642x361_image_1_are_pickles_good_for_you

مصرف ترشی برای سلامتی ما عوارض زیادی به همراه دارد در مصرف این مواد خوراکی زیاده روی نکنید و سعی کنید کمتر از این خوردنی ها دروعده های غذایی تان استفاده کنید خوردن ترشی زیاد می تواند باعث بروز دردهای مفصلی و عضلانی در بدنتان شود درد زانو از این عارضه ها به شمار می روند مفاصل آسیب دیده را با چه روش های درمانی می توانیم برطرف کنیم .راهنمایی های موثری در این رابطه برایتان داریم .

 یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد، اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ ضد دردهای طبیعی هستند.

دکتر علی پناهی با بیان اینکه ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد؛ ادامه داد: اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ، و ویتامین c اثر کاهنده درد در این افراد دارند یعنی ضددردهای طبیعی هستند.

این متخصص طب فیزیکی در ادامه به افراد توصیه کرد: اگر مشکل عضلانی اسکلتی دارند توجه به آن را به تأخیر نیندازند زیرا گاه با ورزش درمانی، گرما درمانی، لیزر و مگنت‌تراپی مشکل برطرف می‌شود، اما اگر بی‌توجهی کرده و آسیب رباط و منیسک پیدا کنند، مراحل درمان سخت تر می‌شود.

وی با تأکید بر اینکه افرادی که درد زانو دارند، به ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات بپردازند، گفت: به این ترتیب که بنشینند و پاها را دراز کنند و صاف کنند. توپ خیلی کوچک را زیر زانو قرار دهند یا یک دستمال کوچک را تا کنند و زیر زانو بگذارند. زانو را به سطح زمین فشار دهند و ۱۰ ثانیه زانو را سفت کنند و بعد از ۱۰ ثانیه به زانو استراحت بدهند. ۱۰ بار این کار را انجام دهند.

پناهی در ادامه تصریح کرد: اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بدهند. این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار کنند. بهترین کار برای افراد مبتلا به آرتروز، آب درمانی است.

وی تأکید کرد: این افراد بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمی‌توانند شنا کنند، در آب با قدم‌های بلند راه بروند.

این متخصص توانبخشی در پاسخ به این پرسش که منظور از درمان مرحله به مرحله آرتروز چیست؟، گفت: منظور اصلاح حرکات است. یعنی طرز نشستن و راه رفتن را اصلاح کنند. اگر زانو آسیب دیده، اول باید استراحت کنند، بعد روی مفصل کیسه یخ قرار دهند.

وی در پایان خاطرنشان کرد: در مرحله حاد که مفصل ورم می‌کند، قرار دادن یخ و بی حرکت کردن باعث بهبود می‌ شود. بعد باید به محل مفصل فشار آوریم و فشار می‌تواند با دست باشد. همچنین به بیمار مبتلا به آرتروز باید آموزش سبک زندگی داد.

سلامت نیوز

 

ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درمان دیابت با آموزش و پیشگیری
  • چطوری در زمان ورزش ضربان قلب را هم کنترل کنیم
  • در فصل تابستان میوه و سبزی را چطوری بشوئیم
  • دیدگاه منفی زن افسرده به دنیای پیرامون
  • تهدید سرطان مری با مصرف نوشیدنی های داغ
  • مطالبی راجع به دندان مصنوعی
  • گردشگری سلامت به چه معناست؟
  • هفت خاصیت مفید روانی روزه داری برای انسان
  • روزه برای افراد با فشارخون بالا ممنوع!
  • روان شناسی به ما چه می آموزد؟
  • مراقبت های لازم برای جلوگیری از عفونت های زنانه
  • آبمیوه ای شگفت انگیز برای کاهش کلسترول
  • دگرگونی رنگ پوست در دوران حاملگی
  • افزایش فشار خون با این عوامل مهم در بدن
  • تکنیکهای منحصربفرد هنر آرایشگری با آرایشگران ماهر
  • محبوبترین ها

  • لوسیون های خانگی برای از بین بردن موهای سفید
  • پوست خشکها این میوه هارا بخورند
  • آگاهی های لازم قبل از اقدام به کراتینه کردن مو
  • برای التیام زخم ها از عسل استفاده کنید
  • جوان کردن پوست با ژل طبیعی
  • با انتخاب لاک مناسب انگشتان خود را کشیده نگه دارید
  • راههای مراقبت از پوست در برابر خشکی
  • کارهای مهم بعد از تزریق بوتاکس
  • برای موهایتان این پیشنهادات هیجان انگیزند
  • آموزش ساخت ماسک های ضد چروک
  • مواد غذایی خوشمزه که پوست تان را زیبا می کند
  • رفع چربی های موضعی با کویتیشن و مزوتراپی
  • ناگفته هایی از معنا و مفهوم SPF
  • رسپی انواع ماسک برای انواع مختلف پوست
  • آیا کمبود ویتامین به زیبایی صدمه می زند؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است