مشاوره زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی

shutterstock_181885205-lemons-kingjc_0

تحقیقات نشان می دهد افرادی که روی میز مواد غذایی خود، مواد غذایی ناسالم دارند حدود ۲۰ درصد بیشتر نسبت به بقیه ی افراد اضافه وزن دارند، در حالی که افراد مصرف کننده ی مواد مغذی تا ۱۳ در صد کمتر به چاقی و اضافه وزن دچار می شوند. نگاهی به آشپزخانه تان بیندازید.

تحقیقات نشان می دهد افرادی که روی میز مواد غذایی خود، مواد غذایی ناسالم دارند حدود ۲۰ درصد بیشتر نسبت به بقیه ی افراد اضافه وزن دارند، در حالی که افراد مصرف کننده ی مواد مغذی تا ۱۳ در صد کمتر به چاقی و اضافه وزن دچار می شوند. نگاهی به آشپزخانه تان بیندازید. نگران نباشید شما می توانید با سازماندهی در آشپزخانه، بدون گرفتن یک رژیم غذایی شدید، وزن خود را کم کنید. هر یک از این تاکتیک ها می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک موثری داشته باشد.
از کجا شروع کنیم؟ در این جا مواد غذایی به شما معرفی می شوند که هم در سوزاندن چربی و هم مبارزه با گرسنگی نقش داشته باشند و باعث کاهش کالری و در نهایت جنبش بدن شما شوند.

۱- تخم مرغ:
تخم مرغ یک میان وعده ی قابل هضم و تامین کننده ی ویتامین D بدن می باشد. البته بهتر است از آن به عنوان صبحانه استفاده شود و به همراه سالاد و سبزیجات میل شود و از شام کم کالری استفاده شود.

۲- کلم ترش خام:
تخمیر این کلم حاوی مقدار بالایی پروبیوتیک است که طبق مطالعات کلیدی برای کاهش وزن و سوخت و ساز سالم بدن است. از آن می توانید همراه ساندویچ یا سالاد استفاده کنید.

۳- سرکه سیب:
استفاده از سرکه سیب در سالاد و سس سالاد، سطح قند خون و همچنین اشتها را کاهش می دهد.

۴- کره پرورده:
این کره به سبک اروپایی شیرین و طعمی فراتر از کره ی عادی دارد و به شما استفاده ی منظم همراه با صرفه جویی در کالری را می دهد. برای استفاده ی بهتر، از محصولات پروبیوتیک آن استفاده کنید.

۵- زیتون:
ارائه ی این محصول غنی و خوش طعم و سالم در برنامه ی مواد غذایی می تواند به جای پنیر در سالادها و املت استفاده شود و باعث کاهش وزن شود.

۶- ماست ساده:
ماست ساده، غنی و دارای پروبیوتیک می تواند پروتئین های لازم با سطح کالری پایین را برای شما فراهم کند. انتخاب ماست کم چرب یا بدون چربی می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.

۷- لیمو:
ریختن عصاره ی لیمو روی مرغ، ماهی و سبزیجات هم برای عطر و طعم و هم شگردی مناسب برای کاهش کالری و یا حتی به صفر رساندن کالری می شود.

در این باره بیشتر بخوانید: 8 پرسش برای دانستن اینکه اضافه وزن دارید یا فقط پف کرده اید؟

5 1000
ارسال شده در 22 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x