غذای سالم خوردنی های بی ضرر خوراکی های مناسب تقویت هوش تغذیه‌ سالم

 

افراد مسن به دریافت چه میزان کالری به صورت روزانه نیاز دارند ؟ نحوه آشپزی برای این افراد به چه صورت باید باشد ؟استفاده از چه نوع مواد غذایی برای این افراد مفید و پرفایده است ؟اگر در منزل فرد سالمندی دارید بهتر است به نحوه پخت و پز خود دقت بیشتری کتید و از تهیه غذاهای مضر  برای این افراد خودداری کنید حواستان به نمکی که به غذاهای افراد مسن اضافه می کنید باشد !

اگر پرستار یک فرد سالمند هستید، به جای اینکه غذاهای یخ‌زده و آماده مصرف کنید، از راهکارهای زیر کمک بگیرید:

 

  • وقت بگذارید و برای یک هفته برنامه غذایی بنویسید. در این صورت می‌توانید همه مواد لازم برای غذاهای کل هفته را یکجا تهیه کنید.

 

  • از کنسرو سبزیجات، حبوبات و میوه استفاده کنید تا همیشه در دسترستان باشند. اما قبل از مصرف، مواد آن را زیر آب بگیرید تا نمک اضافی آن شسته شود.

 

  • غذاهای اضافی را فریز کنید. شما می‌توانید هر ماده‌ای را در فریزر نگه دارید و هر زمان که فرصت نداشتید آن را گرم کنید.

 

  • سعی کنید در یک وعده از تمامی گروه‌های غذایی استفاده کنید تا لازم به تهیه چند وعده نباشد.

 

  • هربار که آشپزی می‌کنید برای چند وعده غذا درست کنید و اضافی آن را در فریزر بگذارید.

 

  • در غذاها تغییر ایجاد کنید. برای مثال اگر برنج می‌پزید، یک بار آن را با خورش سرو کنید، یک بار با آن دلمه درست کنید و دفعه بعد در سوپ از آن استفاده کنید.

 

  • هرگاه دچار کمبود وقت و انرژی هستید می‌توانید تعداد میان‌وعده‌ها را که تهیه آن‌ها راحت‌تر است بیشتر کنید و از غذای اصلی صرف نظر کنید.

ارسال شده در 23 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • آیا خوردن ترشی به سیستم ایمنی صدمه میزند؟
  • روش صحیح استفاده از کاندوم چگونه است؟
  • یک ورزشکار اندازه عرق ریزیش چقدر است
  • چرا میگرن به سراغمان می آید؟
  • پرخاشگری در اطفال خشن
  • پرهیزات مهم در فصل پاییز
  • با موبایل هوشمند کم خونی تشخیص داده میشود
  • سالاد آنتی اکسیدان سالاد سلامتی
  • طراوت و شادابی با مصرف بیسکویت
  • آیا عضلات بدن بروی روابط جنسی انسان تاثیر میگذارد؟
  • حفاظت از زیبایی ناخن
  • چیز کیک با ژله آناناس
  • راه هایی برای به وجود آوردن انرژی مثبت
  • تاثیر چکاپ های دوره ای بر سرطان
  • ویتامین های سازنده پوست
  • محبوبترین ها

  • رنگ رژ لب باید در هر فصلی تغییر کند
  • نحوه معالجه طاسی سر با کلاه لیزری
  • آیا تغذیه روی آکنه تاثیری دارد؟
  • 8 نکته طلایی برای مراقبت از پوست در هنگام شب
  • چطوری جذاب نشان دادن خود را یاد بگیریم
  • بروز آلرژی در بدن با لاک ناخن
  • بهداشت پوست و مو در دوران بلوغ
  • با کانسیلر جادوگری کنید!
  • بدون تاتو ابروهای خود را پرپشت کنید
  • تحلیل رفتن شوره با این کارها
  • تغییر رنگ پوست به مرور زمان
  • 5 نکته درباره زیرسازی آرایش
  • حفاظت و مراقبت از موی نازک
  • اگر دچار شوره سر هستید با لیمو بشویید
  • راه حل های مهم برای داشتن ناخن زیبا
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است