overweight

سوال کاربر:

با سلام من ۱۴ سالم است و قدم ۱۷۰و وزنم۶۷کیلو هست میخواهم از شرچربی های دور شکمم خلاص شوم و به وزن ایده عال برسم دقیقا باید از چه مواد غذایی استفاده کنم کمکم کنید.

پاسخ پزشک: شما باید از میوه ها و سبزیجات بیشتر استفاده کنید و استفاده از کربوهیدراتها مثل نون و برنج و ماکارونی کم کنید.از فست فود استفاده نکنید.سعی کنید مرغ و گوشت و ماهی رو به صورت کبابی و آب پز استفاده کنید.
حتما ورزش کنید

  • سوال از شما پاسخ از ما. تنها کافیست در بخش نظرات هر مطلب، مشکلتان را با ما در میان بگذارید تا دکتر سلام مشکل شما را حل کند.

ارسال شده در 22 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پرسش و پاسخ

پیشنهاد سردبیر

  • کم نشدن وزن با برخی باورهای نادرست
  • چه کارهایی میتوان برای رشد مو انجام داد؟
  • تصاویر انواع آینه دندان پزشکی
  • راهنمایی درمورد مصرف اکسی کدون
  • تحولات مالی در زندگی
  • تجویز آسپرین درمان درد مزمن
  • خواستگاران خوب را از دست ندهید
  • ورزشکاران و مکمل های ورزشی
  • اهمیت حمایت اجتماعی از افراد در جامعه
  • عدم تمایل به کار
  • آیا سكته قلبى و دردِ دايسكشن آئورت دارای نشانه های یکسانی هستند؟
  • کاهش قند خونتان را با این گیاهان تجربه کنید
  • خشک شدن لب ها و رفع آن
  • روانشناسی مشکل شب ادراری
  • آیا کم توجهی به فرد باعث ایجاد افسردگی می شود؟
  • محبوبترین ها

  • موثرترین و بهترین روش ها در کاهش خشونت
  • آیا بوسیدن همسر خوب است؟
  • ویژگیهای افراد با این نوع اختلال روانی
  • اضطراب اختلال عصبی ، درد و فشار
  • مروری بر رشته های روان شناسی
  • ترس از بیگانه چیست؟
  • روش های درمانی اختلال اضطراب پس از سانحه
  • 6 نکته برای از دست دادن وزن از طریق تجسم خلاق
  • نکاتی در مورد شخصیت های برون گرا و درون گرا
  • اعصاب ندارها بخوانند!
  • با این شیوه ها اجازه ندهید همکاران حال و انرژی تان را بگیرند
  • حس بی فایدگی می کنید؟پس بخوانید
  • نظم دادن به شغل و زندگی شخصی
  • عادات آسیب رسان و مخرب برای زندگی
  • اصول پیروزی در این دست مصاحبه ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است