مصرف شام برای افرادی که رژیم دارند کم کردن وزن کاهش وزن زمان شام خوردن
امروزه کاهش وزن یکی از دغدغه های بسیاری از افراد است.یک رژیم مناسب در وعده های غذایی می تواند در این خصوص کمک بسزایی به شخص کند.اما موضوع مشترکی که برای تمامی افراد خواهان کم کردن وزن وجود دارد زمان مناسب برای صرف شام است.بهترین زمان برای مصرف شام در هنگام اوایل غروب است.

نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد صرف وعده شام در هنگام غروب و اوایل شب یک الگوی مناسب برای کاهش وزن است؛ این الگو سبب می شود علاوه بر کاهش احساس گرسنگی، سوخت و ساز چربی و کربوهیدارت به گونه ای باشد که با چربی های اضافه بدن مبارزه شود.

این مطالعه اولین بار است که نتیجه موثر صرف شام سبک در اوایل شب یا صرف نظر از وعده شام و جایگزین کردن آن با میوه و سالاد را بر کاهش توده چربی و خطر ابتلا به بیماری های مزمن در انسان تایید می کند.

به گزارش ساینس دیلی،مصرف وعده شام سبک در اوایل شب باعث می شود ساعت درونی بدن عملکرد مناسبی داشته باشد و از این طریق در بهبود سلامت موثر باشد. در این مطالعه آمده است هرچه زمان بین وعده شام و وعده صبحانه روز بعد طولانی تر باشد، وضعیت سوخت و ساز بدن بهتر می شود و این امر به کاهش وزن کمک می کند.

این مطالعه همچنین نشان می دهد که صرف شام در ساعات اولیه شب علاوه بر اینکه الگوی سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات را به گونه ای تغییر می دهد که سبب لاغری می شود، از بروز بیماری های مزمن متابولیک از جمله دیابت نیز جلوگیری می کند.

صرف شام در ساعات پایانی شب یکی از مهمترین دلایل چاقی، بروز دیابت، سکته و بیماری های قلبی است. نتایج این مطالعه در نشست سالانه انجمن چاقی در نیواورلئان ارایه شده است.

منبع: خبرپو

5 1000
ارسال شده در 23 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • نظر سقراط درباره پیروز شدن
  • اصول رفتار با نوجوانان
  • دانستنی های مفید از حرکات جنین
  • برطرف شدن مشکلات خواب با برنج
  • علت اصلی اوتیسم پیدا شد
  • با دارو گارلت فشار خون خود را کاهش دهید
  • همه چیز درباره کیست سینوویال مچ دست
  • بوی بد دهان را به زانو در بیاورید
  • محبوبترین ها

  • اهمیت مصرف امگا 3 و منابع آن
  • دلیل خستگی های روزمره را در وعده های غذایی خود جست و جو کنید
  • هشدار! هرگز نصفه شب آب ننوشید
  • سرطان سینه را با 10 ماده غذایی از خود دور کنید!
  • اختلالات روانی مربوط به بی اشتهایی
  • دم کردن چای در مایکرو ویو برای سلامت انسان بهتر است
  • کرفس کم کالری و مناسب برای کنترل اشتها
  • استفاده از ماهی منجمد خوب است یا خیر؟
  • رپورتاژ

  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما