6abc6bde4493430f7ab63189b1af57c7

اگر می خواهید بدنتان در برابر آنفولانزا ایمن شود و از عوارض ناشی از این بیماری در امان بمانید پیشنهاد می کنیم با تغذیه سالم مانع ایجاد این عارضه در بدنتان شوید ویتامین ث ،کیوی ،سرکه سیب ،زنجبیل ،روغن پونه و دریافت روی در بدن می توانند برای پیشگیری از ابتلای شما به سرماخوردگی مفید و موثر باشند بهتر است در استفاده از این نوع خوراکی ها بیشتر دقت کنید .

  در حالیکه برخی افراد در طول فصول سرد سال فقط زکام را تجربه می کنند، اکثر افراد بدون شک با سرماخوردگی یا آنفولانزا مبارزه می کنند.اگر شما خوش شانس نباشید و جزء گروه دوم باشید، احتمالا دست به دامن انواع و اقسام داروها و واکسیناسیون خواهید شد. اما آیا واقعا لازم است؟
در پاسخ باید گفت نه واقعا لازم نیست! در اطراف ما غذاها و گیاهان دارویی بسیاری هستند که با سرعت بیشتری نسبت به داروها از علائم سرماخوردگی پیشگیری می کنند.ما در این مقاله قصد داریم به معرفی غذاها و گیاهان دارویی ای بپردازیم که سیستم ایمنی بدنتان را در برابر بیماری های مرتبط تقویت خواهد کرد. بنابراین توصیه می کنیم با ما همراه باشید.
۱. ویتامین ث”ویتامین ث” به خودی خود یک ابزار فوق العاده به منظور افزایش سیستم ایمنی بدن و مبارزه با علائم بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی است. یک مطالعه در کتابخانه کوکرن نشان داده است ورزشکارانی که مکمل های ویتامین ث مصرف کرده بودند بیشتر از سایر ورزشکاران قادر به مبارزه با سرماخوردگی بوده اند.

۲. کیوی

فواید میوه “کیوی” شگفت انگیز است. کیوی ها سرشار از ویتامین ث، ویتامین های ب و فیبر هستند. اخیرا یک مطالعه که در مجله انگلیسی تغذیه به چاپ رسید، نشان داد که رژیم غذایی غنی از کیوی قادر به کاهش علائم سرماخوردگی (سردرد و گلودرد) می باشد.

۳. سرکه سیب

“سرکه سیب” یک ماده آنتی باکتریال، آنتی ویروس، ضد قارچ و ضد التهاب است که به منظور درمان های بی شماری مورد استفاده قرار می گیرد. حالت قلیایی آن در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری های زیادی موثر است. اگر خوردن سرکه سیب به تنهایی برایتان دشوار است می توانید آن را با آب گرم و مقدار اندک عسل مصرف نمائید.

۴. زنجبیل

در حالیکه به طور معمول از “زنجبیل” به عنوان یک راه حل برای درد معده تان یاد می کنید، خواص تسکین دهنده دیگری هم دارد. علاوه بر خواص ضد سرطانی و ضد التهابی، زنجبیل برای درمان احتقان، سرفه، گلودرد و گرفتگی بینی استفاده می شود. همچنین می تواند تعریق و سم زدایی را ترویج دهد.

۵. اکیناسه

“اکیناسه”، در فروشگاه های موادغذایی یا عطاری ها به عنوان یک نوع چای یا دم نوش فروخته و عرضه می شود. از خواص اکیناسه می توان به تقویت کنندگی و افزایش ایمنی بدن اشاره کرد. مصرف اکیناسه در طول دوران سرماخوردگی می تواند به کمتر کردن دوره بیماریتان تا چند روز کمک کند. یک مطالعه بالینی نشان داده است که اکیناسه می تواند مدت زمان سرماخوردگی را تا ۲۶% کاهش دهد.

۶. روغن پونه کوهی

“روغن پونه کوهی” که به صورت مایع یا کپسول موجود است، به عنوان یک عامل شفادهنده قدرتمند محسوب می شود. مطالعات نشان داده اند که روغن پونه کوهی قادر به پیشگیری از نفوذ ویروس ها بوده و می تواند آن ها را از بین ببرند. خاصیت ضد ویروسی و ضد التهابی آن در طول دوران سرماخوردگی به کار می آید.

۷. روی

“روی” به طور طبیعی در مواد غذایی مانند جو دو سر و دانه ها وجود دارد. اما شما می توانید مستقیما قرص های روی را مصرف کنید. روی به منظور افزایش سیستم تقویت ایمنی بدن و همچنین مبارزه با سرماخوردگی استفاده می شود.

وب‌سایت زوم تک

ارسال شده در 23 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • دو برابرکردن پلک ها چگونه انجام می شود؟
  • امراض تهدید کننده برای سلامتی زنان
  • کند و کاوی در مورد مهمترین دلایل خیانت
  • نگهداری حیوان در منزل چه مزیتها و ایرادهایی دارد؟
  • پروتئین کامل یا ناکامل
  • عکس هایی از فلفل سیاه و خواص آن
  • راه حل جدید برای دفع سنگ کلیه
  • برای از بین بردن آلرژی فصلی ابن‌سینا چه نسخه ای تجویز کرده است؟
  • ارتباط بین هپاتیت B و C و سرطان های کبدی
  • درمان سرطان پروستات در مراحل پیشرفته
  • ترفندهای مفید برای بیدارشدن بموقع از خواب
  • 10 روش خانگی برای درمان حالت تهوع
  • چه عنصری از انتشار سرطان در بدن پیشگیری می‌کند؟
  • آیا خشم غیر قابل کنترلی دارید؟
  • معالجه غیر جراحی برای قوز پشت(ورزش تصویری)
  • محبوبترین ها

  • به دست آوردن سلامت و تناسب اندام زنانه با این کارها
  • راهنمایی های درباره تمرینات قدرتی
  • بدنتان را با این ورزش ها کشش دهید
  • رشته های ورزشی افراد محبوب دنیا هالیوود
  • چگونه سریع چربی سینه را آب کنیم؟
  • زمانبندی برای یوگا و مدیتیشن
  • اسکی بازها چه بخورند و چه نخورند؟
  • برای درد دست چه ورزش هایی موثر است؟
  • تغذیه و هیدراتاسیون برای ورزش
  • دانسته هایی درباره فواید ورزش پیلاتس
  • لباس ورزش گرم و تاثیر آن در کالری سوزی
  • سلامتی خود را با فعالیتهای سرگرم کننده بهبود بخشید
  • چگونه ورزش برای دیابتیها کمک میکند
  • با این مقاله ایوان سنتوپانی را بشناسید
  • یوگا و برطرف کردن سردرد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است