غذای سالم خوردنی های بی ضرر خوراکی های مناسب تقویت هوش تغذیه‌ سالم

 

افراد مسن به دریافت چه میزان کالری به صورت روزانه نیاز دارند ؟ نحوه آشپزی برای این افراد به چه صورت باید باشد ؟استفاده از چه نوع مواد غذایی برای این افراد مفید و پرفایده است ؟اگر در منزل فرد سالمندی دارید بهتر است به نحوه پخت و پز خود دقت بیشتری کتید و از تهیه غذاهای مضر  برای این افراد خودداری کنید حواستان به نمکی که به غذاهای افراد مسن اضافه می کنید باشد !

اگر پرستار یک فرد سالمند هستید، به جای اینکه غذاهای یخ‌زده و آماده مصرف کنید، از راهکارهای زیر کمک بگیرید:

 

  • وقت بگذارید و برای یک هفته برنامه غذایی بنویسید. در این صورت می‌توانید همه مواد لازم برای غذاهای کل هفته را یکجا تهیه کنید.

 

  • از کنسرو سبزیجات، حبوبات و میوه استفاده کنید تا همیشه در دسترستان باشند. اما قبل از مصرف، مواد آن را زیر آب بگیرید تا نمک اضافی آن شسته شود.

 

  • غذاهای اضافی را فریز کنید. شما می‌توانید هر ماده‌ای را در فریزر نگه دارید و هر زمان که فرصت نداشتید آن را گرم کنید.

 

  • سعی کنید در یک وعده از تمامی گروه‌های غذایی استفاده کنید تا لازم به تهیه چند وعده نباشد.

 

  • هربار که آشپزی می‌کنید برای چند وعده غذا درست کنید و اضافی آن را در فریزر بگذارید.

 

  • در غذاها تغییر ایجاد کنید. برای مثال اگر برنج می‌پزید، یک بار آن را با خورش سرو کنید، یک بار با آن دلمه درست کنید و دفعه بعد در سوپ از آن استفاده کنید.

 

  • هرگاه دچار کمبود وقت و انرژی هستید می‌توانید تعداد میان‌وعده‌ها را که تهیه آن‌ها راحت‌تر است بیشتر کنید و از غذای اصلی صرف نظر کنید.

5 1000
ارسال شده در 23 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • روش های از بین بردن غبغب
  • ورزش ایزومتریک سبب بهبود آسیب دیدگی ها می شود
  • مصرف شکلات تلخ و رفع اختلالات خونی رگ ها
  • رشد سبزی‌ در آپارتمان
  • آیا آموزش ماساژ صورت بر زیبایی ما تاثیر دارد؟
  • پیش بینی آب و هوای تهران در روز برگزاری شهرآورد
  • محافظت مغز از آسیب های جیوه با اسیدهای چرب ماهی
  • پیشنهادات مختلف برای تهیه میان وعده مخصوص خردسالان
  • محبوبترین ها

  • مصرف کدام چربی ها برای پیشگیری از ابتلا به سرطان مفید است؟
  • سبک غذایی مهم برای بیدار ماندن
  • با میوه های استوایی آشنا شوید
  • به آسانی هر روز 500 کالری کمتر مصرف کنید
  • کدام آدامس ها برای سلامتی مفید و کدام مضر است
  • 6 ماده خوراکی که مصرف آنها سبب شادی می شود
  • تاثیر دیر شام خوردن بر اضافه وزن
  • رژیم غذایی صحیح و بی خطر برای دوران شیردهی
  • رپورتاژ

  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما