mask-jadid-sale-92-ba-avocado

 

 

آووکادو یکی از پرخاصیت ترین میوه هایی است که می توانید مصرف کنید می خواهیم از خواص درمانی و ارزش تغذیه ای این میوه بیشتر بدانیم چه ویتامین ها و املاح معدنی در این میوه نهفته است و برای چه بیمارانی استفاده از این میوه پیشنهاد می شود ؟چه رده های سنی باید این میوه را بیشتر مصرف کنند ؟توصیه متخصصین به افرادی که در معرض مشکلات قلبی و عروقی و اختلالات فشار خون قرار دارند مصرف این میوه است.

  • آووکادو مانند زیتون، جزو میوه‌هایی با چربی غیراشباع و کالری بالا است. به‌طوری که هر ۱۰۰ گرم آن، چیزی حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی به بدن می‌رساند. این میوه، جزو میوه‌های موجود در رژیم‌های مدیترانه‌ای است و مطالعات نشان می‌دهند که این رژیم به‌خاطر داشتن خوراکی‌های سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع مانند آووکادو و زیتون، می‌تواند باعث کاهش چربی بدن خون و افزایش چربی خوب خون بشود و به این ترتیب، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را تاحد چشمگیری کاهش دهد.

 

  • آووکادو، منبع خوبی برای دریافت فیبرهای محلول و نامحلول نیز هست. ۱۰۰ گرم از این میوه می‌تواند ۶.۷ گرم فیبر به بدن برساند و باعث کاهش کلسترول خون و پیشگیری از ابتلا به یبوست شود.

 

  • «تنین»، دیگر دارایی آووکادو است که ترکیبی ضد پیری، ضد التهاب و آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شود.

 

  • آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لوتئین، زیگزانتین و بتا و آلفا کاروتن هم در پوست آووکادو وجود دارند و می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از پیری زودرس و ابتلا به انواع مختلفی از بیماری‌ها بازی کنند.

 

  • ویتامین‌های A، E و K هم به‌وفور در این میوه پیدا می‌شوند.

 

  • آووکادو، منبع خوبی برای دریافت برخی از مواد معدنی مانند آهن، مس و منگنز هم به حساب می‌آید. منگنز آن برای حفظ سلامت استخوان‌ها، بسیار مفید است. آهن موجود در این میوه هم می‌تواند به تولید سلول‌های قرمز خونی در بدن کمک کند.

 

  • هر ۱۰۰ گرم آووکادوی تازه هم حدود ۴۸۵ میلی‌گرم پتاسیم دارد و از این رو مصرف آن می‌تواند در تنظیم فشار خون و ضربان قلب بسیار موثر باشد.

منبع:nutrition-and-you

ارسال شده در 23 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تازه ترین تحقیقات در رابطه افسردگی و قهوه
  • اضطراب زناشویی
  • سندرم زجر تنفسی حاد چه نوع بیماری است؟
  • ۵ مشکل شکمی که عادی تر از آن هستند که فکر می کنید
  • پزشكان مجاز به تجويز داروهاي داخل فهرست دارويي كشور هستند
  • استامینوفن و این تاثیرات مخرب روحی
  • اثرات طولانی مدت کاهش سریع وزن در مقابل کاهش وزن تدریجی
  • چه نوع مواد غذایی برای قلب ما انسانها مفید می باشد؟
  • استفاده های جانبی از پودر کودک
  • برطرف کردن یبوست با تغییر مزاج
  • تصاویر لیزر پوست و زیبایی
  • اهمیت تقویت زبان اشاره در کودکان ناشنوا
  • چگونه انسان جرات مندی باشیم ؟
  • دانسته هایی درباره ژن چاقی
  • صحبت های وزارت بهداشت در خصوص آنفلوآنزای مرغی
  • محبوبترین ها

  • رایج ترین خطاها در رسیدن به اندام دلخواه
  • فشار ها و خطرات شغلی پرستاران تهدیدی برای سلامت بیماران
  • جدیدترین آمار مبتلایان به بیماری ایدز در ایران – تابستان 92
  • واقعیت‌هایی درباره عفونت کلیه
  • ممنوعیت تبلیغ شیر خشک
  • شانزدهمین کنگره سالانه انجمن متخصصین پوست ایران
  • درمان خانگی برای تغییر فرم بینی
  • دردسر مردی جوان با وارد کردن دو حلقه انگشتر
  • هرگز لباس دست دوم خریداری نکنید
  • دلیل اصلی سقط 1300 جنین ناهنجاری‌های ژنتیک است
  • یک سوال کلیشه ای ؛چند تا بچه کافيست؟
  • شروع طرح بسیج ملی آموزش همگانی تغذیه صحیح در دی ماه
  • ۱۰ میلیارد تومان کمک خیرین برای اتمام ساخت بیمارستان
  • ضروری ترین توصیه ها هنگام ضربه مغزی
  • آشنایی با برخی از ویتامین های سنگ ساز!
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است