عادات غلط تغذیه ای خورد و خوراک نامناسب تغذیه نادرست تغذیه دختران جوان

 

بهتر است دختران جوان به تغذیه و خورد و خوراک خود بیشتر توجه کنند و از برخی عادات غلط تغذیه ای دوری کنند چون این عادات به ضرر سلامتی آن ها تمام خواهند شد امروزه با توجه به علاقه شدید دختران جوان به لاغری و تناسب اندام ،رژیم های خودسرانه برای کاهش وزن و حذف وعده های غذایی مهم تاثیرات منفی زیادی بر سلامتی جسمی بانوان جوان گذاشته است در ادامه به برخی از این عادات نادرست اشاره خواهیم کرد .

 

دختران نوجوان نسبت به افزایش وزن شدیدا حساس هستند و به‌خاطر آن با مشکلات روان‌شناختی و جسمانی مختلفی روبه‌رو می‌شوند. حتی برخی از دختران نوجوانی که دارای وزن عادی هستند، به عادت‌های غذایی اشتباهی دچار می‌شوند، از جمله:
  • حذف کردن وعده‌های غذایی اصلی و گرسنگی دادن به خود.
شاید فکر کنید که رژیم غذایی سالم برای دختران نوجوان باید شبیه به رژیم غذایی بزرگ‌سالان باشد، اما آن‌ها هنوز درحال رشد هستند و اصولی مثل تعادل تغذیه‌ای و تثبیت عادت‌های تغذیه‌ای مطلوب از اهمیت خاصی در زندگی دختران نوجوان برخوردار است. دختران نوجوان، روزانه باید کالری مناسبی (نه خیلی کم و نه خیلی زیاد) را دریافت کنند. این کار از چند جنبه دارای اهمیت است:
  • فراهم کردن انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه
  • دریافت کردن ویتامین‌ها و مواد مغذی مهم
  • به حداکثر رساندن قد و حفظ وزن در محدوده سالم

عادات غلط تغذیه ای خورد و خوراک نامناسب تغذیه نادرست تغذیه دختران جوان   عادات غلط تغذیه ای خورد و خوراک نامناسب تغذیه نادرست تغذیه دختران جوان

چاق بودن در دوران نوجوانی، به‌طور کلی به مشکلات مختلفی در ادامه زندگی منجر می‌شود. دختران نوجوانی که دارای اضافه‌وزن هستند، معمولا با شروع زودهنگام بیماری‌های مزمن مواجه می‌گردند، مثل بیماری‌های قلبی، کلسترول بالا، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، آسم و آپنه خواب.

براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های (CDC) آمریکا، داشتن اضافه‌وزن می‌تواند عزت نفس در دوران جوانی را تضعیف کند و نقش موثری در عملکرد تحصیلی و اجتماعی ضعیف داشته باشد. مطالعات علمی نشان داده‌اند، دخترانی که به خودشان گرسنگی می‌دهند، یا درون چرخه پُرخوری و کم‌خوری در نوسان هستند، به‌اندازه کافی کالری دریافت نمی‌کنند. این کمبود، خطر ابتلا به کمبودهای تغذیه‌ای را افزایش می‌دهد و درنهایت به مشکلاتی مثل بیماری کم‌خونی، قاعدگی نامنظم و ضعف در تکامل استخوانی منجر می‌شود.

ارسال شده در 22 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • زنان و استرس
  • راههای برطرف کردن مایت
  • تغذیه جهت تقویت پوست و مو
  • از بریچ بودن جنین چه میدانید؟
  • خارش گلو با این عوامل
  • آترزی مری – درمان و جراحی
  • تسکین درد میخچه
  • هدر ندهید وقتتان را برای دوستی های اجباری
  • ارتباط دیابت نوع دو با خواب نیمروزی
  • دستورالعمل های جادوئی برای تهیه پاک کننده های خانگی
  • فواید ارزن را بهتر بشناسیم
  • حلقه های بادمجان در فر- آموزش تصویری
  • سکته مغزی: علل، علائم و پیشگیری
  • فراموشی را با این ها درمان کنید
  • محبوبترین ها

  • عفونت های مردان
  • خطرناک ترین اختلال در کیسه صفرا
  • میکروبی شدن معده چه دردسرهایی دارد؟
  • اگر این بیماری را دارید حتما رژِیم بگیرید
  • آسپرین و اهدای خون مسکنی برای افرادی که غلظت خون دارند
  • ارتباط مشکلات گوارشی با سردردهای مکرر
  • جراحی کاهش وزن به کاهش بیماری قلبی کمک میکند
  • حساسیت و آلرژی های بهاری
  • از خطرات و پیامدهای ابتلا به واریس چه میدانید؟
  • برای بهبود نقرس چه کنیم؟
  • ورزش بهترین راه برای کمک به حافظه
  • تغذیه در کاهش دردهای میگرنی نقش مهمی ایفا میکند
  • خانم های بی حال بخوانند
  • تاثیر ویتامین ها بر سردرد
  • التهاب مزمن گلو علائم ، درمان و علت
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است