نقش صبحانه در افزایش یادگیری منابع غذایی مهم در وعده صبحانه صبحانه در بزرگسالان دختران نوجوان و تغذیه تغذیه در دوران نوجوانی

 

 

دختران نوجوان باید با توجه به سنشان از موادغذایی مناسب برای خود استفاده کنند دریافت انواع ویتامین ها و املاح معدنی برای این سنین بسیار مهم و حائز اهمیت است خانم های جوان دوره حساسی از زندگی خود را سپری می کنند و باید از گزینه های پرخاصیت و سالم استفاده کنند تا دچار کمبود ویتامین و املاح معدنی نشوند.

هدایت کردن دختران نوجوان در راستای انتخاب‌های غذایی سالم می‌تواند به آنان کمک می کند تا به‌خوبی وزن‌شان را کنترل کنند و در صورت لزوم، وزن‌شان را تدریجا کاهش دهند. این کار حتی می‌تواند از شکل‌گیری عادت‌های غذایی ناسالم در میان آنان جلوگیری کند که معمولا به یکی از اختلال‌های خوردن منجر می‌شوند.
دختران نوجوان تمایل دارند به این‌که وعده‌های غذایی اصلی را حذف کنند، نسبت به غذا خوردن در مقابل دیگران احساس خوبی ندارند یا معتقدند که چنین کاری به کاهش وزن کمک می‌کند.
خوردن صبحانه برای دختران نوجوان بسیار مهم است، چون انرژی مورد نیاز را برای آنان فراهم می‌کند و مانع از پُرخوری در ادامه روز می‌شود.
دختران نوجوان می‌توانند گزینه‌هایی مثل:
  • نان گندم سبوس‌دار همراه با کره بادام‌زمینی،
  • یا یک کاسه غلات صبحانه همراه با شیر کم‌چرب، انتخاب کنند.
  • البته اگر زمان لازم برای خوردن صبحانه در خانه وجود نداشته باشد، می‌توانند از موز یا پوره میوه استفاده کنند.

نقش صبحانه در افزایش یادگیری منابع غذایی مهم در وعده صبحانه صبحانه در بزرگسالان دختران نوجوان و تغذیه تغذیه در دوران نوجوانی   نقش صبحانه در افزایش یادگیری منابع غذایی مهم در وعده صبحانه صبحانه در بزرگسالان دختران نوجوان و تغذیه تغذیه در دوران نوجوانی

بهتر است که دختران نوجوان از غذاهای سرخ‌کرده، ساندویچ‌های آماده و پیتزا به‌عنوان ناهار استفاده نکنند، در غیر این صورت باید استفاده از آن‌ها را به حداقل برسانند. برخلاف این غذاهای ناسالم، گزینه‌هایی مثل ساندویچ خانگی مرغ همراه با سیب‌زمینی پخته واقعا برای آنان مفید است. البته دختران نوجوان می‌توانند از گزینه‌هایی دیگری مثل ساندویچ خانگی بوقلمون همراه با نان گندم، ماست و میوه‌های تازه نیز استفاده کنند.
نقش صبحانه در افزایش یادگیری منابع غذایی مهم در وعده صبحانه صبحانه در بزرگسالان دختران نوجوان و تغذیه تغذیه در دوران نوجوانی   نقش صبحانه در افزایش یادگیری منابع غذایی مهم در وعده صبحانه صبحانه در بزرگسالان دختران نوجوان و تغذیه تغذیه در دوران نوجوانی   نقش صبحانه در افزایش یادگیری منابع غذایی مهم در وعده صبحانه صبحانه در بزرگسالان دختران نوجوان و تغذیه تغذیه در دوران نوجوانی

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 22 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تازه ترین راهها برای رفع خرو پف
  • ده کلمه ­ای که نشان دهنده اعتماد به نفس پایین هستند
  • آیا خوردن سیب و کیوی برای دندان مفید است یا مضر؟
  • نسخه‌نويسي كامپيوتري در كشور
  • گریز از پیری
  • داروهای آشپزخانه ای!
  • دستور طب سنتی برای خستگی و بی رمقی
  • بیماران مبتلا به سارکوم بافت نرم اغلب بدون علامت هستند
  • محبوبترین ها

  • تازه ترین روش های درمانی برای یبوست
  • ارتباط میگرن با میکروب روده و معده
  • با این نشانه های خطرناک مبتلا به تیروئیدید
  • نشانه های فراموشی دیجیتال!
  • اختلالات تیروئیدی با این نشانه ها
  • چربی خون و این خطرات مهم
  • آیا گرفتگی صدا با سرطان حنجره ارتباط دارد؟
  • در درمان بیماری آسم این نکات را بخاطر بسپارید
  • رپورتاژ

  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است