مشاوره زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی

66

بسیاری از افراد چاق دلیلی وزن زیاد خود را پرخوری می دانند. پرخوری و داشتن اشتهای زیاد بسیاری از رژیم های غذایی را خراب می کند. در این مطلب قصد داریم راهکار هایی را برای درمان پرخوری به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

پرخوری معضلی است که افراد با آن درگیر هستند و به دنبال آن باعث چاقی و انواع مختلف بیماریها می شود. آیا به نظر شما پیدا کردن راهی برای اینکه از شر «تا خرخره خوردن» راحت بشویم کار سختی است؟برخی از افراد هستند که واقعاً از «پرخوری» رنج می برند؛ در اینجا برخی از مواردی آمده که می تواند به غلبه بر آن کمک کننده باشد.شما زمانی که خوشحال هستید و زمانی که احساس ضعف دارید غذا می خورید.موادغذایی به نظر می رسد حواس پرتی واضحی از گلایه های روزانه باشد.بسیاری از ما زمانی که گرسنه هستیم، تقریباً توانایی خود را از دست می دهیم.پرخوری به یک مشکل فوق العاده ای تبدیل شده است. نیازی به گفتن نیست، تمامی کالری هایی که مصرف آنها غیر ضروری است بصورت چربی در اطراف شکم ذخیره می شود.اگر شما به طور جدی از اختلال پرخوری اجباری رنج می برید و آرزو می کنید که آن را کنترل کنید این مطلب، برای شما مفید خواهد بود.

 

توقف پرخوری

 

وسوسه و ولع مصرف موادغذایی اغلب شما را وادار می کند تا بیش از آنچه که نیاز دارید، بخورید.شما به سیگنالهایی که شکم شما برای سیر شدن می فرستد، توجه نمی کنید؛ به طورمعمول، حدود ۱۲ دقیقه طول می کشد که مغز سیگنالهای رضایت از غذا را دریافت کند؛ با این وجود این زمان برای افراد چاق حدود ۲۰ دقیقه است.به عنوان مثال، شما به پرخوری حتی زمانی که ظرفیت معده شما تکمیل شده است، ادامه می دهید.احساس پرشدگی در معده برای شما بسیار ناراحت کننده است.با این حال، اگر شما به زور این احساس را در خود نگه دارید، در نهایت به این احساس عادت می کنید.از این رو، مهم است که بدانید چه موقع معده شما به ظرفیت خود رسیده است.

 

به آرامی غذا بخورید

 

هنگامی که شما به سرعت غذا می خورید و بشقاب خود را ظرف چند دقیقه پاک می کنید فقط به دوباره پرکردن روی می آورید.شما میزان موادغذایی که در مدت زمان کوتاه مصرف کرده اید را درک نمی کنید.از این رو، باید همیشه به آرامی غذا بخورید و مواد غذایی را به درستی بجوید.به آرامی غذا خوردن، به شما کمک می کند تا محتوای مواد غذایی خود را بهتر تشخیص دهید؛ همچنین جویدن درست غذا در هضم آن موثر است.

 

چه موقع غذا نخورید

 

غذا خوردن در حالی که مشغول تماشای تلویزیون یا رانندگی هستید اجازه نمی دهد که شما صرفا روی مواد غذایی خود تمرکز داشته باشید.در نتیجه، شما میزان موادغذایی که برای پرکردن معده خود مصرف کرده اید را تشخیص نمی دهید.به طور مشابه، زمانی که حواستان پرت است بعنوان مثال زمانی که مشغول کار کردن با کامپیوتر خود هستید تحت هیچ شرایطی غذا نخورید.شما نیاز دارید که هنگام خوردن غذا تمرکز داشته باشید.هنگام حواس پرتی غذا خوردن نه تنها منجر به مصرف بیش از حد مواد غذایی می شود بلکه به جذب بیشتر مواد غذایی منتهی می شود.آموزش برای سرکوب گرسنگی شما همچنین ممکن است به جلوگیری از پرخوری شما کمک کند.

 

آب بنوشید

 

اغلب، بدن شما به تشخیص بین سیگنال های تشنگی و گرسنگی دچار اشتباه می شود.در نتیجه، شما به احتمال زیاد سیگنال های تشنگی را به جای سیگنالهای گرسنگی می گیرید و به غذا خوردن نامناسب روی می آورید.از این رو، لازم است به طور منظم آب بنوشید، به طوری که بدن خود را به خوبی هیدراته کنید. با هیدراته کردن مانع از ارسال سیگنال های مختلط می شوید. نوشیدن جرعه ای آب بین وعده های غذایی، یک راه حل عالی برای جلوگیری از پرخوری است.

 

انتخاب مواد غذایی مناسب

 

این راه حل نهایی برای پرخوری محسوب می شود. شما احتمالا به علت پرخوری هویج ها با خطرات کمتر بهداشتی در قبال خوردن چیپس ها مواجه می شوید.از این رو، هر زمان که احساس ضرورت مقاومت ناپذیر به خوردن داشتید، سعی کنید آن را با غذاهای سالم تعویض کنید؛ مخصوصا زمانی که به دلیل خستگی یا دسترسی آسان به این موادغذایی روی می آورید.اگر پرخوری شما ناشی از بیماری های روانی است، با پرداختن به این مساله می توانید در نهایت مشکل پرخوری را درمان کنید.

5 1000
ارسال شده در 24 اسفند 1392 توسط با موضوع تغذیه
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • در اختلالات تغذیه ای بیمار وظایف پرستار چیست
  • نگران کننده ترین علایم در نوزادان
  • خوردن این خوراکی ها سبب بزرگ شدن شکم می شود
  • بررسی باورهای نادرست در مورد باروری
  • چگونه مانع خشکی پوست خود در پاییز و زمستان شویم
  • تاثیر قد بر بیمار شدن
  • عدم تفاهم والدین در زمینه عاطفی
  • عطر و ایجاد کک و مک
  • محبوبترین ها

  • نازک شدن موها چه عللی میتواند داشته باشد؟
  • دوام لاک ناخن را چطوری زیادتر کنیم
  • چطوری در فصل گرم سال پوست با طراوتی داشته باشیم
  • برای پرپشت کردن مو و تقویت ناخن، چه روغنی مفید است؟
  • پیشنهادات مهم در مورد لایه برداری پوست صورت
  • نکات مراقبت از پوست برای افراد مشغول به کار در گردشگری و هتلداری ….
  • اسرار و رمز زیبایی خانم های هندی
  • روش های غلط برای مراقبت از پوست
  • رپورتاژ

  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • لیفت صورت با نخ روشی نوین برای جوانسازی پوست
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x