maintain-weight-loss-year-main

براساس این تحقیقات سطح هورمون 20 فرد چاق بررسی شد. آن ها یک رژیم غذایی فوق العاده کم کالری به مدت دو ماه بهره بردند که به طور متوسط 13% از وزن آن ها کاهش یافت که با اجرای آن تا یک سال و جلوگیری از افراط توانستند پایداری بیشتری در حفظ وزن خود داشته باشند.

احساس گرسنگی یکی از سخت ترین قسمت های از دست دادن وزن است. تحقیقات انجام شده در اتریش نشان می دهد که اگر شما بتوانید وزن خود را تا یک سال نگه دارید، احساس گرسنگی ممکن است فروکش کند.

براساس این تحقیقات سطح هورمون 20 فرد چاق بررسی شد. آن ها یک رژیم غذایی فوق العاده کم کالری به مدت دو ماه بهره بردند که به طور متوسط 13% از وزن آن ها کاهش یافت که با اجرای آن تا یک سال و جلوگیری از افراط توانستند پایداری بیشتری در حفظ وزن خود داشته باشند. آن ها هم چنین گزارش کردند که هورمون گرلین که باعث احساس گرسنگی شما می شود، 23% پس از کاهش وزن اولیه کم می شود و این نشان می دهد کم کردن وزن کار زیاد سختی نیست.

بدن شما تلاش خود را برای مبارزه با اشتها انجام می دهد. براساس گفته ی محققان 7% سطح گرلین یک سال بعد از کاهش وزن کم می شود و سیر نزولی پیدا می کند. بعد از این مدت زمان بدن خود را با وزن جدید تطبیق می دهد و به آرامی تولید هورمون گرسنگی را کم می کند. این پژوهشگران هم چنین دریافتند که دو نوع هورمون در این راه به شما کمک می کنند که شما احساس کامل و خوبی داشته باشید.

GLP1 و PYY به طور پیوسته افزایش پیدا می کنند. محققان فکر می کنند چربی اضافی بدن ممکن است مانع توانایی سلول ها برای تولید این هورمون های سیری شوند به طوری که از دست دادن چربی و وزن زیاد کمک می کند این هورمون ها به حالت عادی بازگردند. این یافته ها نشان می دهد اگر شما هدف خود را برای یک سال حفظ کنید خود به خود احساس گرسنگی در شما کمتر می شود. بنابراین حفظ وزن راحت تر می شود. این مطالعه اگرچه بسیار کوچک بود ولی نتایج آن برای افرادی که وزن کم می کنند امیدوار کننده و قابل انجام است.

در این باره بیشتر بخوانید: تناسب اندام با ورزش های به روز دنیا

#
ارسال شده در 22 آبان 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • تجربه لاغری با قهوه
  • راحت ترین روش برای درمان این مشکل گوارشی
  • وقت آن رسيده که بيماران آسمي افشانه هاي خود را کنار بگذارند
  • زردی گرفتن یک شیرخوار
  • پیشگیری از مسمومیت بعد از ترک مواد مخدر
  • سوزش در سر و عوامل ایجاد کننده آن
  • اشتباهات رایج که در رژیم های غذایی مرتکب می شویم
  • همه چیز درباره فلج اطفال
  • تلیتس ماده ای خطرناک در فست فودها
  • ترکیب خطرناک برخی داروهای گیاهی با شیمیایی
  • مراقبت از بچه گربه تازه متولد شده
  • درمانهای خانگی برای آپاندیسیت
  • ارتباط ورزش روزانه با سلامتی قلب
  • درباره نوروفیدبک چقدر می دانید؟
  • چگونه پوستمان را از چین و چروک دور کنیم؟
  • محبوبترین ها

  • آیا عرق کردن درحین فعالیت ورزشی،سبب آسیب رسانی به موها می شود؟
  • لاک ناخن را چگونه درخشان کنیم و ماندگاری آنرا بالا ببریم
  • کرم ضدآفتاب و خواص درمان کنندگی آن
  • آب برنج و هزار و یک فایده
  • درخشان شدن بیشتر موها
  • علت زود سفید شدن موهایمان چیست؟
  • با شکلات چه ماسک هایی می توان درست کرد
  • رهایی از دست جوش زیرپوستی در منزل
  • ورزش صورت و رفع چروک صورت
  • عوارض صابون برای صورت
  • فرق کرم چشم با نرم کننده های معمولی چیست؟
  • افزایش عمر ناخن ها
  • بوتاکس کردن و این آسیب ها
  • ثابت کردن رنگ مو روی سر
  • میکاپ کریسمس و نکاتی در این باره
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است