maintain-weight-loss-year-main

براساس این تحقیقات سطح هورمون 20 فرد چاق بررسی شد. آن ها یک رژیم غذایی فوق العاده کم کالری به مدت دو ماه بهره بردند که به طور متوسط 13% از وزن آن ها کاهش یافت که با اجرای آن تا یک سال و جلوگیری از افراط توانستند پایداری بیشتری در حفظ وزن خود داشته باشند.

احساس گرسنگی یکی از سخت ترین قسمت های از دست دادن وزن است. تحقیقات انجام شده در اتریش نشان می دهد که اگر شما بتوانید وزن خود را تا یک سال نگه دارید، احساس گرسنگی ممکن است فروکش کند.

براساس این تحقیقات سطح هورمون 20 فرد چاق بررسی شد. آن ها یک رژیم غذایی فوق العاده کم کالری به مدت دو ماه بهره بردند که به طور متوسط 13% از وزن آن ها کاهش یافت که با اجرای آن تا یک سال و جلوگیری از افراط توانستند پایداری بیشتری در حفظ وزن خود داشته باشند. آن ها هم چنین گزارش کردند که هورمون گرلین که باعث احساس گرسنگی شما می شود، 23% پس از کاهش وزن اولیه کم می شود و این نشان می دهد کم کردن وزن کار زیاد سختی نیست.

بدن شما تلاش خود را برای مبارزه با اشتها انجام می دهد. براساس گفته ی محققان 7% سطح گرلین یک سال بعد از کاهش وزن کم می شود و سیر نزولی پیدا می کند. بعد از این مدت زمان بدن خود را با وزن جدید تطبیق می دهد و به آرامی تولید هورمون گرسنگی را کم می کند. این پژوهشگران هم چنین دریافتند که دو نوع هورمون در این راه به شما کمک می کنند که شما احساس کامل و خوبی داشته باشید.

GLP1 و PYY به طور پیوسته افزایش پیدا می کنند. محققان فکر می کنند چربی اضافی بدن ممکن است مانع توانایی سلول ها برای تولید این هورمون های سیری شوند به طوری که از دست دادن چربی و وزن زیاد کمک می کند این هورمون ها به حالت عادی بازگردند. این یافته ها نشان می دهد اگر شما هدف خود را برای یک سال حفظ کنید خود به خود احساس گرسنگی در شما کمتر می شود. بنابراین حفظ وزن راحت تر می شود. این مطالعه اگرچه بسیار کوچک بود ولی نتایج آن برای افرادی که وزن کم می کنند امیدوار کننده و قابل انجام است.

در این باره بیشتر بخوانید: تناسب اندام با ورزش های به روز دنیا

#
ارسال شده در 22 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیرات ناشی از رژیم لاغری در حین بارداری
  • 5 نکته برای مرطوب کننده انواع پوستها
  • تغییر اندازه آلت تناسلی مردان! از توهم تا واقعیت
  • افراد سیگاری بیشتر به فکر خود کشی می افتند
  • مراقبت از پوست در برابر آفتاب با این خوردنی ها
  • آموزش بهداشت و نظافت شخصی به خردسالان
  • طب سنتی و رفع نرمی و شکنندگی ناخن
  • تنظیم PH بدن با این روش ها
  • خواص مختلف گیاه کبر را بشناسید
  • فواید خنده دردرمان عارضـه های جـسمـی
  • تاریخچه ی پیدایش و پیشرفت ورزش رزمی بوکس در ایران و جهان
  • ابتلا به دیابت داروی رایج بیماری قلبی چه ارتباطی دارد؟
  • 6 چیزی که اگزماها سعی می کنند به ما بگویند
  • نکاتی کلیدی و مهم برای زیبایی پوست
  • کنترل دیابت با این میوه
  • محبوبترین ها

  • التهاب مانعی برای بهتر شدن زخم در اشخاص دیابتی
  • کتواسیدوز دیابتی با مرگ زود رس چه ارتباطی دارند
  • کنترل و تنظیم قند خون در مادران باردار
  • برای جلوگیری از ابتلا به دیابت این استراتژی ها را بشناسید
  • جراحی قلب و عارضه های ناگوار دراز مدت آن در اشخاص دیابتی
  • انسولین طبیعی ثابت
  • در بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 مغز زودتر پیر می شود
  • فقط با خندیدن با کاهش حافظه دیابتی ها مقابله کنید
  • درمان دیابت نوع 1 و ژن Wdr13
  • اسنک های میوه ای زیادتر از شیرینی ها قند دارند
  • متعادل نبودن بیوانرژتیک در سلولهای بتا و مبتلا به دیابت نوع 2
  • اسپری که زخم پای دیابتی ها را درمان می کند
  • بهبود بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 با شمارش گامها در پیاده روی
  • ورزش روزانه وبکاربردن انسولین
  • نظر طب سنتی درباره مرض قند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است