مصرف شام برای افرادی که رژیم دارند کم کردن وزن کاهش وزن زمان شام خوردن
امروزه کاهش وزن یکی از دغدغه های بسیاری از افراد است.یک رژیم مناسب در وعده های غذایی می تواند در این خصوص کمک بسزایی به شخص کند.اما موضوع مشترکی که برای تمامی افراد خواهان کم کردن وزن وجود دارد زمان مناسب برای صرف شام است.بهترین زمان برای مصرف شام در هنگام اوایل غروب است.

نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد صرف وعده شام در هنگام غروب و اوایل شب یک الگوی مناسب برای کاهش وزن است؛ این الگو سبب می شود علاوه بر کاهش احساس گرسنگی، سوخت و ساز چربی و کربوهیدارت به گونه ای باشد که با چربی های اضافه بدن مبارزه شود.

این مطالعه اولین بار است که نتیجه موثر صرف شام سبک در اوایل شب یا صرف نظر از وعده شام و جایگزین کردن آن با میوه و سالاد را بر کاهش توده چربی و خطر ابتلا به بیماری های مزمن در انسان تایید می کند.

به گزارش ساینس دیلی،مصرف وعده شام سبک در اوایل شب باعث می شود ساعت درونی بدن عملکرد مناسبی داشته باشد و از این طریق در بهبود سلامت موثر باشد. در این مطالعه آمده است هرچه زمان بین وعده شام و وعده صبحانه روز بعد طولانی تر باشد، وضعیت سوخت و ساز بدن بهتر می شود و این امر به کاهش وزن کمک می کند.

این مطالعه همچنین نشان می دهد که صرف شام در ساعات اولیه شب علاوه بر اینکه الگوی سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات را به گونه ای تغییر می دهد که سبب لاغری می شود، از بروز بیماری های مزمن متابولیک از جمله دیابت نیز جلوگیری می کند.

صرف شام در ساعات پایانی شب یکی از مهمترین دلایل چاقی، بروز دیابت، سکته و بیماری های قلبی است. نتایج این مطالعه در نشست سالانه انجمن چاقی در نیواورلئان ارایه شده است.

منبع: خبرپو

5 1000
ارسال شده در 23 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 135 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • برای اینکه زخمتان زودتر ترمیم شود این غذا ها را بخورید
  • اطلاعات کامل درباره ی آکنه روزاسه یا آکنه بزرگسالی
  • مصرف این 6 ماده خوراکی سبب تقویت حافظه می شود
  • نقش مهم ویتامین A (رتینول)
  • درمان مشکلات روده با زنجبیل
  • اطلاعاتی در مورد عارضه مننژیت
  • استفاده زیاد از تلفن همراه دلیلی برای پیرچشمی در سنین پایین
  • رفع مشکلات کلیوی به کمک طب سنتی
  • محبوبترین ها

  • آیا از کشندگی و بدون درمان بودن این بیماری خبر دارید؟
  • میگرن و سردرد را با سیاه دانه درمان کنید
  • مراحل مختلف عارضه MS
  • مسافرت و درمان بیماری های پوستی
  • سم این حیوانات دشمن تومورهای سرطانی
  • درمان مشکلات گوارشی به روش های خانگی
  • با پیری چه دردهایی به سراغ انسان می آید
  • رایج ترین اختلالات پوستی در کودکان
  • رپورتاژ

  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • دندان تاجی از زیبایی
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما