mask-jadid-sale-92-ba-avocado

 

 

آووکادو یکی از پرخاصیت ترین میوه هایی است که می توانید مصرف کنید می خواهیم از خواص درمانی و ارزش تغذیه ای این میوه بیشتر بدانیم چه ویتامین ها و املاح معدنی در این میوه نهفته است و برای چه بیمارانی استفاده از این میوه پیشنهاد می شود ؟چه رده های سنی باید این میوه را بیشتر مصرف کنند ؟توصیه متخصصین به افرادی که در معرض مشکلات قلبی و عروقی و اختلالات فشار خون قرار دارند مصرف این میوه است.

  • آووکادو مانند زیتون، جزو میوه‌هایی با چربی غیراشباع و کالری بالا است. به‌طوری که هر ۱۰۰ گرم آن، چیزی حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی به بدن می‌رساند. این میوه، جزو میوه‌های موجود در رژیم‌های مدیترانه‌ای است و مطالعات نشان می‌دهند که این رژیم به‌خاطر داشتن خوراکی‌های سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع مانند آووکادو و زیتون، می‌تواند باعث کاهش چربی بدن خون و افزایش چربی خوب خون بشود و به این ترتیب، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را تاحد چشمگیری کاهش دهد.

 

  • آووکادو، منبع خوبی برای دریافت فیبرهای محلول و نامحلول نیز هست. ۱۰۰ گرم از این میوه می‌تواند ۶.۷ گرم فیبر به بدن برساند و باعث کاهش کلسترول خون و پیشگیری از ابتلا به یبوست شود.

 

  • «تنین»، دیگر دارایی آووکادو است که ترکیبی ضد پیری، ضد التهاب و آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شود.

 

  • آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لوتئین، زیگزانتین و بتا و آلفا کاروتن هم در پوست آووکادو وجود دارند و می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از پیری زودرس و ابتلا به انواع مختلفی از بیماری‌ها بازی کنند.

 

  • ویتامین‌های A، E و K هم به‌وفور در این میوه پیدا می‌شوند.

 

  • آووکادو، منبع خوبی برای دریافت برخی از مواد معدنی مانند آهن، مس و منگنز هم به حساب می‌آید. منگنز آن برای حفظ سلامت استخوان‌ها، بسیار مفید است. آهن موجود در این میوه هم می‌تواند به تولید سلول‌های قرمز خونی در بدن کمک کند.

 

  • هر ۱۰۰ گرم آووکادوی تازه هم حدود ۴۸۵ میلی‌گرم پتاسیم دارد و از این رو مصرف آن می‌تواند در تنظیم فشار خون و ضربان قلب بسیار موثر باشد.

منبع:nutrition-and-you

ارسال شده در 23 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • برای مبتلایان به آرتریت زانو این 5 ورزش خیلی خوبست
  • کلمه هایی که نباید آقایان به همسرانشان بگویند
  • تمرین همسر رویایی بودن
  • اهمیت پذیرفتن کودک توسط والدین
  • انفجاری از مرکبات
  • سوراخ کردن گوش با این روش اشتباه است
  • نکاتی در ارتباط با کفش کودکان
  • نکاتی که باید درهنگام دیدار دختر متولد فروردین مراعات کنید
  • درمان دائمی برای ستون فقرات، کمر و پا درد
  • اهمیت بکارگیری و تقویت مهارت ها
  • اصلی ترین نکته مشاجره زن و شوهرها
  • ارمغان کم کردن اشتها با این روش ها
  • صحبت با دندانپزشک حیوانات
  • اهمیت غذا خوردن با دست
  • هفت دلیل اساسی برای پاکسازی کبد
  • محبوبترین ها

  • وجود کک در پوست حیوانات خانگی
  • رایحه های مختلف چه معنی دارند؟
  • نکاتی آسان برای حفظ بهداشت مواد غذایی در تابستان
  • خطرناکترین ابزارالکترونیکی زمان آشپزی
  • جلوگیری از ابتلا به بیماری های مشترک انسان و دام
  • سکسکه را به سرعت و راحت قطع کنید
  • عوامل ایجاد کننده بوی بدن
  • قانون 5 ثانیه را فراموش کنید
  • دما و رطوبت در مکانهای ورزشی
  • 10 حقیقت جالب در ارتباط با سلامتی
  • سلامتی مهمترین نعمت زندگانی است
  • نحوه تمیز کردن و نگهداری تخم مرغ
  • بیماری های قلبی سالانه 17.5 ملیون نفر را به کام مرگ می شوند
  • دندان پزشکان چگونه می توانند به سلامت قلب شما کمک کنند؟
  • تنظیم دمای یخچال
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است