غذای سالم خوردنی های بی ضرر خوراکی های مناسب تقویت هوش تغذیه‌ سالم

 

می خواهیم راز سلامتی متخصصین تغذیه را جویا شویم ان ها از چه نوع سبک تغذیه ای پیروی می کنند و وعده های غذایی آن ها را چه مواد خوراکی تامین میکند؟چه خوردنی هایی را بیشتر مصرف می کنند و از چه موادغذایی پرهیز می کنند ؟آن ها میدانند کالری و ارزش تغذیه ای هر ماده غذایی به چه صورت است و در جهت حفاظت از سلامتی شان غذای مورد نظر خود را انتخاب می کنند.

اغلب مردم می‌دانند که خوردن غذاهایی که خیلی سرخ شده باشند و مصرف مداوم نوشابه‌ها چه مضراتی دارد، اما تا به حال فکر کرده‌اید که خود متخصصان تغذیه چه غذاهایی را هرگز نمی‌خورند؟
انواع سوسیس‌ها، کالباس‌ها و هات‌داگ، یکی از همین غذاهاست.
غذای سالم خوردنی های بی ضرر خوراکی های مناسب تقویت هوش تغذیه‌ سالم   غذای سالم خوردنی های بی ضرر خوراکی های مناسب تقویت هوش تغذیه‌ سالم
بسیاری از متخصصان هرگز به این فرآورده‌های گوشتی لب نمی‌زنند و دلیل محکمی هم برای این کار دارند. آنان می‌گویند مطالعات متعددی انجام شده است که ثابت می‌کند رژیم غذایی‌ای که از فرآورده‌های گوشتی مثل کالباس و سوسیس پُر شده باشد، می‌تواند خطر مرگ بر اثر سرطان یا بیماری‌های قلبی-عروقی را بالا ببرد. پس اگر نمی‌توانید مصرف این غذاها را متوقف کنید، حداقل سعی کنید از این فرآورده‌های گوشتی فقط در مواقع خاص مثل ناهار برای یک تفریح خانوادگی یا در سفرهای کوتاه استفاده کنید. انواع کم‌کالری آن‌ها طبیعتا برای خوردن بهتر هستند، اما معنایش این نیست که خوردن‌شان برای شما خوب است.
انواع محصولات شیرین که با قهوه درست می‌شوند، نوشیدنی‌هایی هستند که متخصصان تغذیه هرگز از آن‌ها استفاده نمی‌کنند. این نوشیدنی‌ها اکثرا بیش از ۴۰۰ کالری و ۱۵ قاشق غذاخوری شکر دارند؛ ضمن این‌که قندهای افزودنی این نوشیدنی‌ها مضرات زیادی دارند و حتی می‌توانند خطر مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی را تا ۲ برابر افزایش دهند. توصیه انجمن قلب آمریکا به خانم‌ها این است که روزانه نباید بیشتر از ۶ قاشق غذاخوری یا ۱۰۰ کالری و آقایان نیز نباید بیش از ۹ قاشق غذاخوری یا ۱۵۰ کالری در روز قند افزودنی مصرف کنند. اگر به هر دلیلی نمی‌توانید این نوشیدنی‌ها را حذف کنید، حداقل نباید از آن‌ها به‌عنوان نوشیدنی‌های هر روز هفته استفاده کنید.

غذای سالم خوردنی های بی ضرر خوراکی های مناسب تقویت هوش تغذیه‌ سالم   غذای سالم خوردنی های بی ضرر خوراکی های مناسب تقویت هوش تغذیه‌ سالم   غذای سالم خوردنی های بی ضرر خوراکی های مناسب تقویت هوش تغذیه‌ سالم

منبع:everydayhealth

5 1000
ارسال شده در 23 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 154 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • دانستنی هایی که لازم است درباره تزریق کلاژن بدانید
  • این دفعه کیک سیب کاراملی را اینطوری درست کنید
  • دانشمند ایرانی کپسول الکترونیکی تولید کرد
  • نوشیدنی موثر در سلامتی کبد چیست؟
  • شناسایی سرطان گلو با این نشانه ها
  • افت موقت فشار خون خطر ابتلای به زوال عقلی را افزایش می دهد
  • گفت و گوی ثمربخش گامی به سوی استحکام روابط زناشوی
  • برای بهتر شدن عملکرد ذهنتان بخوانید
  • محبوبترین ها

  • ابتلا به افسردگی در دوران بلوغ در خانمها
  • یادگیری ایجاد حس همدلی
  • معضل هراس شب هنگام
  • بهبود روابط اجتماعی شخص افسرده
  • 4 رفتار مخرب والدین، بعد از طلاق
  • رابطه آرایش غلیظ با این ویژگی شخصیتی
  • گنادها یا غده های جنسی
  • افرد چاق تیره نپوشند
  • رپورتاژ

  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما