دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
کارشناس شنوایی سنجی
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
فوق‌تخصص درد
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
متخصص لمینیت و زیبایی

فواید مصرف آووکادو خواص درمانی آووکادو خواص آووکادو آووکادو

 

 

آووکادو یکی از پرخاصیت ترین میوه هایی است که می توانید مصرف کنید می خواهیم از خواص درمانی و ارزش تغذیه ای این میوه بیشتر بدانیم چه ویتامین ها و املاح معدنی در این میوه نهفته است و برای چه بیمارانی استفاده از این میوه پیشنهاد می شود ؟چه رده های سنی باید این میوه را بیشتر مصرف کنند ؟توصیه متخصصین به افرادی که در معرض مشکلات قلبی و عروقی و اختلالات فشار خون قرار دارند مصرف این میوه است.

  • آووکادو مانند زیتون، جزو میوه‌هایی با چربی غیراشباع و کالری بالا است. به‌طوری که هر ۱۰۰ گرم آن، چیزی حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی به بدن می‌رساند. این میوه، جزو میوه‌های موجود در رژیم‌های مدیترانه‌ای است و مطالعات نشان می‌دهند که این رژیم به‌خاطر داشتن خوراکی‌های سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع مانند آووکادو و زیتون، می‌تواند باعث کاهش چربی بدن خون و افزایش چربی خوب خون بشود و به این ترتیب، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را تاحد چشمگیری کاهش دهد.

 

  • آووکادو، منبع خوبی برای دریافت فیبرهای محلول و نامحلول نیز هست. ۱۰۰ گرم از این میوه می‌تواند ۶.۷ گرم فیبر به بدن برساند و باعث کاهش کلسترول خون و پیشگیری از ابتلا به یبوست شود.

 

  • «تنین»، دیگر دارایی آووکادو است که ترکیبی ضد پیری، ضد التهاب و آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شود.

 

  • آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لوتئین، زیگزانتین و بتا و آلفا کاروتن هم در پوست آووکادو وجود دارند و می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از پیری زودرس و ابتلا به انواع مختلفی از بیماری‌ها بازی کنند.

 

  • ویتامین‌های A، E و K هم به‌وفور در این میوه پیدا می‌شوند.

 

  • آووکادو، منبع خوبی برای دریافت برخی از مواد معدنی مانند آهن، مس و منگنز هم به حساب می‌آید. منگنز آن برای حفظ سلامت استخوان‌ها، بسیار مفید است. آهن موجود در این میوه هم می‌تواند به تولید سلول‌های قرمز خونی در بدن کمک کند.

 

  • هر ۱۰۰ گرم آووکادوی تازه هم حدود ۴۸۵ میلی‌گرم پتاسیم دارد و از این رو مصرف آن می‌تواند در تنظیم فشار خون و ضربان قلب بسیار موثر باشد.

منبع:nutrition-and-you

5 1000
ارسال شده در 23 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

ارکید
تلگرام دکتر سلام
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x