13-things-weight-loss-experts-05-diet-exercise-sl
امروزه کاهش وزن یکی از دغدغه های بسیاری از افراد است.یک رژیم مناسب در وعده های غذایی می تواند در این خصوص کمک بسزایی به شخص کند.اما موضوع مشترکی که برای تمامی افراد خواهان کم کردن وزن وجود دارد زمان مناسب برای صرف شام است.بهترین زمان برای مصرف شام در هنگام اوایل غروب است.

نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد صرف وعده شام در هنگام غروب و اوایل شب یک الگوی مناسب برای کاهش وزن است؛ این الگو سبب می شود علاوه بر کاهش احساس گرسنگی، سوخت و ساز چربی و کربوهیدارت به گونه ای باشد که با چربی های اضافه بدن مبارزه شود.

این مطالعه اولین بار است که نتیجه موثر صرف شام سبک در اوایل شب یا صرف نظر از وعده شام و جایگزین کردن آن با میوه و سالاد را بر کاهش توده چربی و خطر ابتلا به بیماری های مزمن در انسان تایید می کند.

به گزارش ساینس دیلی،مصرف وعده شام سبک در اوایل شب باعث می شود ساعت درونی بدن عملکرد مناسبی داشته باشد و از این طریق در بهبود سلامت موثر باشد. در این مطالعه آمده است هرچه زمان بین وعده شام و وعده صبحانه روز بعد طولانی تر باشد، وضعیت سوخت و ساز بدن بهتر می شود و این امر به کاهش وزن کمک می کند.

این مطالعه همچنین نشان می دهد که صرف شام در ساعات اولیه شب علاوه بر اینکه الگوی سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات را به گونه ای تغییر می دهد که سبب لاغری می شود، از بروز بیماری های مزمن متابولیک از جمله دیابت نیز جلوگیری می کند.

صرف شام در ساعات پایانی شب یکی از مهمترین دلایل چاقی، بروز دیابت، سکته و بیماری های قلبی است. نتایج این مطالعه در نشست سالانه انجمن چاقی در نیواورلئان ارایه شده است.

منبع: خبرپو

ارسال شده در 23 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مبارزه با مشکلات استخوانی
  • پرستاران و کار در خارج از کشور
  • دانستنی هایی در مورد فرزند دار شدن با سن بالا
  • درباره روانشناسی بازی کودکان چه می دانید
  • علت کم شدن صبر و تحمل در افراد چیست؟
  • سلامت تان با این علائم ثابت می شود
  • مهمترین خطاها در تربیت پرورش فرزند
  • خاصیت ضد التهابی آلفالیپوئیک اسید
  • دندان هایی درخشان با این توصیه های مهم
  • برند چیپس سمی و خطرناک
  • با خودکشی این گونه مقابله کنیم
  • آسیب های روانی احساساتی عمل کردن در رابطه
  • با دندان هایی زیبا اعتماد به نفس خود را بالا ببرید
  • بیماری ذات الجنب – تعریف، علل، علائم و درمان
  • تغییر مزاج و نیروی جنسی
  • محبوبترین ها

  • زنانی که سیب می خورند میل جنسی زیادی دارند
  • رفع این اختلال جنسی همه گیر در مردان
  • دلایل بی علاقگی زوجین به رابطه جنسی
  • کم شدن میل جنسی بخاطر مصرف این مواد غذایی
  • اطلاعاتی در مورد اضطراب از لحاظ جنسی
  • علائم و نشانه های سرطان در تخمدان
  • روش هایی برای افزایش نیروی جنسی
  • افزایش باروری در مردان با این خوراکی ها
  • بهترین فعالیتهایی که باعث رابطه جنسی خوبی میشود
  • انواع مشکلات و اختلالات قاعدگی و راههای درمانی
  • صحبت های متخصص ارورلوژِی در مورد کاندوم
  • دانستنی هایی مهم در مورد بیماری های مقاربتی
  • دختر یا پسرشدن جنین با این مواد غذایی
  • روانشناسی اختلالات جنسی همسران
  • یادگیری نیازهای قبل از رابطه جنسی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است