید؟

 ما با شناسایی متغیرها و کنترل آن ها می توانیم مقداری در کارمان موفق تر باشیم. شادی و موفقیت تا حد زیادی با یکدیگر تعریف می شوند و در واقع شادی بیشتر باعث موفقیت بیشتر می شود. من فکر می کردم با برخی عادات ساده و آسان میتوان چیزی را حذف کنیم یا آن را بسازیم. با اضافه کردن کم کم، تغییرات عمده ای در زندگی به وجود می آید. تصمیمات زندگی می تواند مثبت، منفی یا خنثی باشد. مثبت، مثل مسواک قبل از خواب، ورزش و خوردن غذای سالم. منفی، مثل پرخوری و صرف نظر کردن از ورزش.

انتخاب سالم ممکن است سخت تر به نظر برسد ولی با تلاش می توانید کارهای شگفت انگیز انجام دهید. شما با یادگیری این ۷ چیز شروع به تصمیم گیری های خالص مثبت و پیدا کردن توانمندی ها و استفاده ی درست از زمان می کنید.

۱- نفس شما
اکثر مردم هیچوقت به تنفس فکر نمی کنند ولی نمی دانند این تنفس به حدی مهم است که چند لحظه بدون آن نمی توانند زندگی کنند. به محض این که شما احساس ناخوشایند و کندی در کارها را احساس کردید، چند نفس عمیق بکشید. با این کار شما احساس زندگی را دوباره حس خواهید کرد و مطمئنأ می توانید بهتر به ادامه ی کارها بپردازید و استراحتی برای ذهن مشوش شما می شود.

۲- صحبت کردن با خود
همه ی ما یک صدا در سرمان داریم. صدایی که می تواند حیاتی باشد و در راه سعادت و موفقیت ما نقش مهمی را داشته باشد. شما می توانید با به رسمیت شناختن آن با یک صدای درونی شروع به تغییر در خودتان کنید. مثلاً به جای این که در ذهن به مسأله ای فکر کنید و بگویید، کافی است این جمله را تکرار کنید: شما شایسته ی عشق و توجه بیشتری هستید و باید بیشتر تلاش کنید.

۳- قدردانی از خود
شما می توانید روزانه تمرین سپاسگذاری داشته باشید که باعث شادی و بهره وری بیشتر می شود. با این کار تمرکز روی امید باعث استقامت و مقاومت در برابر موانع می شود.

۴- زبان شما
با توجه به روانشناسی اجتماعی، شما می توانید با تغییر زبان قدرت و اعتماد به نفس زیادی به خود بدهید. به عنوان مثال اتخاذ یک موضع قدرتمند برای دیدار با یک فرد متشخص و یا شرکت در یک مصاحبه ی شغلی که باعث افزایش هورمون های مثبت و کاهش استرس و سطح کورتیزول می شود.

۵- ذهن و تناسب اندام شما
من چیزی در مورد شما نمی دانم، ولی این را می دانم که ورزش فرصتی مناسب هم برای تناسب اندام و هم گوش دادن به موسیقی است و حتی یک پیاده روی روزانه به طور منظم می تواند باعث خلاقیت و افزایش تمرکز می شود. انجام پازل و یا خواندن کتاب نیز می تواند باعث کاهش استرس و اضطراب شود.

۶- رژیم غذایی
غذاهایی با طعم خوب ولی بی خاصیت می تواند مغز شما را به حالتی غمگین و نا امیدانه برساند. به طور مثال مصرف بیش از حد قند می تواند سندروم متابولیکی و بیماری قلب و عروق را باعث شود. غذاهای فرآوری شده نیز می تواند باعث دیابت، چاقی و سرطان شوند. ولی میوه و سبزیجات تازه و تنقلات سالم و مغذی می توانند در این راه سلامت را و در نتیجه موفقیت را به شما ارزانی کنند.

۷- خواب شما
خواب مناسب برای تمرکز، کار و عملکرد در فعالیت ها بسیار مهم است. تماشای طلوع آفتاب به دلیل زیبایی باعث افزایش انرژی مثبت و آرامش برای تلاش بیشتر می شود.

برای رسیدن به این اهداف باید:

آن را تجسم کنید:
تمرین تجسم هدف می تواند افزایش تبدیل شدن خیال به واقعیت و رسیدن به موفقیت را باعث شود.

به آن باور داشته باشید:
همه چیز با پول و سرمایه در ارتباط نیست بلکه باور داشتن و شجاعت می تواند شما را به هدفتان برساند.

در مورد آن صحبت کنید:
بحث در مورد چیزی به طور مکرر می تواند به شما اراده ی ی انجام آن را بدهد.

در این باره بیشتر بخوانید: زندگی خودتان را در 4 مرحله مدیریت کنید

ارسال شده در 22 آبان 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • شناسایی قسمتی از مغز که در سالمندی جوان می‌ماند
  • خرچنگ ترسناک آب های ژاپن
  • هشت مورد ورزش در آب برای لاغری
  • تاثیر دمای هوا بر وزن نوزادان
  • برای لاغری موضعی لیپوماتیک چقدر موثر است؟
  • عارضه های ستون فقرات و گردن با تلفن های هوشمند
  • حالت دهنده های مو و آسیب به پوست صورت
  • ابتلا به افسردگی در دوران مجردی 2
  • انواع ترس و راه حل های رفع هرکدام
  • چگونه از بیماری پوستی «پیسی» پیشگیری کنیم؟
  • 5 نکته ساده برای معالجه موهای سوخته
  • شناسایی بیشتر لوپوس
  • آب‌گرم معدنی سرعین را از یاد نبرید
  • اسکراب پا برای فصل موسمی
  • سیر اختلال خوردن و پیامد آن سیر اختلال خوردن و پیامد آن
  • محبوبترین ها

  • مروری بر تکنیک های ضد افسردگی
  • جسمانی کردن عواطف در بیماری افسردگی
  • 11 عملی که قبل از خواب نباید فراموش کنید
  • تفاوت میان انواع افسردگی بدون وجود تفاوت های روشن
  • اگر مجردی زندگی می کنید
  • تنها شدن با این الگوهای رفتاری مضر
  • تاثیر هنر روی روح و روان افراد
  • به حرف های منفی اهمیتی ندهید
  • کنترل رفتارهای خشمگینانه
  • ترس افراد در طول شب
  • آیا مکان های مقدس انرژی دارند؟
  • عشق یک طرفه و این آسیب ها
  • دروغ گفتن شریک زندگی
  • تمایل و کشش به شبکه های مجازی با این عوامل
  • علاقه به مرگ با استرس و اضطراب
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است